今天介紹的是一個(gè)小功法,過(guò)去屬于拔筋鍛煉的內(nèi)容。
目前鍛煉頸部的鍛煉方法,一般就是俯仰旋轉(zhuǎn),拔筋可以作為這些鍛煉的補(bǔ)充。
這個(gè)小動(dòng)作,當(dāng)面教一下就能明白,寫(xiě)成文字覺(jué)得有點(diǎn)費(fèi)勁。這樣理解吧,
把自己的腦袋想像成一個(gè)方形的,后面兩個(gè)角我們稱他為左角和有角。其實(shí)也就是后腦頂上兩邊的兩個(gè)弧形高點(diǎn)。
直立,踮起腳尖,頭稍左偏,微收下頜,右角向上拔,同時(shí)稍用力沉肩尤其是右肩,這時(shí)會(huì)感到后項(xiàng)右邊的大筋受拉扯有酸脹麻感。
然后,放松,腳跟放下,
然后,做左邊。
然后,兩邊多鍛煉幾次吧,別忘了配合俯仰旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。
然后,功效請(qǐng)鍛煉的人自己體會(huì)。
然后,介紹完畢。
-----------領(lǐng)會(huì)了,收藏,謝謝!
-----------這個(gè)功法設(shè)計(jì)的妙,頂
-----------好
-----------哈哈,有意思。
-----------學(xué)會(huì)了,收藏了.
-----------今天下午到書(shū)店去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),發(fā)現(xiàn)一本【拍手治百病】(好像是這個(gè)書(shū)名,臺(tái)灣一位先生寫(xiě)的),里面有介紹拉筋鍛煉的方法,倒有些異曲同工,推薦大家看看。
過(guò)去練家理論講究“筋長(zhǎng)力大”,有些學(xué)院派的專家解釋“筋”就是肌肉,讓人不禁莞爾。
試看中國(guó)古代雕塑圖畫(huà)中,多有力士像,雖然健壯,卻沒(méi)有一個(gè)塑造成現(xiàn)代西方肌肉健美式的,若說(shuō)東方是寫(xiě)意而不是寫(xiě)實(shí)的藝術(shù)風(fēng)格,恐怕也不是理由,東方的藝術(shù)不會(huì)連這點(diǎn)也反應(yīng)不出來(lái)吧。
貼上一個(gè)80年代在河南中岳廟拍的
照片,看看中國(guó)古代力士的形象。注意,他的小肚子。
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