我愛人長期
便秘，很是煩心！那位老師有治療便秘的簡單有效的方法呀？先行謝過��！
－－－－－－－－－－－便秘的自我按摩
操作步驟：
（1)仰臥位，兩
手掌相疊，以肚臍為中心，在中、下腹部，沿順時針方向摩動約5分鐘。以腹內有熱感為宜。用力先輕后重，然后擴大范圍摩動全腹約2分鐘。
（2)左手全掌置附在下腹的左側上方，右手掌面置于左手背上，然后兩手同時用力由上而下推按約2分鐘。圖140。
（3)兩手五指分別將自己小腹的皮膚捏拿、提起，進行抖動5-7次。然后兩手拇指分別按揉承山穴l分鐘。
（4)兩手拇指微屈，用關節(jié)突出處，自上而下揉擦腰骶部脊柱兩側2分鐘。
注意事項：
每天可行2次，對習慣性、功能性便秘有很好的防治效果。平時養(yǎng)成定時大便的習慣，飲食適量，多食粗纖維蔬菜、水果和粗糧。
－－－－－－－－－－－如果應急，可以用蔥揉汁滴入屁股縫或針刺支溝。
－－－－－－－－－－－取雙側穴，每天早晨排便前用手指按摩指壓，由輕到重，有酸麻脹痛感，20分鐘后即感腸蠕動增強而產生便意。若1次效果不佳，可繼續(xù)進行直到排便。10天為一個療程。
