照海穴在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方的凹陷處。
在明代有一部非常有名的關(guān)于針灸方面的醫(yī)籍叫《
針灸大成》，里面收錄了一篇名為《通玄指要賦》的歌訣。“四肢之懈惰，憑照海以消除”。就是其中的一句，說得是四肢不想動，懶洋洋的感覺，可以用照海來治理。特別是工作勞累后四肢無力懶動，或者亞健康狀態(tài)的懶動以及肥胖患者的不想動，照海都有很好的治療作用。
另外，照海和奇經(jīng)八脈的陰蹺脈相通，陰蹺脈與眼睛相連，主管睡眠，因此照�？梢杂脕碜剃幇采�，對于
陰虛火旺導(dǎo)致的心神不安，難以入睡，照海是首選穴位。中醫(yī)中認為
失眠是陰不入陽，除了吃得太飽或者太餓而難以入睡外，其他原因的引起來的失眠都可以選用照海來治療。
在列缺穴中我們曾提到“八脈交會穴”，照海也屬于八脈交會穴之一，通陰蹺脈，八脈交會歌訣云：列缺任脈通肺系，陰蹺照海膈喉嚨，因此照海穴可以用來治療咽喉腫痛，這種咽喉腫痛的特點是“干”痛，多數(shù)人同時伴有聲音嘶啞，講話的時候沙啞粗糙，而且您會注意到一個細節(jié)，患者經(jīng)常一邊講話一邊咽唾沫，這是比較典型的腎陰（水)不足，陰虛火旺，虛火上炎，蒸騰于咽喉部，導(dǎo)致咽喉缺乏腎水滋潤，而出現(xiàn)腫痛、干痛癥狀，由于照
海通陰蹺，具有滋補腎陰之功，陰足則水旺，虛火自然消退，暗合五行水克火之意。按揉的時候要求同時閉口，舌抵上顎，一會兒就會感覺到唾液約積越多，感覺津液盈口后，便慢慢的咽下。
具有補陰作用的穴位中有三個穴位很常用，即太溪、三陰交和照海，太溪為腎經(jīng)原穴，三陰交則是肝、脾、腎三經(jīng)的交會穴，而照海通奇經(jīng)八脈之陰蹺脈，陰蹺、陽蹺脈左右成對，有“分主一身左右陰陽”之說。因此有學(xué)者認為，太溪補一經(jīng)之陰（即腎經(jīng))，三陰交補三經(jīng)之陰（即足三陰經(jīng)-肝經(jīng)、脾經(jīng)及腎經(jīng))，而照海補六經(jīng)之陰（手三陰經(jīng)-心經(jīng)、肺經(jīng)、
心包經(jīng)和足三陰經(jīng)-肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng))
刺激方式以揉按、按壓為主，以局部酸痛為適，時間每次2~3分鐘即可，貴在堅持。
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