既然血氣能量是人體最重要的健康指標，而人體又是自然界的產物，那么必定存在著非常簡單的方法就能使血氣能量上升。我們從中醫(yī)的醫(yī)理，及自己長久的經驗中整理出了一套簡單的調養(yǎng)血氣“一式三招”：
●敲膽經
●早睡早起
●按摩心包經
這個一式三招是需要努力去做的www.med126.com功課，除此之外，還有兩個重要的觀念：
●不生氣
●保持腸胃清潔
這一式三招和兩個觀念，并不是很復雜的功法，每天所花的時間不到二十分鐘，比較困難的是第二項早睡早起，其實多數人只是不明白睡眠的重要性而已，只要了解了，就能逐漸調整。再依照這“一式三招”，自己很快就能發(fā)現身體的變化。
“敲膽經”和“按摩心包經”是需要每天各花10分鐘所做的運動型自我治療的功課；“早睡早起”雖然不是什么payment-defi.com/zhicheng/困難事，但卻是現代人很難做到的；“不生氣”是修身養(yǎng)性的功課；“保持腸胃的清潔”則是一種健康的生活習慣，這是一種觀念問題，觀念改正了，生活習慣自然會跟著調整。
這套方法并不需要花錢買特別的健康食品，也不需要大量運動的毅力，更不需要有太多的食物禁忌，只要持之以恒，使之成為日常生活的一部分，只要將這五件事經常銘記在心，血氣能量必定經常處于上升的趨勢，疾病將一天一天遠離，長壽、健康、長葆青春是必然的結果。這真是—種最簡單的養(yǎng)生方法。
這套方法不需要任何準備．就可以立即實施，只要試行一個月，即會發(fā)現身體的改變，可能精神或體力好些了，也可能體重略微增加，但人卻精瘦些了。這是非�？焖僖娦У囊环N方法。有些頭發(fā)略白的人，試上一個月，就能發(fā)現白發(fā)停止增加了，三個月后白發(fā)開始減少。有些體力很差，經常很容易疲倦，到醫(yī)院又查不出什么毛病的人，在試行了這套方法3～4個月后，體檢時就可能出現血糖升高的糖尿病癥狀，這些都是好轉的現象。至于糖尿病的問題，我們在慢性病的調養(yǎng)篇中會介紹其成病的原因和調養(yǎng)的方法。
就算不能嚴格實施這種生活方法，只要能接受這個觀念，生活習慣自然會慢慢改正，至少不會再任意透支血氣能量。同時只要有機會，就會像我的許多朋友接受了這個觀念之后，到了該睡覺的時間，會互道“回家養(yǎng)血氣吧”。有時候不得不透支兒天的體力，也會找機會好好補睡回來。當自己連續(xù)幾天不正常的生活之后，都會不由自主地產生罪惡感，自動就糾正回來，只要到這個地步，身體就不容易壞到哪里去了。
經常有朋有問我，某種養(yǎng)生功法是不是真的有效，其實只要是要求清晨5～6點起來練的任何功法，都是有效的。重要的并不是功法的招式和口訣，而是長期的早起，必定也會養(yǎng)成早睡的習慣。適當的動動手腳，都能使經絡通暢，就做到了“敲膽經”、“早睡早起”、“按摩心包經”三個功法，只要不生氣，再加上沒有吃生魚片的特別喜好，養(yǎng)生之道就這么簡單和自然。
