五個(gè)方法輕松消除“心累”
人們的很多心理活動(dòng)都是額外的心理負(fù)擔(dān),因?yàn)樵S多時(shí)候著急與擔(dān)心根本于事無(wú)補(bǔ)。美國(guó)某著名大學(xué)對(duì)2842 名一周工作超過(guò)100 小時(shí)的工作者進(jìn)行了調(diào)查,結(jié)果表明:“工作超時(shí)與工作焦慮之間其實(shí)沒(méi)有什么必然關(guān)聯(lián)。”
確實(shí),很多時(shí)候我們之所以感到累,更多的是因?yàn)椴荒茉诠ぷ髦姓业綐?lè)趣和價(jià)值感,在心理上將其當(dāng)作沉重的包袱,背負(fù)著這個(gè)包袱才感到格外地累。此外,很多人在工作和生活中總是重復(fù)著單調(diào)的活動(dòng),缺少變化,如此一來(lái),也必然會(huì)導(dǎo)致心理上的疲勞。
那么,如何才能消除心理上的疲勞,使我們的心情輕松下來(lái),感受愉悅與美好?
第一招:換個(gè)角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中,關(guān)鍵在于過(guò)多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的,而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班,與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車程而憂心忡忡,倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥(niǎo)鳴能讓你心情愉快,剛剛盛開(kāi)的花朵能使你倍感神清氣爽,留一份好的心情帶到你的工作單位。
第二招:丟掉完美主義的枷鎖
人非圣賢,孰能無(wú)過(guò)。對(duì)自己多一份寬容,我們也能變得更加輕松。
第三招:尋覓一兩個(gè)知己
在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理,更多的時(shí)候,我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以,親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽(tīng)能讓你理清思緒,朋友的理解能給予你支持和鼓勵(lì)。試著找尋你的閨中密友吧。
第四招:讓生活多一些變換
不妨開(kāi)動(dòng)腦筋,變換一下生活的方式,如買本菜譜,嘗試著做一些新鮮的菜肴,或是找點(diǎn)理由,偶爾全家人來(lái)一頓燭光晚餐。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運(yùn)動(dòng)一下。到了節(jié)假日全家出游一次?傊,只要是能做到的都可以試一試,或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效果呢。
第五招:“胡思亂想”也能消除疲勞
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞,起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無(wú)聊的時(shí)候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業(yè)績(jī)突出,工資又長(zhǎng)了一倍,想象著自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長(zhǎng)大……總之,你的思緒可以四處遨游,只要是快樂(lè)的,沉醉的。不過(guò),這種漫無(wú)邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而絕不是替代,要適可而止,不可本末倒至。
-----------正解
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