各位新年好！給大家拜年了！
在民間中醫(yī)網(wǎng)獲益不小，老想著要回報(bào)一下大家，無(wú)奈自己水平有限，自己不是醫(yī)生，不會(huì)幫人治病。但我能幫自己排除一些小病，所以介紹給大家，希望能幫到一部分同道。
中醫(yī)有治病八法，無(wú)非就是把所感的六yin之邪排出體外，我所能介紹的不是這些，我也不會(huì)。我說(shuō)的是用呼吸幫自己祛病，應(yīng)該屬于氣功一類(lèi)吧。先申明一下，我不會(huì)氣功，高手們不要拍磚。我只是借鑒了真氣運(yùn)行法的入門(mén)的一些初級(jí)的呼吸方法，只是把身體的不適狀態(tài)調(diào)整一下，自我感覺(jué)病好了就為止了，沒(méi)有更深的研究。
個(gè)人認(rèn)為，人體自己會(huì)排除病邪的，只是年紀(jì)大了，陽(yáng)氣不足了，排除病邪的功能減弱了。我們做深呼吸，是幫助自身提高陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足了，它自己就把病邪驅(qū)出體外了。一個(gè)身強(qiáng)體壯的年輕人，難道六yin就一點(diǎn)也不會(huì)侵入他的身體嗎？為什么他們病了，扛扛就自己好了？應(yīng)該歸功于他們的陽(yáng)氣足��！陽(yáng)氣足了，身體自己就把病治好了。經(jīng)常看到有人用氣功治好了不治之癥的報(bào)道，值得相信。病無(wú)非就是人的身體氣機(jī)不暢了，拋除功名利祿，安心關(guān)注自己的身體，把各條經(jīng)絡(luò)練得通暢了，人還會(huì)有病嗎？我認(rèn)為練呼吸可以把大病化小，小病化無(wú)。當(dāng)然，各種傷害自己身體的事都不要做，這點(diǎn)不用說(shuō)吧？否則練了也是白練。
首先是姿勢(shì)，盤(pán)腿最好，當(dāng)然你若會(huì)雙盤(pán)，估計(jì)你的身體不會(huì)有什么毛病了，也不用看我這貽笑大方的帖子了。估計(jì)大多數(shù)人和我一樣，雙腿僵硬。交叉盤(pán)坐著，如果不舒服，在屁股下面墊個(gè)一兩寸厚的軟墊子。其次是坐在椅子上，大腿放平就可以了，腳自然放在地上，這是真氣運(yùn)行法上介紹的姿勢(shì)。不管怎么坐，要求就是從頭頂?shù)郊怪谴怪庇诘孛娴模跃毠Φ膸煾道弦蠛匕伪�，就是要把脊柱伸直了。還有平躺著，當(dāng)然，這樣就做不到脊柱垂直于地面了，但這樣練呼吸也有祛病的效果。
重點(diǎn)是呼吸方法，這是要用意識(shí)控制的。吸氣要慢，要深，要把氣吸到小腹，就像梁冬說(shuō)的，是肚子變大，而不是胸部變大。肚皮在不難受的前提下盡量擴(kuò)張，呼氣時(shí)意識(shí)要收在丹田處，就是感覺(jué)氣是從丹田向外呼出的，越慢越好。不管是呼氣還是吸氣，最主要的是不要再想著別的事，意念要集中在呼吸上。
時(shí)間最少半小時(shí)以上，少于半小時(shí)基本沒(méi)什么效果，一小時(shí)效果可見(jiàn)，最好有一個(gè)半小時(shí)，這樣效果最明顯。再多了也行，只要你有耐心。
我所有過(guò)的各種不適，練練基本上就好了。比如胸悶，如果不管它，十有八九要轉(zhuǎn)為咳嗽。練過(guò)一兩次后，胸口自然就暢順了，第二天不會(huì)變咳嗽。有時(shí)鼻子里很辣，很干澀，練個(gè)一小時(shí)以上，它自己就濕潤(rùn)了，很舒服，很滋潤(rùn)。再比如鼻咽部有痰，吐不出，咽不下，好像叫什么梅核氣的，特別不舒服，一般在練的時(shí)候，它自己就出來(lái)了。感冒就不在話下了，只要多做呼吸，鼻塞，頭痛等自然而然就好了。還比如，吃多了，撐的難受，深呼吸做著做著，肚子里會(huì)嘩嘩響，會(huì)放幾串屁，感覺(jué)那一個(gè)松爽啊！
以上是我自己的一點(diǎn)心得，希望有更多的網(wǎng)友一起探討，也希望大家在新的一年里身體健康！
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很誠(chéng)懇的帖子，受用。謝謝！.gif)
非常感謝指教！有空去了解一下六字訣。
