作者：拉茲姆斯·霍噶德（丹麥)
Rasmus Hougaard
作者拉茲姆斯·霍噶德，潛能計(jì)劃總裁和高級訓(xùn)練師
拉茲姆斯作為科學(xué)研究者，有在丹麥教育大學(xué)和羅斯凱德大學(xué)學(xué)習(xí)實(shí)驗(yàn)室從事個人及組織發(fā)展的研究背景，他利用這些專業(yè)知識，以組織顧問的身份為索尼公司，以及很多教育部門和非政府組織工作多年。
拉茲姆斯發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)的學(xué)術(shù)方法常常是不足以解決許多他所遇到的組織和個人的問題,。他發(fā)現(xiàn)無論外部環(huán)境如何變化，快樂的人總是做得更好并具有更大的樂趣。這使他意識到為人們裝備變得更加快樂的工具會造就強(qiáng)大的個人和成功的組織。
在東方哲學(xué)、心理學(xué)和方法學(xué)中，拉茲姆斯發(fā)現(xiàn)了對人類心智具有清晰深刻的理解和可以創(chuàng)造積極持久變化的方法。這就是為什么他創(chuàng)造了潛能計(jì)劃，一個西方心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)和自然科學(xué)與東方哲學(xué)、心理學(xué)和內(nèi)觀工具結(jié)合的公司。
拉茲姆斯與妻子卡羅琳住在丹麥哥本哈根，他是快樂和幸運(yùn)的一對雙胞胎男孩和一個女兒的父親。多年來，他一直是一個冥想和太極養(yǎng)生的教師，一個熱心的志愿工作者和一個許多國家和國際的非政府組織董事會的成員。
潛能計(jì)劃是一個在歐洲居領(lǐng)先優(yōu)勢的、最高質(zhì)量的正念訓(xùn)練和修心訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，提供經(jīng)驗(yàn)豐富的訓(xùn)練師和具有較好測試結(jié)果及清晰的訓(xùn)練課程和資料，這些都是公司取得非凡結(jié)果的原因。
摘要
任何眾生都在經(jīng)歷輪回，即使是最大公司的最大首席執(zhí)行官也不例外。
現(xiàn)代辦公環(huán)境往往充滿了壓力、緊張和恐懼。因此，通過fo教的方法，即用清醒的心智、慈悲和智慧去拓展一個更幸福的生活是非常必要的。
我們所有的有意識或下意識的語言和行為均來自我們的心靈。如果想要改變我們生活中的任何事情，無論是社會關(guān)系或職業(yè)績效，我們都要從心智開始。
潛能計(jì)劃是一個全球性的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，旨在用有關(guān)的fo教修心方法培訓(xùn)大企業(yè)員工及管理人員。它沒有使用一個宗教的語境而是采用完全科學(xué)的神經(jīng)學(xué)、認(rèn)知科學(xué)及正向心理學(xué)的架構(gòu)提出了一套訓(xùn)練方法。
培訓(xùn)課程在企業(yè)界如索尼公司、通用電氣和許多其它的公司中取得了很好的效果。原因是訓(xùn)練結(jié)果表明雙方均獲得了巨大的利益并且給參與者個人也帶來很多益處。
即使是大公司的人也在經(jīng)歷輪回……
增加工作量和緊縮截止日期是當(dāng)今工作和生活中最主要的挑戰(zhàn)。如果沒有有效的工具來處理這些壓力，結(jié)果可能導(dǎo)致我們的情感、心理和生理健康的一種不平衡；在工作單位和在家里的不平衡。然而，我們都有潛力充分擁抱我們每天所面對的挑戰(zhàn)，帶著專注、有效、仁慈和快樂去做事情。管理我們的心智是最佳解決方案。
寂天菩薩（Shantideva)說，生活就像光著腳在地面上走。地面總是充滿小石塊、鵝卵石等傷害我們的腳。他說，為了避免這種痛苦，有兩種基本方法：要么以一個漂亮和柔軟的地毯覆蓋整個地球，因此，無論我們走到那里都是舒適的。
這相當(dāng)于試圖改變我們生活中外在的一切事物，讓他們都變得完美——比如將我們周圍的人們改變成我們想要的那樣——并使其他的一切完美。第二種辦法就是用一小塊鞋底覆蓋我們的腳，由此我們可以無不適地走路。這相當(dāng)于改變了我們生活中困難的方式——一個心理的轉(zhuǎn)變。
管理你的思想——管理你的生活
一個古老的諺語說:
“管好你的思想，因?yàn)槟菚蔀槟愕恼Z言;
注意你的語言，因?yàn)槟菍蔀槟愕男袨?
專注你的行為，因?yàn)槟菚蔀槟愕牧?xí)慣;
控制你的習(xí)慣，因?yàn)槟菚茉炷愕纳��！?/p>
基本上說，這個諺語是說我們的思維方式是在我們采取任何行動或講任何話之前產(chǎn)生的。而我們的思想、語言和行為構(gòu)成我們賴以生存的生活。因此，如果我們想要改變我們生活中的任何事情，無論是我們的社會關(guān)系或職業(yè)的績效，我們都要從心智著手。
心靈是超于語言和行為的先導(dǎo)，它與2500年以前釋迦牟尼fo（Shakyamunis)的時(shí)代有關(guān)。然而當(dāng)今，在遍布世界各地的繁忙公司中，這樣的智慧依然相關(guān)——并不亞于當(dāng)初。我們都是具有業(yè)惑心智的眾生，因此如果我們想要有更好的生活就需要在根本原因上下功夫。
我們心智的潛力
神經(jīng)學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)我們的大腦每秒都在變化。這種變化具體依據(jù)我們?nèi)绾嗡伎�、說話和行動，這就意味著，從根本上說我們是有潛能的。通過修心可以塑造我們的性格、規(guī)范我們的行為和提高我們的能力。在很多方面，神經(jīng)學(xué)家對我們大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的解釋與fo教對我們本有fo性的理解是相似的，他們都說我們本質(zhì)上具有潛能；這種潛能是我們可以塑造的并且可以向不同的方向分發(fā)。
我們可以改變自己，如果我們愿意的話，我們可以成為憤怒者，我們也可以被訓(xùn)練成為更和藹的人，我們雖不能斷定一定成為何者，但對選擇卻完全自由。在一定的條件下我們都有潛能。
企業(yè)生活中的fo法
fo教常被當(dāng)作是一個具有補(bǔ)救措施的工具箱，這個工具箱可以面對整個生活中所遇到的任何心理挑戰(zhàn)，從克服憂郁癥到獲得證悟。這也意味著fo教可以應(yīng)用在生活的各個方面，不僅在閉關(guān)修行的洞穴、寺院和fo法中心，而且在我們所做的任何活動中；從童年到死亡；從早晨到晚上。目前，我們都將我們生命中的許多時(shí)間花在了工作上，由于具有較大的壓力在許多情況下都有緊張、恐懼和沖突的情緒。
fo法提供給我們工具來訓(xùn)練心智以克服這些困難。學(xué)習(xí)變得更加集中、高效是一個途徑；培養(yǎng)慈悲心是另一途徑；開發(fā)一種心靈的智慧，這種智慧能看到現(xiàn)象、他人和自己并非像我們想象的那樣是各自獨(dú)立的，這是第三種途徑。企業(yè)界正在開始覺醒并去理解這些方法對個體以及組織的益處。
但是要小心……
在過去的幾十年里正念禪定已經(jīng)在西方廣泛傳播，在這個傳播的過程中進(jìn)行了很多改編。在許多環(huán)境下，這個傳統(tǒng)被簡化甚至變成是膚淺的�，F(xiàn)在有一種傾向，就是要出現(xiàn)正念的簡單版本，這個版本差不多可以被定義為“純粹觀察”，或即時(shí)反饋、無評判意識即無論當(dāng)下時(shí)刻產(chǎn)生任何想法，意識都不進(jìn)行評判。
這就有一個風(fēng)險(xiǎn)，正念被減化成了一種使生活變得更快樂的療法，而不是一個設(shè)計(jì)得能使我們完全解脫的系統(tǒng)的理論和實(shí)踐，包括摧毀所有的心上的煩惱。如果念處觀照只被看做是一種使生活更舒適的方法，則將對如何教授并因此而實(shí)修證果帶來嚴(yán)重的影響。
潛能計(jì)劃不支持將正念禪定作為“純粹觀察”的簡單理解而是旨在影響西方對實(shí)證的一般理解，方法是將念處用更接近于它在最古老的時(shí)代和最權(quán)威的教言中所教授的那樣的方法來展示。
在接下來的章節(jié)中將要說明潛能計(jì)劃如何定義念處和如何表達(dá)念處。
潛能計(jì)劃簡介
潛能計(jì)劃是一所國際培訓(xùn)組織，向遍布世界各地的大公司的員工和管理人員提供心靈訓(xùn)練課程。培訓(xùn)課程的來源是fo教的理念與方法——但卻以一種神經(jīng)學(xué)和認(rèn)知科學(xué)的純粹科學(xué)語境來展示和表達(dá)。
心智訓(xùn)練計(jì)劃
潛能計(jì)劃的初級訓(xùn)練課程是基于協(xié)作的正念訓(xùn)練（CBMT)。CBMT是一個為大公司繁忙的職員設(shè)計(jì)的四個月的內(nèi)部培訓(xùn)課程，CBMT已經(jīng)在通用電氣公司、索尼公司及大量的銀行、保險(xiǎn)公司和其他大公司取得了巨大的效果。
在未來幾年內(nèi)，潛能計(jì)劃將開始第二階段的稱為“基于協(xié)作的悲心訓(xùn)練”課程（CBCT)，之后將引入 “基于協(xié)作的內(nèi)觀訓(xùn)練”培訓(xùn)課程（CBIT)�？傊@三個培訓(xùn)課程將覆蓋宗喀巴大師（TsongKhapa)稱為“三主要道”：出離心、菩提心與空性的內(nèi)容。這樣，完整的fo教修道的教授和訓(xùn)練就可以面向那些對宗教不感興趣的人實(shí)施。
使命和愿景
潛能計(jì)劃的使命是采用能夠生活得更幸福、更智慧和更慈悲的工具利益訓(xùn)練課程的參與者。組織的盈利捐贈給心智訓(xùn)練的慈善機(jī)構(gòu)、社會慈善機(jī)構(gòu)和環(huán)境保護(hù)的慈善機(jī)構(gòu)。
愿景是發(fā)展成一個全球性的培訓(xùn)組織，這樣，為了將這些有價(jià)值的方法提供給任何需要它的公司，潛能計(jì)劃就可以在所有的國家運(yùn)轉(zhuǎn)。
基于協(xié)作的正念訓(xùn)練（CBMT)
潛能計(jì)劃“基于協(xié)作的正念訓(xùn)練”課程是一個量裁好的精致的心念訓(xùn)練課程，這個課程是為了滿足現(xiàn)代繁忙的工作與生活的挑戰(zhàn)和需要而設(shè)計(jì)的，其核心是A-B-C-D（剖析—呼吸—計(jì)數(shù)—分心)止的展示。參加者每天做一次或更多次有條理的10分鐘一節(jié)的訓(xùn)練。此外也強(qiáng)調(diào)通過七大工作生活主題進(jìn)行非條理式的訓(xùn)練。
訓(xùn)練課程安排
課程開始用3個小時(shí)介紹訓(xùn)練的正念、神經(jīng)學(xué)基礎(chǔ)和一些念住訓(xùn)練所引入的某些科學(xué)研究，緊隨其后的是8周的訓(xùn)練，其中引入八種正面態(tài)度和七種工作生活應(yīng)用。
課程也包括訓(xùn)練3-4名來自客戶的內(nèi)部大使，一旦我們的課程結(jié)束了他們將繼續(xù)企業(yè)組織的心念訓(xùn)練。大使將會收到實(shí)修和理論的指導(dǎo)以及額外的相關(guān)資料，這些資料將指導(dǎo)他們在沒有潛能計(jì)劃的情況下繼續(xù)心念訓(xùn)練。此外，如果必要的話，也有可能進(jìn)行電話輔導(dǎo)和來自TPP的指導(dǎo)。（譯者注：TPP “跨太平洋戰(zhàn)略經(jīng)濟(jì)伙伴關(guān)系協(xié)定”)
如果有人請求為客戶預(yù)定每天至少10分鐘訓(xùn)練的全程課程，以便使所有的員工每天參加日常的訓(xùn)練，這將由內(nèi)部大使來引導(dǎo)。但這并未夸大這些常見的訓(xùn)練對一個部門內(nèi)文化變化和緊張的防護(hù)所具有的積極效果，由此，在程序結(jié)束后，強(qiáng)烈推薦繼續(xù)普通的正念專注訓(xùn)練。
如果客戶要求的話，所有的參與者都能得到個別教練和指導(dǎo)。這可以通過電話實(shí)施或在客戶處所完成。
所有的參與者都能得到一個20頁的心念手冊，一張引導(dǎo)四念處不同訓(xùn)練時(shí)段的CD，一本個人心念訓(xùn)練日志和一組CBMT培訓(xùn)卡片。大使將收到更多的資料來支持他們的任務(wù)。
潛能計(jì)劃在課程結(jié)束后提供一個評估結(jié)果。如果客戶需要一個外部的評估結(jié)果的話，我們可以與丹麥哥本哈根州立醫(yī)院的神經(jīng)生物學(xué)研究機(jī)構(gòu)合作提供一個科學(xué)可靠的測試。
取得最好結(jié)果的組織其參與者不超過30人，參與者的數(shù)量也可以增加。然而這是不可取的，因?yàn)樗赡軠p少個人利益。
CBMT課程的實(shí)施結(jié)果。
4個月的CBMT課程在提高生活質(zhì)量、生產(chǎn)力、效率，改善緊張、睡眠質(zhì)量和社會關(guān)系等有關(guān)方面的效果相當(dāng)顯著。下表顯示出外部評價(jià)公司報(bào)道的一些效果。
來自丹麥大學(xué)附屬醫(yī)院的神經(jīng)生物研究機(jī)構(gòu)目前正在從事為參加4個月訓(xùn)練課程的學(xué)員提供訓(xùn)練結(jié)果方面的研究，初步的結(jié)果是非常有意義的。丹麥國家電視臺也正在拍攝一個4個月訓(xùn)練課程的紀(jì)錄片。
客戶說什么…
測量結(jié)果的最好方法是有此經(jīng)歷的人們?nèi)绾卧谒麄兊纳钪懈淖兞俗约骸Ｏ旅媸菐讉�參加過訓(xùn)練的、不同的人對訓(xùn)練計(jì)劃的評價(jià)。
哈爾德·麥克赫姆，風(fēng)險(xiǎn)管理主管，IF保險(xiǎn)公司:
“CBMT©訓(xùn)練課程的結(jié)果顯示出直接的效果。僅僅4周后，就可以看出組織隊(duì)伍中有一個很大的差別。所有參與者都說注意力增強(qiáng)、效率提高、能與他人更好地合作和具有更少的緊張情緒。
羅伊·懷特，副總裁，歐洲索尼商務(wù)公司，2009年9月:
潛能計(jì)劃提供了大量工具，通過正面地而不是負(fù)面地看問題使我們能夠多視角地處理事情并避免一些誤解。我認(rèn)為這些類型的工具能起很重要的作用，能幫助我們個人和組織平衡我們所有的人所要面對的日益增長的壓力�！�
瑪麗·高爾赫特-杜若，人力資源，法國通用電氣醫(yī)療器械，2010年4月:
我真的必須說，這種新方法節(jié)省了我3月份的時(shí)間……人們通常問我怎么可以一次應(yīng)付很多事情，在我參加你們的第一次心念禪定的訓(xùn)練之前，我從未釋懷過，實(shí)際上我從未意識到我對自己的成績是多么地不滿意。當(dāng)我閱讀你們的一個郵件時(shí)：我的大腦又死又累……正念休息在日常是非常有用的，因?yàn)槊刻煳叶技贝掖业貜囊粋�會議沖到另一個會議，正念休息能幫助我清醒頭腦并重新關(guān)注下一個活動。最后，到目前為止我最主要的成就是與我的孩子們一起獲得的：他們立即接受了“一次僅一事”（“1 thing only at a time”)！他們是我的心念知音！謝謝！
派克·波拉德維爾，董事總經(jīng)理，西班牙大眾奧迪，2010年1月：
“這是一個享有特權(quán)的機(jī)會，也是一個巨大的機(jī)會使我們了解心智如何工作。但更重要的是學(xué)會了如何去表現(xiàn)并意識到我們一直不停流動的思想。這些學(xué)習(xí)讓我自己生活得更快樂、能更好地保持心智的平和、成功地處理我的職業(yè)生活。關(guān)于課程的每一個科目，潛能計(jì)劃的實(shí)施者既展示出高水平的專業(yè)知識又展示出其幫助受訓(xùn)者實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的高超方法�！�
伊斯特·邦，財(cái)務(wù)經(jīng)理，IF保險(xiǎn)，2009年12月:
“我很忙并一直在尋找一個工具，它能幫我更平衡地生活。我曾經(jīng)采用史蒂文·卡維書中的有關(guān)7個習(xí)慣的方法和其他的工具，但我總是覺得它不是根本�，F(xiàn)在，在8周的心念課程后，毫無疑問，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了我一直在尋找的根。我從來沒有像現(xiàn)在這樣在自己的私人生活和工作之間進(jìn)行清楚地精神分離，這使得兩方面都添加了許多額外的精力�！�
第三屆世界fo教與科學(xué)大會文獻(xiàn)
智悲翻譯中心
譯者：圓唐
