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老年食養(yǎng)食療:二十二、失眠的中醫(yī)食療

失眠癥西醫(yī)稱為神經(jīng)衰弱,是神經(jīng)官能癥的一種。主要癥狀是失眠,以及由失眠引起的頭暈、乏力、健忘等。中醫(yī)歸入“不寐”、“驚悸”范圍,認(rèn)為此癥多由心情郁怒、精神緊張或大病之后,臟腑功能失調(diào)所致。用飲食療法既有利于催眠,又有利于健身,而且無(wú)副作用。食療方:1.…

失眠癥西醫(yī)稱為神經(jīng)衰弱,是神經(jīng)官能癥的一種。主要癥狀是失眠,以及由失眠引起的頭暈、乏力、健忘等。中醫(yī)歸入“不寐”、“驚悸”范圍,認(rèn)為此癥多由心情郁怒、精神緊張或大病之后,臟腑功能失調(diào)所致。用飲食療法既有利于催眠,又有利于健身,而且無(wú)副作用。

食療方:

1.棗仁10克,加白糖研合,臨睡前用少許溫開(kāi)水調(diào)服。

2.小麥60克(去殼),大棗15枚,甘草30克,加水4碗煎成1碗,臨睡前服。

3.鮮百合50克,加蜂蜜1~2匙拌合,蒸熟,臨睡前服。

4.

克,共攪成泥狀,加白糖少許,臨睡前服用。

5.鮮花生葉15克,赤小豆30克,蜂蜜2湯匙,水煎服,臨睡前喝湯吃渣。

6.黑豆15克,小麥15克(去殼),合歡花30克,加水6碗熬成1碗,臨睡前服。

7.蓮子30克,百合15克,冰糖適量。將蓮子、百合共煮成湯,加冰糖調(diào)味,臨睡前服,每日2次。

8.酸棗仁30克,粳米50克,紅糖適量。將酸棗仁搗碎用紗布袋包扎,與粳米同www.med126.com入砂鍋內(nèi),加水500毫升,煮至米爛湯稠;穑缓笕〕黾啿即挥,加紅糖,蓋緊蓋,燜5分鐘即可。每晚臨睡前1小時(shí),溫?zé)岱?/p>

9.小麥30克,粳米100克,大棗5枚。將小麥洗凈,加水煮熟,撈出小麥payment-defi.com/jianyan/取汁,再入粳米、大棗同煮。或先將小麥搗碎,同棗、粳米煮粥。每天溫?zé)崾?~3次,3~5日為一療程。

10.芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉山藥、紅棗、桂圓、百合各60克,大米150克。先將各藥煎煮40分鐘,再入大米繼續(xù)煮爛成粥,分頓調(diào)糖食用,連吃數(shù)日。

11.柏子仁10~15克,粳米50~100克,蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼雜質(zhì),搗爛,同粳米煮粥,待粥成時(shí),對(duì)入蜂蜜,稍煮1~2沸即可。每日服食2次,2~3日為一療程。有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神之功。適用于心悸、失眠、健忘、長(zhǎng)期便秘或老年性便秘者。

12.炒酸棗仁60克,大米400克。將炒酸棗仁加水煎熬,取汁去渣,再加入大米熬粥。每次適量食用,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),酸棗仁含有豐富的植物油、有機(jī)酸和維生素,具有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)、鎮(zhèn)靜和催眠作用。

13.紅棗500克(去核),加水煮爛,再加冰糖100克、阿膠150克(后放),慢火煨成膏。早晚各服1~2匙。此方對(duì)氣血虛引起的失眠、多夢(mèng)、精神恍惚者療效極佳,也是滋補(bǔ)佳品。

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