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達(dá)摩洗髓易筋經(jīng):第八章 翻身圖說(shuō)

1.空中跌坐勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將后兩腳向前插于兩手間,將兩手移后至股間,以兩腳十指斜掛于地,兩跨排開(kāi),使兩腳根相挨,頭直身立,眼光平視,一志凝神,呼吸三口,順作下勢(shì)?罩械鴦(shì)圖(圖缺)2.翻身蹲踞勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手足排開(kāi),手足指俱掛地,翻身盡力一撐,膝…

1.空中跌坐勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將后兩腳向前插于兩手間,將兩手移后至股間,以兩腳十指斜掛于地,兩跨排開(kāi),使兩腳根相挨,頭直身立,眼光平視,一志凝神,呼吸三口,順作下勢(shì)。

空中跌坐勢(shì)圖(圖缺)

2.翻身蹲踞勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩手足排開(kāi),手足指俱掛地,翻身盡力一撐,膝與面平,如前倒身蹲踞狀,呼吸三口,導(dǎo)氣逆行順作下勢(shì)。

翻身蹲踞勢(shì)圖(圖缺)

3.左抵腳鼎立勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將右腳移中,掛指合兩手如鼎腳狀,左腳盡力向前直抵,眼注腳背,呼吸三口,換作下勢(shì)。

左抵腳鼎立勢(shì)圖(圖缺)

4.右抵腳鼎立勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將左腳換如右腳,右腳換如左腳,呼吸度數(shù)諸法悉同前。

右抵腳鼎立勢(shì)圖(圖缺)

5.翻身還原勢(shì)。此勢(shì)與翻身蹲踞法同。

翻身還原勢(shì)圖(圖缺)

6.合掌平胸勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)將兩腳收回,起腳離地,腿曲身直,合掌平胸,眼光平視,呼吸三口、順作下勢(shì)。

合掌平胸勢(shì)圖(圖缺)

7.馬上打恭向上勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)仍腳尖掛地,將合掌向上直撐,如在馬上打恭狀,氣亦隨之,速作下勢(shì)。

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8.馬上打恭向下勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)仍足尖掛地,眼光平視,合掌直撐向下,氣亦隨之,順作下勢(shì)。

馬上打恭向下勢(shì)圖(圖缺)

9.三起三跌勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)墊腳起立,合掌如正身圖中獻(xiàn)杵起功狀,呼吸一口豎脊曲膝,合掌隨下,兩手肱至兩膝間,復(fù)起立合掌如前,三起三跌,起跌一次呼吸一口,每一次將合掌收回為一部功,至第三次收回平胸,再一跌一起,順作下勢(shì)。

三起三跌勢(shì)圖(圖缺)

10.起立三推勢(shì)。此勢(shì)就前勢(shì)仍腳尖掛地,正身直立合掌平胸,呼吸一口,緩緩將合掌推出,又呼吸一口,推至三次圓滿,如正身圖中獻(xiàn)杵起功狀,呼吸一口,使腳跟挨地作下勢(shì)。

起立三推勢(shì)圖(圖缺)

11.仰面朝天勢(shì)。此勢(shì)與前圖中仰面朝天法同。

仰面朝天勢(shì)圖(圖缺)

12.獻(xiàn)杵還原勢(shì)。此勢(shì)與前圖中獻(xiàn)杵還原法同。

獻(xiàn)杵還原勢(shì)圖(圖缺)

13.拱立歸位勢(shì)。此勢(shì)與前圖中拱立歸位法同。

拱立歸位勢(shì)圖(圖缺)

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