秘傳臥虎功
nblic.sosoo。net 2002-10-9 武林絕技之家
秘 傳 臥 虎 功
楊毅
大道至平,大法至易。在中國(guó)武術(shù)的海洋中,一直存在著一些簡(jiǎn)便易行,效
果宏大的功法。它們順應(yīng)生理,合乎物理,照顧心理,既可強(qiáng)健體魄,防病治病,
開發(fā)潛能,更能在搏擊格斗中顯出強(qiáng)大的威力。
臥虎功就是這樣的真功夫。
臥虎功的練習(xí)很簡(jiǎn)單,俯臥于地,用雙手和足尖把身體支撐起來。要求兩手
的間距為一橫掌(即從小指到姆指的距離),雙肘彎曲,兩肘要分別向正左、正
右方撐開(即腋部張開,不許夾腋),大小臂間的夾角約為120;雙腿并攏伸直;
不要凸臀。整個(gè)功法大形如圖。
注意全身肌肉盡量放松,把這個(gè)姿勢(shì)保持下去,不要變形,這就是臥虎功。
不要小看這個(gè)簡(jiǎn)單的姿勢(shì),實(shí)踐證明,它有多方面的效用。
首先,它能使你內(nèi)臟堅(jiān)實(shí),強(qiáng)化你的骨骼結(jié)構(gòu)(正因?yàn)槿绱,它在?qiáng)身健體、
防病治病方面也有莫大益處),承受外力擊打。你如果能連續(xù)支撐2分鐘左右,可
讓別人在你練功時(shí)擊打你的胸肋部,你會(huì)發(fā)現(xiàn)一般人的拳腳休想傷害你。你能連
續(xù)支撐5分鐘時(shí),就具備了基本的抗擊能力,在搏斗中,別人拳腳攻到時(shí),只需用
鼻孔猛烈噴氣或大喝一聲(嘿、哈均可),挨上三拳兩腳也沒事。當(dāng)你終于能連
續(xù)支撐20分鐘左右時(shí),你的潛能就開發(fā)出來了,你的身體已經(jīng)能夠?qū)ν饬舢a(chǎn)
生本能抗擊了。也就是說,不需馬步站樁運(yùn)氣蓄勢(shì),在步法散亂,身形變換的實(shí)
戰(zhàn)格斗中,你也能抗打!
其次,臥虎功能有效地增強(qiáng)練功者的臂力。由于練功時(shí)雙手間距一橫掌,雙
肘彎曲120“角,能使大、小臂幾乎均勻受力,因而使大、小臂都能得到鍛煉,而
不象普通的俯臥撐那樣雙手間距過大,致使大臂受到的鍛煉遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于小臂。另外,
臥虎功要求練功時(shí)全身盡量放松(特別是上肢肌肉),這樣練出的力按傳統(tǒng)說法
是生自骨髓之力。
練臥虎功的手形可視習(xí)者的習(xí)慣而定,用拳面支撐可練成鐵拳功,用手指支
撐可練成虎爪功、鷹爪功。
為盡快增強(qiáng)臂力,可經(jīng)常投臥虎功的姿勢(shì)要領(lǐng)做俯臥撐,速度要緩慢均勻,
下俯時(shí)呼氣,撐起時(shí)吸氣。
在練功時(shí),還可以盡力向前后左右上下扭頸轉(zhuǎn)頭瞪視,這叫“虎視”,據(jù)稱
可“去五臟之邪”,并防治頸部疾患。
臥虎功不講究意念、呼吸,也沒有時(shí)間、地點(diǎn)的限制,耗時(shí)短而收益大,是
適合現(xiàn)代生活節(jié)奏的功法,盼望練習(xí)者,特別是限于條件只能自學(xué)的武術(shù)愛好者
學(xué)有所成!
最后也要指出,任何一種抗打功夫,在實(shí)戰(zhàn)中頭部與襠部都是不能抗打的,
臥虎功也不例外。
附:臥虎功歌訣及大形圖
臥虎神功少人知,拳掌支撐莫變形,筋肉骨骼俱堅(jiān)實(shí),磨盤壓身千斤重,苦
中加苦等閑視(注:舊時(shí)練臥虎功,達(dá)到一定程度后,有在背上加重物以增練功
難度之法,現(xiàn)代人已用不著了)。既練拳力又練心,成就金剛不壞身。
原作者: 楊毅
來 源: 不詳
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-----------很難堅(jiān)持啊。
-----------真的好難,我才堅(jiān)持36秒鐘
-----------剛才試了 真的難 勉強(qiáng)30多秒 兩手越靠近越累
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