推拿按摩:腎虛的自我按摩：

腎虛的自我按摩：
   

  兩手掌相搓至熱緊按于腰眼處片刻再向下重推至尾閭部，反復(fù)50~100遍，每日1~2次；

  用掌或拳眼旋轉(zhuǎn)按揉腰部5分鐘左右；

      雙手掌根從腰兩側(cè)對(duì)合擠按數(shù)遍，有酸脹重感，術(shù)后腰部輕松；

      雙手扣虛拳，用拳眼于腰眼部雙側(cè)交替輕叩約5分鐘；

      每天晚上睡前溫水洗腳后，用手掌或手指腹摩按揉腳心涌泉穴，以腳心透熱輕松為度。
      

      功效：強(qiáng)壯腰腎、聰耳明目、導(dǎo)虛火降濁氣、滋陰潛陽、延年益壽。
      

      本法有助于防治腰膝酸軟、遺精、早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)以及腰痛等癥。
－－－－－－－－－－－是不是在加一個(gè)點(diǎn)腎俞效果會(huì)更好呢?
－－－－－－－－－－－不必，因操作不便�！半p手掌根從腰兩側(cè)對(duì)合擠按數(shù)遍，有酸脹重感，術(shù)后腰部輕松；”只自上而下，對(duì)擠即可。
－－－－－－－－－－－昨天試了試，感覺不錯(cuò)，按摩完腰部熱哄哄的，很舒服，只是沒有酸脹重感？手法不對(duì)？力道不夠？
－－－－－－－－－－－雙手掌根從腰兩側(cè)對(duì)合擠按操作時(shí)會(huì)有酸脹重的感覺，術(shù)后是溫?zé)彷p松感。自己操作力量依自己感覺合適為度。
－－－－－－－－－－－這個(gè)方法我記得丘處機(jī)寫過的,不過他要求雙手揉搓的時(shí)候要閉住呼吸,氣閉則通,還要舌抵上顎,記得次數(shù)是24下,可以正坐將腿垂直,也可以盤腿,搓完后,將津液涂抹面孔,可以美容
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      請問你說的是其中哪個(gè)手法？在哪個(gè)書中所見？我想看看參考一下。謝謝！
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很抱歉,那本書是我讀初中時(shí)迷武俠小說,然后在爸爸的書架上發(fā)現(xiàn)的,里面還有圖,講解的也很詳細(xì),因?yàn)榭吹阶髡呤乔鹛帣C(jī),竟然是武俠書中提到的人物,很興奮,幻想成為他那樣的武林高手,于是很認(rèn)真仔細(xì)的通讀了那本書,且學(xué)會(huì)不少保健知識(shí).但是書名忘記了.
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請教天健老師, 感覺我有嚴(yán)重的腎虛,具體情況在短消息里邊有說,想進(jìn)一步地請教,謝謝!
－－－－－－－－－－－好的方法真是越來越多了，我月經(jīng)不調(diào)估計(jì)用得上這個(gè)呀。明天開始練習(xí)。