讓你做個(gè)無“毒”美人
想要做個(gè)健康美人,就要及時(shí)清除體內(nèi)毒素,因?yàn)槲覀兠刻斐赃M(jìn)去的食品不一定都能及時(shí)消化掉,一些難以消化的食物長期積存體內(nèi),附在腸壁上腐爛成毒素,造成皮膚和身體的不健康。
排除體內(nèi)毒素,可以選擇休假日,時(shí)間為每個(gè)月進(jìn)行一次,每次一到二日。這里介紹一款排毒菜單,不妨試一下:
第一天
起床:喝一杯鮮榨的蔬果汁或者任何純凈水。
早餐:一大碟水煮蔬菜和一大盤新鮮水果。
上午小食:一小盤葵花子,十二片水果。
午餐:大盤水煮蔬菜或者蔬菜沙律。
下午小食:少許干果、果仁、一杯果汁。
晚餐:蔬菜沙律,或大盤水煮蔬菜,一小盤水果。
睡前:小杯脫脂奶,或乳
酪。
第二天
起床:一杯水或一杯鮮榨果汁。
早餐:小碗米粥。
上午小食:一大盤水果(各種水果)。
午餐:小碗米飯,一大盤水煮青菜。
下午小食:小碟干果、果仁、小碟水果。
晚餐:小碗米飯,大盤水煮青菜,水果(如
蘋果、
香蕉)。
睡前:一小杯乳酪或脫脂奶。
特別注意!
進(jìn)行清除體內(nèi)毒素時(shí),任何時(shí)候覺得餓都可以大量喝水、吃水果,水果不僅易消化,保持腸道清潔,而且其中豐富的維他命、礦物質(zhì)、天然酶更能提供給身體足夠的營養(yǎng)。
時(shí)間限制在兩天之內(nèi),每月進(jìn)行一次。
如果平時(shí)習(xí)慣大魚大肉,飲食無規(guī)律,可以每星期用休息日只吃水果、蔬菜,多喝水,進(jìn)行體內(nèi)清潔。
將要食用的蔬果洗干凈。
病人和孕婦以及一切身體不適者在排毒前都要請(qǐng)教醫(yī)生,不可隨意嘗試。