功法第一節(jié),降陰法.(本節(jié)行功十五分鐘)1:姿勢,端坐,兩腿自然前伸,兩足跟并齊靠緊，兩手自然護在膝蓋上.2:守竅,兩目半睜,不可用力(這叫垂簾),下視丹田穴(臍下三寸),思想集中想丹田穴.3:呼吸,唇微開分開牙齒,用口呼出細而長的大量
二氧化碳,再閉口用鼻吸入少量空氣,使呼吸不平衡(這個功的要點就是不平衡的呼吸).
功法第二節(jié),平視法(調息),本節(jié)行功五分鐘,如有慢性眼病者,時間可增加十五至二十分鐘.1:姿勢,在第一節(jié)姿勢基礎上,頭要正直平.2:守竅,雙目垂簾,平視正前方一米遠的空氣點上,思想也要集中想空氣點.3:呼吸,同第一節(jié)呼吸法.
功法第三節(jié),升陽法(本節(jié)行功四十至六十分鐘,達不到的話可以少練會兒).1:姿勢,自然盤膝,女的右腿在前,男的相反,合手放于腹前腿跟上,手心微向上方,手勢如下,左手拇指與中指相捏,再用右手拇指和食指捏住左手無名指指跟部位即可.2:守竅,閉口,咬牙,舌頭盡量往喉嚨處伸,雙目凝視在鼻尖上,思想集中想鼻尖(隨著功力的加強將守竅點移到山根穴上).雙耳集中精力聽鼻孔出入氣聲,但不要發(fā)出聲音.3:呼吸,注意,這節(jié)的呼吸跟前兩節(jié)完全相反,用鼻吸入細而長的大量
氧氣,但不要出聲,再用鼻呼出少量的二氧化碳,使呼吸不平衡,以增大胸膜負壓值,使靜脈回流增大.4:升陽后不許擅動,如必須下座或滿功時,先做好還原動作后才能下座,以防止偏差.
功法第四節(jié),還原(引氣歸海,本節(jié)行功十分鐘).1:拆橋,打開舌頭,打開牙,并使舌牙不相碰.2:姿勢,打開雙手,打開雙腿,自然前伸端坐,兩手心扶在膝蓋上,并把手心熱量傳在膝蓋上.3:守竅,雙目垂簾,下視丹田,思想也想丹田.4:呼吸,閉唇用鼻吭出細而長的二氧化碳,用鼻吸入少量氧氣,使呼吸不平衡.5:檢查,還原動作七分鐘后,活動頭,如頭不暈,頸不硬時,可提起右腿,然后左腿,自然擺動小腿幾次,這時候會非常難受,雙腿麻木酸痛癢,這是正常的,要忍耐.全身不痛后就可以下床了.6:下床散步十分鐘,不要說話,一邊走一邊活動手腳趾.
網上說治
濕疹，清高人指點呼吸方法，我掌握的不太好，網上有人說，比如第3節(jié)吸3秒呼1秒，我覺的有難度，呼吸一會就要調整一下，但如果慢吸3秒，快呼1秒，空氣量相等，輕松，不知是否有效！
請懂行的高人指點!
－－－－－－－－－－－沒老師別學的好
－－－－－－－－－－－網上,好多人練它,說治濕疹有效,我練了一周多,沒發(fā)現有異常,就是呼吸不好掌握!
請高人指點.
－－－－－－－－－－－不可有心守不可無意求
