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> 正文:機(jī)緣巧合的來的一套簡單實(shí)用的鍛煉方法
常見病療養(yǎng)院:機(jī)緣巧合的來的一套簡單實(shí)用的鍛煉方法
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過年的時(shí)候,一個(gè)老人家教我的,自己練習(xí)1個(gè)禮拜后感覺還可以,練習(xí)的時(shí)候雙手
發(fā)熱
,很有氣感,但因?yàn)楣ぷ鞯脑虿荒軋?jiān)持鍛煉,現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上搜索了下資料,整理了發(fā)到這里來,希望能造福大家。
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發(fā)表于 2006/3/2 21:50
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氣功?
到底是什么東西?下來看看再說。謝謝你的好心!
-----------簡單易學(xué)的氣功─甩手功
廿年前有段時(shí)間,早晨陪祖父(本師世尊)散步,沿著仁愛路林蔭大道
,他老人家吟唱著「玉皇心印妙經(jīng)」,到國父紀(jì)念館甩手後才回家,當(dāng)時(shí)
曾蒙老人家傳授甩手功,由於年輕並沒有堅(jiān)持用功,近幾年養(yǎng)成習(xí)慣,每
於慢跑後甩手,方才漸漸愛好此一運(yùn)動(dòng)。本人有感長久以來靜坐班傳授甩
手功後,許多人未得要領(lǐng),沒持之以恆的天天用功,運(yùn)動(dòng)量不足,甩不出
個(gè)名堂,誤以甩手只鬆鬆筋骨,不予重視,實(shí)在可惜,在此將個(gè)人心得與
同奮共享。
曾在報(bào)紙上看到氣功廣告,影射天帝教只教人甩手,沒東西可學(xué)。甩手
看來簡單,但它在節(jié)奏的活動(dòng)中,具有全身一動(dòng),無有不動(dòng)、內(nèi)外俱動(dòng)的
功能,與太極拳或其他氣功有相似的煆煉功效,功夫用足,一樣會(huì)有氣感
,而甩手在煆煉過程中,不會(huì)出現(xiàn)偏差,是簡單易學(xué)的氣功,大道甚夷,
而民好徑,一般人往往捨簡就繁,殊不知最簡單的,常是最好的。
一、甩手與靜坐的關(guān)係
靜坐主要在身體內(nèi)部機(jī)能的鍛煉,即所謂「內(nèi)煉精、氣、神」。命功為
外在形體的鍛煉,即所謂「外練筋、骨、皮」。單單靜坐,肢體筋骨的強(qiáng)
壯,體能的恢復(fù)、增強(qiáng)較慢,而同時(shí)由於忽略肉體鍛煉,精、氣、神蓄養(yǎng)
的功效也不會(huì)顯著。
醫(yī)學(xué)證明肌肉的彈性張力下降,會(huì)導(dǎo)致缺氧,大腦功能降低,新陳代謝
紊亂,乳酸增多,血管硬化,心力衰退等文明病,長期坐著不鍛煉肌肉,
會(huì)使人體肌肉組織萎縮、衰退,甚至發(fā)生功能障礙。人體在靜止?fàn)顟B(tài)時(shí),
全身僅有百分之五十五至七十五的血液循環(huán),運(yùn)動(dòng)可促使更多的血液循環(huán)
,使體內(nèi)各器官的氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)充足,現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量本來就不足,有
些上班族工作性質(zhì)屬靜態(tài),甚至從早坐到晚,再來打坐,靜上加靜,氣血
淤滯,容易昏沉,靜坐效果慢,如能結(jié)合動(dòng)功,促進(jìn)新陳代謝,動(dòng)靜兼修
,能收相輔相成之效。
一般人在工作與生活中坐姿的不正確,養(yǎng)成前俯後仰的習(xí)慣,習(xí)慣成自
然,打坐時(shí)也不自覺的東倒西歪、彎腰駝背,不僅無法久坐且昏昏欲睡。
甩手可以強(qiáng)化腿腰肌肉,自動(dòng)調(diào)整姿勢(shì),使背部挺直,下盤穩(wěn)固,有利於
久坐。打坐前先甩手,可以適度的放鬆全身關(guān)節(jié)肌肉,自動(dòng)調(diào)整內(nèi)臟,肉
體放鬆,精神也較易於放鬆。
二、甩手前之準(zhǔn)備
. 甩手前先讓自己心平氣和,摒除雜念,放鬆身體各部份悠然自得,這樣
三、五分鐘後才開始。(做好軟身運(yùn)動(dòng),將身體各部份放鬆是很重要的,
如果時(shí)間不充裕,寧可減少甩手次數(shù),也不要忽略準(zhǔn)備動(dòng)作。)姿勢(shì)如下
:
?兩腳打開與肩同寬,腳尖朝前,兩腿自然站立,膝關(guān)節(jié)勿強(qiáng)作挺直,
保持生理上的彎曲度,身體正直,兩臂自然下垂。
?虛領(lǐng)頂勁,即百會(huì)穴(兩頭角向中間延伸的中心點(diǎn))向上虛虛的領(lǐng)而
頂起,頸部放鬆,下巴自然微內(nèi)收(頭若懸壺)!
?涵胸拔背,胸部肌肉放鬆下沉,兩肩微向前,肩部放鬆下沉,胸部是
微微內(nèi)含,同時(shí)背部也由於兩肩向前而呈向左右前裹,由於虛領(lǐng)頂勁而似
有上下對(duì)拉之感,腹部放鬆,才有可能使氣上虛下實(shí)之效果。
?面帶微笑,可使面部肌肉放鬆,大腿小腿放鬆,全身舒鬆適意。
?齒合口閉,舌尖輕抵上顎。
?自然呼吸,不要憋氣。
?腳趾抓地,輕提肛門(不必太用力,意到即可)。
三、動(dòng)作和要求
有謂明師秘訣不秘法,法無訣不效,師尊所傳甩手的要領(lǐng)不敢私秘,甩
手之訣,在兩手前送時(shí)兩掌微微用勁,如抓大球,抵達(dá)胸部時(shí)所抓之球落
下,掌勁放空,兩肩放鬆,兩臂自然盪回。
以肩部將自然下垂的兩臂抬起,兩手手指自然舒鬆展開,兩
手掌
心微呈
凹形,往前送出時(shí)如同兩掌抓球狀,並且不超過肩部,要注意的是兩掌呈
凹形,手如抓大球,如果手指挺直,則會(huì)阻礙內(nèi)氣運(yùn)行,不易達(dá)到勞宮穴
(手心處)影響經(jīng)絡(luò)的舒暢,在一緊一鬆,一實(shí)一虛的甩動(dòng)下,日久會(huì)有
氣感,打氣而上,就似幫浦,但不要太在意,聽其自然,一陰一陽之謂道
。用十趾抓地,隨著甩手的功夫日深,會(huì)很自然地產(chǎn)生十趾抓地的勁力。
這是因?yàn)楫?dāng)兩臂前甩時(shí),身體重心很自然地後移,當(dāng)兩臂盪回時(shí),重心又
自然前移,重心這樣一前一後的移動(dòng),會(huì)自然以足趾去控制身體的擺動(dòng)以
保持平衡,這種控制隨著次數(shù)的增加,自然會(huì)增長十趾抓地的 勁力,如
果一開始就有意抓地,會(huì)影響身體前後的自然擺動(dòng),反而會(huì)影響氣機(jī)的發(fā)
動(dòng),降低鍛煉效果,無論前甩或後颺,兩臂保持自然伸直狀,最好不要彎
曲肘部,而單甩前臂,前甩不要過胸。
四、要領(lǐng)
甩手看起來只是很簡單的擺臂動(dòng)作,實(shí)際上它在鬆、靜、自然的要領(lǐng)下
,有節(jié)奏地活動(dòng)。
?鬆─不是絕對(duì)的鬆,運(yùn)動(dòng)過程中必然有一部份肌肉進(jìn)行張弛,在甩手
時(shí),要求身體某些部份肌肉動(dòng)作,有必要之緊張外,盡量不用多餘的力,
盡量放鬆。這種放鬆著的動(dòng),可以使血液循環(huán)加快,暢行無阻。
?靜─把思想集中於甩手的次數(shù)上,或平視遠(yuǎn)處的某一個(gè)定點(diǎn),或口誦
廿字真言、玉皇心印妙經(jīng),當(dāng)功夫提高到一定程度,可以逐漸放棄這些思
想集中的方法,而進(jìn)入無思無慮無識(shí)的境界,甩手到後來,幅度愈來愈小
,最後達(dá)於靜止?fàn)顟B(tài),也不想動(dòng)作,此時(shí)乾脆靜靜站立,享受運(yùn)動(dòng)後的舒
暢與寧靜,這是由動(dòng)而轉(zhuǎn)靜,而入於動(dòng)靜合一,效果更為顯著。妄想、雜
念在擺動(dòng)中消除,被唸經(jīng)、數(shù)次轉(zhuǎn)移注意力,不停的甩手下,不易昏沉,
是一種動(dòng)中求靜的好方法,無怪乎師尊曾說,甩手五百次等於靜坐半小時(shí)
的效果。
?自然─多年來師尊在靜坐班傳授甩手功,每個(gè)同奮對(duì)於甩手的體會(huì)不
盡相同,有人狠狠的甩,有人輕輕的飄,有的快、有的慢,各式各樣也都
樂在其中,凡事沒有什麼絕對(duì)的,只要甩得舒服,能達(dá)到活動(dòng)的目的就好
,甩手時(shí)各人會(huì)感到做他最舒適的速度,這符合人體自然的需要,就是自
然,基本上年輕體健的可以用力快甩(以動(dòng)帶氣),年老力衰者,有慢性
疾病的人則宜輕甩輕颺,在自然而然中可達(dá)到不運(yùn)氣、不用力,勁自生,
不調(diào)息,息自調(diào)的效果,此時(shí)的感覺上是手在自動(dòng),或氣推使其動(dòng)(以氣
帶動(dòng))。
五、計(jì)數(shù)與速度
?次數(shù)─兩臂提起甩下算一次,最好早晚各甩一回,每回五00至一0
00次,不宜太多,初學(xué)者可依各人身體情況而定,起初甩個(gè)二00至三
00次,再漸漸增加,如在打坐前甩手,收功後稍作休息後靜坐,效果更
佳。
?默數(shù)─兩臂前甩時(shí)默數(shù),盪回時(shí)不計(jì),默數(shù)須認(rèn)真而清晰,思想集中
於默數(shù)上,這樣才能摒除雜念達(dá)到靜的境界。個(gè)人常默唸玉皇心印妙經(jīng),
二百一十七個(gè)字,每誦一字甩一次,一舉兩得。
?速度─依各人身體情況而定,以甩後舒服為宜,當(dāng)選定了一種速度後
,除非不舒適,不要經(jīng)常改變速度。因?yàn)樗κ值结醽頃?huì)產(chǎn)生內(nèi)氣運(yùn)動(dòng),內(nèi)
動(dòng)之形成,來自於適度而有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),經(jīng)常變速會(huì)破壞這節(jié)拍,也表示
心未靜下,不易產(chǎn)生內(nèi)動(dòng)。
六、注意事項(xiàng)
?初學(xué)者首應(yīng)輕甩輕盪,不要急於求成,效果反而好,日久功深,身體
好的可以多去體會(huì)「甩」字訣。
?中風(fēng)的人不便活動(dòng),只能一手甩也可以,甩一段時(shí)間後,有可能另一
手也活動(dòng)起來,不方便站著甩,可以坐著甩,把甩手當(dāng)作復(fù)健功課吧!
?早上甩手選擇空氣清新的戶外,面對(duì)初陽,甩起來精神抖擻,甩完微
微出汗,要注意「收功」,避免著涼,收功之法如同下坐動(dòng)作。
?甩手前要寬衣鬆帶,腰帶勿束太緊,領(lǐng)口解開,眼境、手錶取下,以
利氣血暢通。
?凡內(nèi)臟有病者宜輕甩輕盪,隨功夫日深,病情好轉(zhuǎn),再自然的增強(qiáng)甩
動(dòng)的勁力。
?甩手時(shí)有人局部會(huì)麻、脹、熱或輕度刺痛,發(fā)生打嗝、放屁、腹鳴現(xiàn)
象,這是初步得氣表現(xiàn),為正常反應(yīng)不必理會(huì),不要追求,過一陣子自然
消失。
?某些人會(huì)由於外動(dòng)引起內(nèi)動(dòng),內(nèi)動(dòng)又帶動(dòng)外動(dòng),形成自發(fā)動(dòng)功,此時(shí)
首先不要驚慌,更不可存心追求,仍須保持鬆、靜、自然要領(lǐng),任其自然
發(fā)動(dòng),暗示自己逐漸緩和下來,如仍不見緩,可口誦廿字真言,將目光視
向遠(yuǎn)方,如果還是劇烈甩動(dòng),則可將兩手向大腿面回盪,由於受阻會(huì)漸漸
緩下,不要在劇動(dòng)時(shí)突然停止,要做好收功動(dòng)作。
?在甩手過程,如感到頭暈或內(nèi)部不舒服時(shí)即應(yīng)停止,待休息後心平氣
和時(shí)再進(jìn)行,或停甩一天,總之,在甩時(shí)感到舒適就是對(duì)的,感到不適,
就要檢討各項(xiàng)動(dòng)作是否符合要求,如果總是感到不適,就應(yīng)停止甩手,請(qǐng)
醫(yī)生對(duì)身體進(jìn)行檢查。
?有人主張甩手要注意提肛,對(duì)於初學(xué)者,如此會(huì)破壞鬆、靜、自然的
要求,日久見功,自然會(huì)出現(xiàn)內(nèi)中提肛的現(xiàn)象,不必刻意追求。
?作甩手功夫的人,會(huì)有一共同體會(huì),就是吃得下、睡得著、走得動(dòng),
對(duì)一些慢性病,假以時(shí)日也有一定功效,不可能短期見效,個(gè)人體會(huì)甩手
配合靜坐,有助於行小周天,但這也不是一、兩天的功夫,要有恆心、信
心,動(dòng)則有功。
(十一)坤道天癸期間,可以甩手替代靜坐,但不宜運(yùn)動(dòng)太過,適度即
可。
問答:
請(qǐng)問: 甩手往後甩時(shí)手部是否要用力比較好? 又, 我們甩手時(shí)需提肛嗎?
自然放下就好 不要用力甩
最好是隨著一呼一吸 (吸氣提起 呼氣放下)
不過我個(gè)人是覺得不太容易做到
提肛縮陰收小腹 兩眼直視正前方 舌尖輕抵上顎 兩腳與肩同寬
兩手成雞爪狀 抬高至45度左右 自然放下
每甩一次 默唸廿字真言一字
腳要抓地 手成雞爪狀
甩手功
大病小病,久病絕癥都有療效的甩手功
練此甩手功可行血行氣
有心臟病及有高血壓者
希量自已體力小心少做
由中國古代「易筋經(jīng)」蛻變而來的「甩手運(yùn)動(dòng)」其實(shí)名叫「達(dá)摩易筋經(jīng)」,我現(xiàn)在之名為「甩手功」。這套功夫,容易學(xué)習(xí),用地不多,隨時(shí)隨地都可以練習(xí),只要有耐心毅力,一學(xué)就懂,不論大病,小病,久病,纏綿難醫(yī)的病,一經(jīng)練習(xí),三幾天後,便發(fā)覺它有好處,如果見效稍遲,就是做未到家。只要能耐心研究清楚,再為天天練習(xí),一定有效。
初做,由於你未嘗經(jīng)過這樣的持久,同時(shí)要意在上輕下重,未免覺得很累,但不要緊,只要想看這是一門絕好對(duì)防病治病的奇術(shù),繼續(xù)有恆的練下去,一定不久便有奇蹟出現(xiàn),所謂奇蹟,那是你在練功的時(shí)候,打飽呃,連連放屁,這就足以証明你的肉體內(nèi)臟隨同運(yùn)動(dòng),氣血已在流通,才會(huì)打呃和放屁,因此,你應(yīng)更加深信它的好處。
這「甩手功」何以有這樣的威力呢?你必須明白:「甩手功」由「易筋經(jīng)」變化而來,易筋之意,是使弱的筋,變?yōu)閺?qiáng)的筋,病的筋,變?yōu)閴训慕,使已?jīng)生病的人,慢慢全癒,未病的人,充分健康。運(yùn)動(dòng)重點(diǎn),著重我們兩手的手指,手掌,手腕,兩腳的足趾,足跟,膝部,通過手指手掌手腕,足趾足跟膝部的十二條筋脈,予以同時(shí)牽拉,使其受到刺激而起伸縮運(yùn)動(dòng)。因伸縮運(yùn)動(dòng)而轉(zhuǎn)弱為強(qiáng),由既病轉(zhuǎn)為不病。由不病變?yōu)榻】笛幽。這「易經(jīng)筋」已經(jīng)具有的療效,「甩手功」,那更是了不起。
我何以說「甩手功」有超於「易筋經(jīng)」的功能呢?
由於「甩手功」是有中醫(yī)和西醫(yī)的理論根據(jù),証明它確確實(shí)實(shí)反應(yīng)絕對(duì)良好。第一:關(guān)於行氣行血,有很大的功能,人類的臟腑,對(duì)於血,氣足與不足,能否暢行無阻?於這個(gè)人的強(qiáng),弱,有病或無病,是息息相關(guān)的,西醫(yī)的理論:人體的「熱」和「能」,是支持內(nèi)臟有很大的關(guān)係,等於一輛汽車,汽油在汽缸內(nèi)燃燒,才可以獲得化學(xué)「能」的作用而動(dòng),便牽引了整個(gè)汽車在行動(dòng),沒有「能」,它就不能開動(dòng)了。人體的生理過程為腦的思維,肺的張合,心的跳動(dòng),血的循環(huán),以及腸胃的蠕動(dòng)等等都會(huì)消耗一定的「熱」,「能」,人要為持體溫,也是要維持熱能的反映,熱能足,則氣色好,熱能不足,則烏雲(yún)蓋面。熱能的來源,是取之食物,但食物當(dāng)消化吸收後,是不能直接產(chǎn)生熱能的,它要經(jīng)過化學(xué)變化,是要吸入氧氣,食物獲得氧氣,進(jìn)行氧化,才可以產(chǎn)生熱能,所以中國的醫(yī)學(xué)認(rèn)為這種氧氣變化的「?」(與有米之氣通,不過與這個(gè)」「?」來代表較好),是具有高度概括性的內(nèi)容。血液具有由肺裹收集空氣,從腸胃收集養(yǎng)料,再把這「?」和養(yǎng)料運(yùn)送到全身的細(xì)胞去,讓它們進(jìn)行氣化,就可以產(chǎn)生熱能的作用了。同時(shí)全身的細(xì)胞的廢料回收,而排出體外,這便是我們的屎尿。
血的循環(huán)好功能好,人體的整個(gè)生理過程自然也順暢,人體的健康生活,自然獲得保証。
這樣一來,「甩手功」,不斷的用手的勁力擴(kuò)張胸肺,增強(qiáng)血液循環(huán),由於心的鼓動(dòng),有「?」在幫助血在血管內(nèi)流動(dòng)作功,也可以加強(qiáng)運(yùn)輸養(yǎng)料空氣,和廢料廢物的兩種作用,所以打呃放屁體內(nèi)發(fā)熱,相繼而形成,故中國的血「?」之說存在,也証明這「甩手功」的了不起。
--------------------------------------------------------------------------------
至於「上虛下實(shí)」,揮手像扒船,提肛門像忍大便一樣,兩眼平視,數(shù)數(shù)以便記憶做了幾多次,輕輕搖手以三分力量向前而以七分力量甩手到背後,這一連串的觀想和動(dòng)作,是幫助「甩手功」的姿勢(shì)到完成和發(fā)揮「甩手功」的獨(dú)特療效。如果加上易筋經(jīng)十指翹起向後,使筋也運(yùn)動(dòng),那更有功效。
--------------------------------------------------------------------------------
還有十二個(gè)「宜」字,做「甩手功」的人,定必須牢牢謹(jǐn)記,不可忘記,由於我們一面做,一面要觀想,假定忘記一樣,便美中不足了。
十六「宜」字訣如下:上宜「虛」,「虛」字乃空虛之意,可想上體完金空虛。
上宜「虛」,「虛」字乃空虛之意,可想上體完金空虛。
下宜「實(shí)」,「實(shí)」字乃厚重之意,可想上輕下重。
頭宜「懸」,「懸」者掛也,想似有繩懸起頂上之髮。
口宜「隨」,「隨」者隨合將嘴巴微微合起。
胸宜「絮」,「絮」,是
棉花
,想胸部如棉花一樣輕鬆無力。
背宜「拔」,「拔」者,像有東西在上而用力將你的背脊拔了起來。
腰宜「軸」,「軸」,是車輪的軸心,想像你的腰脊骨左旋右轉(zhuǎn)。
臂宜「搖」,手臂似扒船的輕輕在搖。
肘宜「沉」,肘即手踝,在甩手之際,用意沉下往後甩出。
腕宜「重」,在甩手時(shí),腕部應(yīng)該用力之後翻並且將掌突筋露,使胸部挺張。
手宜「劃」,劃者劃船也,手向後作劃船狀,也是使內(nèi)臟不斷牽動(dòng)。
腹宜「實(shí)」,如果肚子像鐵石之實(shí),則自有上輕下重之感。
跨宜「鬆」,雙足稍為閘馬,跨部自然輕鬆。
肛宜「提」,像忍大便一樣,將肛門上提。
跟宜「石」,將臀部稍為下沉,腰伸宜,自然腳跟穩(wěn)如磐石。
趾宜「抓」,用意念想看一雙足掌似有勾地面,不由自主便達(dá)到「上虛下實(shí)」了。
--------------------------------------------------------------------------------
尚有應(yīng)注意的九點(diǎn):
「甩手功」時(shí),以空腹為宜,如飯後須二三小時(shí)之後,來做就不會(huì)波及腸胃。
頭放平正,眼向前望。
初做時(shí),青少年起碼甩手五百次,老年人,則三百次到四百次,到第二天做的時(shí)候,照你的體力所能負(fù)荷的隨便增加甩數(shù)。但到了一氣甩二千次,就應(yīng)停止,以免體力消耗過甚,寧可稍歇再甩。
你一定要自已暗數(shù)數(shù)次,因?yàn)閿?shù)數(shù),就心無雜念了。
為著減免思想負(fù)擔(dān)起見,你可於數(shù)數(shù)時(shí),先將第一個(gè)一百,記著頭頂,第二個(gè)一百,記著左耳,第三個(gè)一百,記著右耳,第四個(gè)一百,記著鼻子,第五個(gè)一百,記著下頷,第六個(gè)一百,再記著頭頂,然後左耳、右耳、鼻子、下頷如是者週而復(fù)始,則二千之?dāng)?shù),必不致錯(cuò)亂。
我的經(jīng)驗(yàn)是,初做的時(shí)候,每五百次甩手,適好是十五分鐘,由此類推,做完一千次,剛好是半點(diǎn)鐘,做二千次適為一小時(shí)。
最好常甩手時(shí),舌頂上顎。
如練久了,能每三十次,忍著呼吸(即閉氣來做)那當(dāng)更能刺激內(nèi)臟的氣血。但不能忍這樣長久時(shí)可衡量來做。
提肛門:能加上「意守」肛門,那是最好的,所謂「意守」是氣功的術(shù)語,義即用意守著肛門,不使下墮,那是幫助著加強(qiáng)中氣的功能。
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好了,我們照下列的圖開始做了:
站立。
照肩膊的寬度兩足分開,雙腿微曲,(即半閘馬)練慣了固然上輕上重,而且加強(qiáng)腿力。再者由于我們腳趾各有神經(jīng)通到內(nèi)臟,如果曲腿來做,即可防阻心臟病了。
先使頭放平正,雙目向前,朝遠(yuǎn)處望,同時(shí)想看「上虛下實(shí)」腳跟下沉後,碑頂上顎,縮肚,提肛,閉氣。
開始甩手,虛上,用力在四十五度之下,兩腕和臂向後翻,同時(shí)開始數(shù)數(shù),切記出手用三分力,回手用七分力,同時(shí)翻掌朝天,胸肺得以擴(kuò)張。
足部抓著地面,氣沉丹田。
最好能吸氣後,停止呼吸來做,停得幾久就幾久,由於停止呼吸來做份外見功效的,氣蘊(yùn)于內(nèi)臟,自然在內(nèi)臟行走,固然內(nèi)臟起變化,而四肢肌肉緊張,這即是增加內(nèi)臟氧化作用。
初做,腿部隱隱作痛,儘管忍耐,做完後,舉步難行,但過了一會(huì),則覺腳步輕鬆,尤其上下樓梯,大異於前。
圖片無法上傳,抱歉。
-----------大道至簡,確實(shí)如此,已經(jīng)認(rèn)真的拜讀過,有時(shí)間一定會(huì)做,先行謝過。
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