本帖最后由 焱離坤 于 2013/2/3 08:12 編輯 payment-defi.com/shouyi/ 我的“晨起保健流水線” 焱離坤 (2011-07-14 17:13:07)
我的“晨起保健流水線” :
我根據(jù)自己的身體狀況設(shè)計了一套認為適合我自己的保健動作,每天早晨醒來就開始運作一直到大便結(jié)束。我自己稱它為“我的晨起保健流水線”。下面我就對這套動作的名稱順序、方法和功效向朋友們介紹一下,如果你也感興趣的話可看一看 。 名稱和順序:1、健目;2、搖頸項;3、搽頸項(脖子前);4、點按極泉穴;5、橫搽胸部;6、環(huán)乳推摩;7、疏肋間;8、斜推小腹;9、按摩中脘和關(guān)元穴;10、理順五經(jīng);11、漱洗前干梳頭;12、洗完臉繞鼻搽臉;13、排便叩齒14、排完便中指按揉肛門。 方法和功效: 1、健目,醒來仰躺在床上,瞪大眼睛看上看下個18次,左看右看各18次,閉眼運目順時針逆時針各36次,按揉眼下承泣穴54次,拇指按太陽穴食指成鉤狀向內(nèi)旋目36次?梢灶A(yù)防花眼、近視、消除眼疲勞、預(yù)防各種眼。唬〞r斷時續(xù)堅持的不好)。注:國醫(yī)大師賀普仁51歲的了白內(nèi)障,被告知不治,等眼睛看不見了做手術(shù),之后賀老開始運目,順逆各36次,再用食指來回搓揉承泣穴,堅持30年,現(xiàn)已85歲高齡,看書不戴眼鏡,還能引針穿線。不要小看了這運目! 2搖頸項,(方法見我前面的博文搖滾治好了我的頸椎病)可以通氣血、健腦、預(yù)防和輔治頸椎病肩周炎、肢麻手無力;(自己做了一個直徑十幾厘米的小枕頭每晚睡覺枕著,頸椎病已愈,現(xiàn)已省略) 3,、搽頸項(脖子前),拇指食指叉開置脖子雙側(cè)甲狀腺部左右交替上下摩搽108次,可以返年輕增活力、增強免疫力;(現(xiàn)在不做) 4、點按極泉穴,拇指置于中府穴其余四指置于腋下正中的極泉穴點按拿捏108次,可以寧心安神、解郁止驚、預(yù)防冠心病調(diào)理肺氣;(癥狀早已消除但仍堅持) 5、橫搽胸部,左手掌置于膻中穴上(兩乳上方)橫搽54次換手54次,可以寬胸理氣;(現(xiàn)已省略) 6、環(huán)乳推摩,右手掌置于兩乳正中指尖向前下環(huán)左乳推搽至右乳下環(huán)右乳上行推搽至左乳下,如此循環(huán)往復(fù)成橫8字運行18次,換左手推搽18次,可以寬胸理氣、調(diào)和心氣、梳理心血;(預(yù)防現(xiàn)在36次) 7疏肋間,兩手指叉開分別置于腋下肋間分別向胃部疏摩54次,可以疏肝理氣;(預(yù)防) 8、斜推小腹,雙掌置于臍兩旁同時斜向恥骨部推搽72次,可以預(yù)防和輔治前列腺疾病、小腹和膀胱疾;(應(yīng)盡量減少前列腺充血時間。滴瀝不盡已愈,早已不做) 9、按摩中脘和關(guān)元穴,雙手,一手四指指肚置于中脘穴,一手四指指肚置于關(guān)元穴(臍下四指的位置)各按摩54次,換手54次,以順時針方向按摩為主,可以理氣和胃消食導(dǎo)滯,可以預(yù)防和輔治前列腺疾病、小腹和膀胱疾。唬ㄔ缫巡蛔) 10、理順五經(jīng),雙手掌相對置于恥骨部上向上橫掌推摩梳理到頸項部,往返18次,可以理順通過胸腹的五條經(jīng)絡(luò)(中間任脈,兩邊對稱有足少陰腎經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)共五條經(jīng)絡(luò),F(xiàn)在只做摩腹和梳理任脈); 11、梳洗前干梳頭:下床,漱洗前雙手指微曲置太陽穴部往后疏散到后腦部邊搖頭邊疏散反復(fù)推拉108次,(可加沿頭部正中前后梳理54次)可以疏通頭部陽經(jīng)行氣活血增加頭部的血液供應(yīng)輔治偏頭痛;(左頭麻木早已消除,現(xiàn)仍堅持)。 12、搽臉,洗完臉,以鼻子為中心用毛巾搽臉,手按毛巾從右下巴位置向上推搽至額頭部,橫向左,往下搽到左下巴,然后沿原路推搽至右下巴,反復(fù)推搽27~36次,可以減少面部皺紋延緩衰老、防感冒、預(yù)防老年斑、治各種鼻;(1995年開始1996年發(fā)現(xiàn)已消除鼻息肉)。 13、排便叩齒,漱洗結(jié)束利用排便的時間叩齒36~54下,此時叩齒比平時叩齒更有效,更可激發(fā)腎氣壯骨固齒。(現(xiàn)在還做) 14、按摩肛門:排完便用中指襯衛(wèi)生紙按揉肛門,治療和預(yù)防肛門疾病。(2011年秋天開始12年春天發(fā)現(xiàn)幾十年的肛門陳疾已愈)。 完成整個“流水線”全過程。 現(xiàn)在我做的已經(jīng)簡化了很多,只繼續(xù)堅持做的是1、4、6、7、10、11、12、13、14這九個動作。我認為晚上誰覺前再做一些適當?shù)陌茨茫┤缯f按摩涌泉穴等等,但是我晚上沒有養(yǎng)成習慣。 取得的成果:徹底治愈了我的鼻息肉病(本來需要手術(shù)摘除才能做到的,我堅持搽臉就在不知不覺中做到了);使我左邊頭麻木的癥狀大大緩解恢復(fù)正常;我的頸椎病已沒有癥狀;徹底消除我的小便余瀝不盡的癥狀;治愈了困擾我多年的肛門陳疾。 重新 整理于壬辰年癸丑月壬戌日戌時
-----------對于偶們這種不練氣功的人來說很有參考價值啊,
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回復(fù) wxy471980973 的帖子謝謝光臨!
-----------隨喜你 繼續(xù)努力 阿彌陀fo
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回復(fù) dl26919 的帖子謝謝!