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基礎(chǔ)知識(shí)-:【原創(chuàng)】醫(yī)者佛:養(yǎng)生五宜

【原創(chuàng)】養(yǎng)生五宜
作     者:醫(yī)者fo
發(fā)表時(shí)間:2006/6/7 02:21
文章來源: 民間中醫(yī)網(wǎng) ,更多精彩內(nèi)容,請(qǐng)?jiān)L問民間中醫(yī)網(wǎng)http://www。med126。com/

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中國(guó)的老中醫(yī)為什么普遍壽命長(zhǎng),就是他們懂得陰陽平衡的原理!黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于數(shù)術(shù),飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去!边@提示我們?cè)陴B(yǎng)生上當(dāng)挖掘中國(guó)傳統(tǒng)的健身法,目學(xué)習(xí)西方,只能是越學(xué)路子越窄。


基于對(duì)疾病與健康的理解,我們提出養(yǎng)生的五個(gè)態(tài)度,簡(jiǎn)稱為“養(yǎng)生五宜”:宜淡、宜寬、宜動(dòng)、宜靜、宜通。病人以此養(yǎng)生,配合中藥治療,可取得相當(dāng)不錯(cuò)的效果。


一、宜淡

養(yǎng)生一定要講究清淡。一方面飲食宜清淡,主要講的是食物的味道要清淡,不要太多的肥甘厚膩。過食肥厚油膩的食物,易致生熱、生濕、生痰。但可隔三差五吃一點(diǎn)豬蹄、魚、羊肉、牛肉等。另一方面是欲念的清淡。人要淡泊名利,以使心靜。心靜則內(nèi)火少,這個(gè)內(nèi)火是陰火,陰火上炎即可導(dǎo)致各種熱氣病。飲食清淡,可以減少食火;欲念清淡,可以減少心火。否則,內(nèi)火燔灼于內(nèi),水火不平衡,而疾病叢生,如腫瘤、咽喉炎、糖尿病、心臟病、腎炎、各種腫塊等。


二、宜寬

養(yǎng)生要心寬,是寬容大度,待人寬松、寬容。所謂心寬能容,心靜則安。一旦人能做到心寬待人對(duì)事,則減少許多煩惱與困惑,心胸狹窄,嫉妒心重的人是難以做到的。古代醫(yī)家指出:“悲哀憂愁則心動(dòng),心動(dòng)則五臟六腑皆搖。”七情致病是當(dāng)前不少慢性大病的主要原因之一,包括女性乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)以及各種胃腸潰瘍、炎癥等。


三、宜動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”。鍛煉身體,確實(shí)可促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。運(yùn)動(dòng)目的在于促使氣血的流暢,因此,我們認(rèn)為:生命在于流動(dòng),氣血流動(dòng)則百病不生。運(yùn)動(dòng)要因人而異,運(yùn)動(dòng)的量更要因人而異。一般養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)不可過量,必須選擇適合每個(gè)人自己的鍛煉方法,而且要養(yǎng)成有序運(yùn)動(dòng)。動(dòng)太多或者不按時(shí)而動(dòng)就成了妄動(dòng),那是消耗機(jī)體氣血的做法。比如,當(dāng)前病人多屬陽氣不足,因此不建議劇烈運(yùn)動(dòng),以恐耗傷太多陽氣,不利于疾病康復(fù)。凡服補(bǔ)陽藥的患者,都不易運(yùn)動(dòng)量太大,特別是高血壓、糖尿病、心臟病、腎病等,切忌太過勞累。


四、宜靜

“養(yǎng)生在動(dòng),養(yǎng)心在靜”。不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)的病人,可以靜養(yǎng)。靜養(yǎng),就是養(yǎng)心,養(yǎng)腦。古人云:靜煉精氣神、養(yǎng)生在養(yǎng)心。養(yǎng)心即是養(yǎng)生之道。養(yǎng)心之法,靜坐最宜。通過靜坐,可使人體陰陽平衡,經(jīng)絡(luò)疏通,氣血順暢,從而達(dá)到益壽延年之目的。實(shí)踐證明,靜坐對(duì)神經(jīng)官能癥、頭痛失眠、高血壓、胃腸道疾病、冠心病及心理障礙等均有良好的作用,且可美容。靜坐的方法非常簡(jiǎn)單:端坐,頭頸正直,下頷微收,背伸直,兩肩下垂,全身放松,閉目閉口,舌抵上腭,兩手交叉放于腹部,排除雜念,緩慢腹式深呼吸,意守腹部,徐徐靜養(yǎng)。每天隨時(shí)都可進(jìn)行,慢性病患者建議每天靜坐兩次,每次半小時(shí),以養(yǎng)正氣。注意,養(yǎng)心不是飽食終日,坐著不動(dòng),無所事事。


五、宜通

我認(rèn)為,宜通不僅是以上四宜的總結(jié),也是以上四宜的效果。


氣血宜暢:中醫(yī)認(rèn)為:痛則不通,氣血壅滯也。通則不病,氣血調(diào)和也。邪入自表入里,導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)的氣血阻塞不通,產(chǎn)生疼痛、麻木、酸脹、搔癢以及腫塊、增生、囊腫、潰瘍等。氣血不通,不僅僅要靠中藥,還需要病人積極的養(yǎng)生態(tài)度。


飲食宜下:六腑氣血通暢,則飲食自然下行,后天之本(脾胃)運(yùn)作正常,生命得以長(zhǎng)全。我非常重視飲食,因?yàn)樗砹似⑽高@個(gè)樞紐的運(yùn)化作用。飲食不下,則生呃逆、惡心、嘔吐以及消化不良、肥胖、腹瀉等病癥。


二便宜通:飲入于胃,經(jīng)過運(yùn)化,精氣上行,濁氣下行,糟粕通過大小便排出體外。慢性便秘,則易致高血壓、中風(fēng)、老年性癡呆、早衰、面色晦暗以及各種退行性病變。小便不暢,則可能是腎或前列腺的疾病。大便通暢對(duì)于女士美容非常重要。但如何通暢則有講究,盲目地用苦寒藥瀉下,如排毒養(yǎng)顏膠囊之類則屬于妄通,其法不可取。


做到以上幾點(diǎn),肯定明天就會(huì)比今天好,后天比明天好。很多病都會(huì)不藥而愈,只不過時(shí)間拖得稍微長(zhǎng)一些而已。


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作者: 醫(yī)者fo  時(shí)間: 2006/11/1 18:22

養(yǎng)生之道,以養(yǎng)為主,以治為標(biāo)。

因此,能不病就盡量不要用藥物,即使于稍有小病,也當(dāng)從自身入手尋求治療之道。比如,適當(dāng)調(diào)整睡眠,敲膽經(jīng),配合按摩等等。

治病之道,是圣人不得已而為之。人之不病,方為大道。
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