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醫(yī)家薈萃:周兆祥:怎樣出絕招戰(zhàn)勝零食?

孩子喜歡吃糖果雜食,正餐沒胃口吃飯,各種健康的食品都抗拒,怎樣辦?這是許多覺悟了的父母時(shí)常碰到的難題。

事實(shí)確是如此:外邊朋友同學(xué)的壓力很大,電視廣告的宣傳更排山倒海,身為下一代健康的監(jiān)護(hù)人,我們明知這些家伙對他們身心都有害。一旦養(yǎng)成了習(xí)慣終生受害,有什么辦法力挽狂瀾呢?

請聽各地的專家教路,以下都是證實(shí)行通又關(guān)心的辦法:

凡是不讓子女吃的東西都不要買
家里只要有儲存,他們難免“心思思”,根本沒有理由引誘他們。

限時(shí)限地進(jìn)食
只是在正餐及茶餐時(shí)間才吃東西,而且規(guī)定在客廳或飯廳吃,不準(zhǔn)在睡房或別處吃,這樣一方面可以防止孩子一天到晚饞嘴(例如不斷看電視吃零食),一方面也可以監(jiān)察他們吃了什么。

多多自己動手做飲料食品
矢志努力跟外間的“惡勢力”競賽,時(shí)常進(jìn)廚房親手按大家的口味,造出有色香味又有營養(yǎng)的食品(多多參考書籍及朋友專家的食譜),能鼓勵(lì)子女參加一起做,效果更佳。

多準(zhǔn)備健康食品
家里應(yīng)該一年365日都有新鮮水果、干果仁、提子干、紫菜、豆?jié){等,成為“主導(dǎo)文化”。時(shí)常留意健康食品店的新產(chǎn)品(例如有機(jī)豆或果仁造的小食)。
出街飲食與購物立場堅(jiān)定
每次上館子點(diǎn)菜,只選健康的飲食,漢堡包奶昔等一于禁止;上超級市場時(shí)也拒絕選購不良的零食如薯片汽水等。

切勿以不健康的零食做獎品或禮物
孩子做了好事,不要用糖果作為嘉許的表示;過時(shí)過節(jié),不要用零食做禮物;父母外地旅游回來,也不要帶不健康的零食做手信。

關(guān)心子女怎樣運(yùn)用零用錢
如果家里吃的都健康有益,但是孩子在外面長期買不良的零食吃,結(jié)果也是徒然,所以必須堵塞這個(gè)漏洞,時(shí)常留意各種蛛絲馬跡,跟子女談心溝通。

批判廣告的信息
子女看電視時(shí),父母盡量一起看,凡是有飲食的廣告,挑戰(zhàn)他們,叫他們指出那種產(chǎn)品如何損害身心,如果他們講不出來,就好好解釋說明。

以上的招數(shù)不一定萬試萬靈,但是都是進(jìn)取性的行動,配合了誠意和愛心,保證能增進(jìn)全家的感情與健康。不過,成敗的關(guān)鍵往往還是在于“身教”:父母自己是不是身體力行,不吃危害健康的東西,快樂自在做人呢?

(8/10/2005上載)
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