經(jīng)過對民間中醫(yī)網(wǎng)的帖子瀏覽,看到這個(gè)網(wǎng)站比較健康和和諧,所以萌生了將自己的練功主要經(jīng)歷和得失寫出來的想法,希望有識(shí)之士予以指正。我在練功中經(jīng)歷很多,也接觸過很多功法,基本上都是自學(xué),對社會(huì)流傳的氣功基本不練。由于是自學(xué),要自己保護(hù)自己,我對所習(xí)練的功法定了四個(gè)原則:第一是練習(xí)以后心情必須愉快。第二是練習(xí)以后頭腦必須越來越清醒。第三是練習(xí)后晚上不做夢。第四是身體越來越好。對于練習(xí)的功法出現(xiàn)夢多、頭腦遲鈍、心事重重等現(xiàn)象的立即停練。在功法選擇上,我主要選擇內(nèi)家基本功。
樁功初體驗(yàn)。開始習(xí)練時(shí),主要練道家養(yǎng)生功、馬步拍打、三體樁和倒走倒跑等,由于是自學(xué),今天練練這個(gè),每天練練那個(gè),對一項(xiàng)功法沒有長期堅(jiān)持,一直沒有進(jìn)展,功效不大。經(jīng)歷了較長時(shí)間以后,有一天晚上,在看電視的時(shí)候,突然對練功產(chǎn)生了灰心,自己對自己講,看來練不出什么了,只要把腰挺起來,腿站直就可以了,不要再奢望練出什么功夫了。這么想著,就站起來,雙腳分開與肩寬,膝蓋挺直,頭虛領(lǐng),全身挺拔等。這樣站著,看著電視,并不斷微微調(diào)整身體,尋找舒服點(diǎn)。早晨鍛煉時(shí),按照以上要領(lǐng),在公園樹叢中找一顆挺拔的小樹,看著小樹,心中想著我的身體像小樹一樣挺拔,其他什么也不考慮,選擇小樹的目的是學(xué)習(xí)小樹扎根大地,向上挺拔的一種形態(tài)。由于放下了練其他功夫的想法,心中也就沒有了牽掛,只是靜靜的看著小樹或電視。這樣站著,每次不超過5分鐘。過了一個(gè)星期,就出現(xiàn)了放不下的感覺,每天必須站幾分鐘才覺得舒服。漸漸的心很靜,感覺不到呼吸和身體,特別的靜,腦子非常清醒,但對周圍環(huán)境反應(yīng)特別敏銳。過了約半個(gè)月時(shí)間,在靜的基礎(chǔ)上,出現(xiàn)一種特別愉快的感覺。這種體驗(yàn)我一直想找一個(gè)詞表達(dá),直到有一種安詳之感從心中升起時(shí),我找到了一個(gè)詞,就是“寧靜”。寧靜的狀態(tài)出現(xiàn)后,每天無論何時(shí),心是靜的,腦子是清醒的,特別是記憶力和反應(yīng)力特別好。有時(shí)感覺在你的身體周圍好像有一個(gè)無形的氣筒圍著你,外界人為刺激都無法穿透這個(gè)氣筒,你的心很靜,也使得你可以始終靜靜的,有條不紊的應(yīng)對。后來從網(wǎng)上看我習(xí)練的方式,可能是簡單的無極樁,只是無極樁要求膝不要挺直。過了兩年,因工作太忙,習(xí)練較少了,寧靜的狀態(tài)有時(shí)出現(xiàn),不一定是站樁,有時(shí)練拳時(shí)也出現(xiàn)。
-----------站馬步樁的體驗(yàn)
年輕時(shí)自看了少林寺電影,對馬步樁特別感興趣,閑暇時(shí)試著站一站。由于對樁了解不深,要領(lǐng)知道的也不多,站幾分鐘就腿抖手顫,堅(jiān)持時(shí)間不長,但站后的感覺不錯(cuò),特別是看到一篇文章講,練氣功出偏后,可通過馬步樁糾偏,由此堅(jiān)信站馬步樁不會(huì)出偏。由于堅(jiān)信練傳統(tǒng)功法必須有師傅,所以在站馬步樁時(shí)沒有長期堅(jiān)持和深入。
年過30,精力有所下降,再加上腰椎間盤突出等病癥的折磨,又重新開始站馬步樁。這次站的馬步樁部分采用精武雜志介紹的武當(dāng)松溪派的基本功,站的時(shí)候,通過幾組拍打,使肩、臂、胸、背松下來,稍加休息,再站,并通過微調(diào)身體達(dá)到要求和身體舒適。站了一段時(shí)間后,首先的體驗(yàn)是下部經(jīng)脈繃緊,以后逐步松柔沉穩(wěn),最后腰部以下一段有東西產(chǎn)生,這時(shí)腰以下不斷的沉下去,腰以上不斷的挺起來,有向上“長”的感覺,有時(shí)好像坐在一個(gè)柱子上,當(dāng)然這只是感覺,而不是實(shí)際做。站完后,走路時(shí),腰胯松,邁步沉穩(wěn)。這些應(yīng)是良好反應(yīng),可惜當(dāng)時(shí)在這種狀態(tài)中,認(rèn)識(shí)不到,只是認(rèn)為把筋抻開了,由于沒有加緊練功,使得狀態(tài)沒有深入,這就是有師傅和沒有師傅的區(qū)別。練功中出現(xiàn)的狀態(tài),如果不保持觀想,可能很快過去。以后在網(wǎng)上看到站四平馬步的方法和心法。我在站馬步樁時(shí),有時(shí)也按照這個(gè)方法做一做,結(jié)果很不錯(cuò),會(huì)出現(xiàn)腿從骨頭里越來越熱,從下往上熱。但由于這種方法是從網(wǎng)上看到的,不敢繼續(xù)做。
-----------剛開始練習(xí)站樁,應(yīng)該先練無極樁,因?yàn)闊o極樁是培固丹田氣,養(yǎng)氣的樁.
如果,新人一開始,站別的樁,容易胸悶,氣短.所以要站無極樁一段時(shí)間
把氣養(yǎng)足了以后,才能站其他樁法.
-----------樓上講的非常好,內(nèi)家沒有無極樁的基礎(chǔ),其他樁也好,拳也好,很難有進(jìn)步。
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