自從看了論壇里關(guān)于食肉的種種危害后，偶堅持食素已經(jīng)兩個月了，體重從原來的108斤降到現(xiàn)在的96斤，加上偶常參加一些球類運動，小肚子也沒有了，呵呵！原來服用一些減肥的藥物，加上一些球類運動，但是一直都減不下體重，現(xiàn)在害怕體重再繼續(xù)減，嗚嗚！
說說這兩個月食素的一些感覺吧。開始食素的時候，身體有些虛，打球的時候也沒有往常的力氣和耐力，不過之后慢慢好了，可能一開始食素不習(xí)慣，再加上偶自身身體的緣故吧。之后漸漸的覺得整個人精神相對以前好了很多，身體動作比較輕快，頭腦也比以前靈了，臉色沒有以前么么黑。加上最近給
三七先生開了一些調(diào)離身體的方子，整個人精神好了很多，臉色也亮了很多。現(xiàn)在還將繼續(xù)食素，呵呵！
但愿大家都食素，每天都快樂、健康！
在此非常感謝論壇各位版主，不惜花很多時間把健康和養(yǎng)生的知識都毫無保留的告訴咱老百姓，你們太辛苦了！好人有好報，祝福你們！
[
Last edited by 香草天空 on 2006/4/29 at 11:45 ]
－－－－－－－－－－－食素是走向健康！！所以健康了想瘦都費事哦��！
－－－－－－－－－－－不想繼續(xù)瘦下去，應(yīng)該調(diào)整一下食譜的結(jié)構(gòu)？尤其是
淀粉類食物和蛋白質(zhì)類食物的比例
－－－－－－－－－－－我吃素2年多了，可從來都沒有瘦過，能介紹些經(jīng)驗嗎？平時都吃什么呢？
－－－－－－－－－－－偶吃素二個月拉....
還是有小肚腩,愁四拉....
看來樓主好幸運滴...
－－－－－－－－－－－呵呵！偶吃素感覺還不錯。
當(dāng)然減肥成功吃素食功勞之一，但還要加上一些適量的運動了。偶很喜歡打羽毛球和游泳，每個星期打羽毛球2次，每次1個半到兩個鐘頭，游泳一個星期游3次左右，每次游1個小時左右，另外偶每天步行大約40分鐘左右，這些運動都要堅持的哦。
－－－－－－－－－－－又過10幾天了，偶的體重經(jīng)過五一7天假日瘋玩的考驗，終于沒有再瘦下來，呵呵！
－－－－－－－－－－－平時的飲食呢很平常。
早上：
喝一杯
蜂蜜花粉水、一杯豆?jié){、一碗燕麥粥（有時候是玉米粥或紅薯粥)、一些水果（
蘋果、梨或是瓜類等)；
中午：
吃素菜和
白米飯和水果，素菜不確定了，一般就是青菜、土豆、瓜類等，若是油很多，偶會放在水里撈一撈再吃
晚餐：
吃5分飽，喝一些蔬菜湯。有時候煮八寶粥或
銀耳蓮子粥吃。
飯后就是休息片刻就出去散步或打球、游泳。
呵呵！當(dāng)然偶還是很愛吃零食，但僅限瓜子、
南瓜籽、堅果類，以前吃垃圾食品，偶胖得很快，不敢再吃了，呵呵。
不知道偶這樣吃素營養(yǎng)可以均衡了沒有，還請論壇諸位高人指點。家里人老是反對我吃素，說這樣下去身體會垮了，常逼著要偶吃肉，郁悶�。�
－－－－－－－－－－－末學(xué)在北方，早餐是水果（通常只吃長江以北的應(yīng)季的)、豆?jié){（有時吃
芝麻糊加麥片或
藕粉，有時吃煮掛面)、饅頭、適量干果（花生瓜子芝麻
葡萄干核
桃之類)，吃到七八分飽；午餐是素菜、饅頭或米飯（吃到基本飽了)；晚餐是素菜、饅頭（半個或多半個或一個總之吃到六七分飽為止)、一小碗稀飯（白米的或玉米面的或小米的或雜豆之類的)。秋冬吃些地瓜之類的主食。有時吃面條（用素菜拌芝麻
醬)。
自己感覺素食的搭配在隨緣（食物以本地域出產(chǎn)的為主)的前提下適當(dāng)注意調(diào)配（食物種類避免單一，但沒必要每餐吃太多種類的食物)即可，不必太在意營養(yǎng)學(xué)的東西（營養(yǎng)學(xué)應(yīng)該先研究一下食草動物的單調(diào)飲食現(xiàn)象)，與其擔(dān)心營養(yǎng)問題不如把時間用在修自己的清凈心慈悲心上，常想想多少動物因為素食主義而保全生命得以自由快樂地生活。這一點很重要，慈悲心清凈心是最好的解毒藥是最好的營養(yǎng)，這一點也可從一些科學(xué)研究成果得到證明，http://www。dfg。cn/gb/kxfx.htm，心存善念，我們體內(nèi)的水分，我們的細胞，我們的神經(jīng)，不知會變得多么的美麗和諧呢，可惜我們看不到，但時間久了我們就能體察到自己身心上所發(fā)生的微妙的變化。
咱們自己的親身體會就是最好的證明，不需要高人來指點了。真正的高人，比如南懷瑾先生，每天只吃一小碗稀飯或一小把花生米就可以了，沒法比的。
[
Last edited by 妙音居士 on 2006/5/17 at 12:31 ]
－－－－－－－－－－－唉，我不知道什么叫七分飽八分飽，我就是吃一碗飯，大也一碗小也一碗，多也一碗少也一碗，有的時候全吃完了才發(fā)現(xiàn)吃太飽了，或者是飯后3、4個小時肚子餓了才發(fā)現(xiàn)中午沒吃飽，我的感覺好像有點遲鈍啊，暈！
