己丑立春談補氣
劉逢軍 2009年2月4日
今年公歷2月4日（農(nóng)歷正月初十)立春，太陽視運動到達黃經(jīng)315度。與2008（戊子)年“春行冬令”不同，2009（己丑)年的立春是“春行春令”，即春天的節(jié)氣來的是春天的氣候。去年春天，南方下了一場罕見的大雪，是“春行冬令”的表現(xiàn)；今年春天節(jié)氣與氣候相合，天地間的氣較為緩和，氣候與季節(jié)均為春象。春主風，風能燥濕，故今年春天雨水偏少。
天地間氣和，人與草木的陽氣生發(fā)較快；如果陽生而無抑制，則會虧氣。因此，立春至雨水期間，應以溫補為主。凡是氣虛者可吃溫性食物，適當?shù)爻孕嵝允澄铩?br > 面色常紅或呈絳色者，為氣血瘀在頭和上焦心肺，不宜溫補，應多吃平性或涼性食物。
立春之后，早晨不宜再貪睡晚起。5點起床外出鍛煉，有助于肝氣通暢。有中考和高考的學生，如果復習功課24點睡覺早6點起床，每天只能睡6個小時，且睡眠的時間段不對；可以考慮改為21點左右睡，凌晨3-4點起床復習功課，以借助太陽之氣，保證學習的精力與效果。
－－－－－－－－－－－劉逢軍個人簡介：
劉逢軍，男，1952年生于山東省招遠市農(nóng)家。18歲參軍，19歲加入中國共產(chǎn)黨，42歲退出現(xiàn)役。取得法學、中醫(yī)學高等教育學歷證書。在軍中，曾任軍事檢察官、“解放軍軍事法律顧問辦公室”總法律顧問等職。退役后，曾任北京光明中醫(yī)學院養(yǎng)生教研室主任、養(yǎng)生學教授�，F(xiàn)任北京大道堂中醫(yī)養(yǎng)生研究院院長，北京養(yǎng)生文化學會會長等職。
－－－－－－－－－－－一、溫性
1、谷類：高梁米。
2、蔬菜類：
大蔥、蔥頭、蒜苗、蒜苔、
柿子椒、
香菜、
南瓜、
茴香。
3、調(diào)料類：
大蒜、生
姜、醋、大料（學名：八
角茴香)、
花椒。
4、水果類：
山楂、金桔、
甜橙、
桃、
荔枝、
楊梅、杏、
櫻桃、
木瓜。
5、肉類：
雞肉、
雞肝；
羊肉、羊肚、
羊腎、
羊骨、羊油、羊奶；
牛骨、牛油；
鹿肉。
6、水產(chǎn)品：
海參、海蝦、
帶魚、
鰱魚、鯇魚。
7、酒類：黃酒、
葡萄酒、啤酒、米酒。
8、其他類：
大棗、
人參；炒干果。
二、熱性
辣椒、
胡椒、
肉桂、精白面、
豆油、白酒。
三、平性
1、谷類：大米（學名：粳<jīng>米，味甘甜性平，入脾胃經(jīng)，其功能補中益氣，健脾和胃，除煩渴，止瀉，利小便，壯筋骨，長肌肉，生津，明目，長智等)、玉米（學名：玉蜀黍<shǔ shǔ>，味甘甜性平，入手陽明大腸經(jīng)、足陽明胃經(jīng)，其功能補中開胃，益肺寧心)、紅小豆、
黑豆、
扁豆、
蠶豆、白豆、花生、
花生油、
黑芝麻。
2、干果干菜類：
白果、
百合、
木耳、
白木耳。
3、水果干果類：葡萄、
栗子。
4、蔬菜類：西紅柿（
番茄)、
胡蘿卜。
5、肉蛋奶類：
豬肉、
牛肉、
牛肝、牛肚、牛奶、雞蛋、
羊肺。
6、水產(chǎn)品類：
鯉魚、
鯽魚、
海鰻魚、鱉、
海蜇。
7、其他類：
山藥、地瓜、
枸杞、
芋頭。
四、涼性
1、谷類：
小麥（味甘甜性涼，皮寒肉熱。皮和肉一同磨粉稱為全麥面，性在微涼與平之間。入心、脾、腎經(jīng)；其功能養(yǎng)心，益腎，除熱，止渴，養(yǎng)肝氣，補虛，強氣力，除煩，止血，利小便，和血，健脾等。但是，小麥去皮磨為精白面<富強粉>后，變?yōu)闊嵝?、
大麥、
綠豆、
豆腐、
芝麻油。
2、干菜類：磨菇。
3、蔬菜類：
茄子、
冬瓜、
絲瓜、
黃瓜、白菜、蘿卜、
芹菜、生菜。
4、水果類：梨、
酸橙子、桔子、
蘋果、芒果。
5、肉蛋類：
羊肝、
牛蹄、鴨肉、鴨蛋、雞蛋青（蛋白)。
6、茶類：
茶葉、
茶油。
－－－－－－－－－－－今年公歷2月18日（農(nóng)歷正月廿四日)是二十四節(jié)氣中的雨水。雨水時節(jié)持續(xù)干旱的北方大部地區(qū)喜降春雪，天地間有了濕氣，緩解了前一段時間持續(xù)的燥氣，也緩解了人們血偏燥熱的狀況。
雨水到驚蟄15天，氣候較為平穩(wěn)，陽氣生發(fā)仍然順暢。當陽氣生發(fā)順暢時，人冬天儲存的能量往往跟不上生發(fā)的需要，會出現(xiàn)氣虛的狀態(tài)�！岸鞑亍�，是說通過冬天“
貓冬”儲存春天陽氣生發(fā)所需之能量。現(xiàn)代人冬天藏陽不足，耗氣有過，因此春天會因陽氣不足而發(fā)病。雨水時節(jié)已見水，春主木氣，木見水則生發(fā)更快，也會使人的陽氣出現(xiàn)不及。
在這個節(jié)氣的15天中，養(yǎng)生的特點是注意補氣，尤其是早上氣虛時即補，直至午時。過午正（12點)不宜再補，如累了可用休息調(diào)整。如因氣虛而心冷體寒，不論什么時間均應及時補氣，以紅糖姜水助之，至心不冷、背不寒時為界。人的陽氣過于虛易發(fā)生“大汗
亡陽”，即心里明白，但嘴不能說，手腳不能動，流出豆大的冷汗，命在旦夕。這是陽氣過于虛，鎖不住毛孔，心液滲出之故。
氣虛之人早飯可吃溫熱性食物。血過熱，氣過盛的人應以平性、涼性食物為主。
（本文作者系北京養(yǎng)生文化學會會長)
－－－－－－－－－－－正在找這篇文章，非常感謝樓主的奉獻。下面應該還有吧？如何補氣也沒有說，如有麻煩樓主補上，謝謝！
－－－－－－－－－－－2009-3-5
今年公歷3月5日（農(nóng)歷二月初九)，是二十四節(jié)氣中的驚蟄。太陽視運動到黃經(jīng)245度。蟄為蟲類藏，驚蟄標志蟲類從冬眠中蘇醒。人體“腎主蟄藏”。驚蟄時節(jié)，腎冬季主藏的使命已結束，陽氣將通過命門沿督脈上升進入春生階段。己丑年春行春令，即春天的節(jié)氣來的春天氣候。春氣生發(fā)而無節(jié)制，人們感到氣候宜人。這是件好事。老子教導人們：好與壞是一件事叫倆名。陽氣生發(fā)而無節(jié)制，如同好車無閘。所以，今年春天與往年不同。通常情況下，春分前氣候偏燥，春分后燥氣漸消，木氣生發(fā)。今年自1月20日大寒開始，春氣生發(fā)無制約，天地間陽氣生發(fā)過快，而人冬季儲存的陽氣顯得不及，故導致許多人肝氣不足，出現(xiàn)目倦神疲、腰膝酸軟的狀態(tài)。特別是公歷2月26日（農(nóng)歷二月初二)，俗稱“二月二，龍?zhí)ь^”。龍?zhí)ь^指春天東方之氣上升，從這天開始，許多人突然感到背和四肢寒涼，這是人氣跟不上陽氣生發(fā)的結果。
驚蟄至春分15天，陽氣會進一步生發(fā)，人氣易出現(xiàn)不及。在此階段，人要補陽氣。背涼補腎陽，四肢寒涼補肝陽，中氣不足補脾陽。
氣虛者往往白天氣不足，夜里血燥熱。一旦因血燥熱而不眠時，可用涼血之法，促進睡眠。否則，夜不安眠，次日會更加氣虛體力不支。
在這一段時間，早吃溫熱性食物，午吃溫性食物，晚吃平性食物。但血熱者應吃平性、涼性食物。
－－－－－－－－－－－2009年3月20日
今年公歷3月20日（農(nóng)歷二月廿四日)進入二十四節(jié)氣中的春分。太陽視運動到達黃經(jīng)0度，陽光直射赤道，晝夜平分。
春分是全世界公認的節(jié)氣。春分之后，中國北方地區(qū)大部分草木相繼發(fā)芽。己丑年的春分，陽氣生發(fā)向上，對草木的生長十分有利。“牛馬年好種田”，這是中國農(nóng)民對丑年利于草木生長的經(jīng)驗概括。今年從大寒至今，氣候與節(jié)氣一直保持著和諧狀態(tài)。春分之后，伴隨著氣溫的升高，這種和諧會促進草木進一步生發(fā)向上。人與草木同屬于生物。人們也迎來了一個難得的身體充實的機遇。在此期間，只要溫補適當，可填髓、實骨、壯肌肉，提高身體素質(zhì)。
春分后的養(yǎng)生，飲食方面可適當增加溫補食物；行為方面應多接觸陽光；情志方面切記不要發(fā)火、生氣；起居方面一定要做到天明（5－6點)即起，走出室外，生發(fā)肝氣。
春分之后，很多人會出現(xiàn)氣短、乏力等氣虛表現(xiàn)。應利用好這難得的溫補機會，氣虛時補腎氣、養(yǎng)肝氣，可化不利為有益。
－－－－－－－－－－－今年公歷4月4日進入二十四節(jié)氣中的清明（農(nóng)歷己丑年三月初九)。太陽視運動到達黃經(jīng)15度。今年的清明氣候緩和，清氣上升，大地更明，一派“牛馬年好種田”的欣欣向榮景象。 清明時節(jié)的養(yǎng)生最忌諱睡懶覺。一天24小時猶如二十四個節(jié)氣，早3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明。人應6點前起床，靜坐或外出鍛煉，7點才會頭清目明。起床晚于6點，則會引起頭暈目�；蝾^懵腦脹。
清明時節(jié)的飲食還是以補陽為主。主食盡量是精白面，可以適量飲酒和吃辣味，早晨可用溫熱性補品。但是，血熱、血粘、血稠的人盡量不吃上述食物，以平、涼性食物為主。 清明時節(jié)要多見陽光。清明之后藍天、白云、陽光，大地一派春意盎然。太陽是生命的充電器，給予人的能量是其他形式不可代替的。春天多見陽光，可減輕人頭昏腦脹，減少抑郁情緒。
清明時節(jié)宜外出活動。清明過后，草木陸續(xù)發(fā)芽，適量的戶外活動可促進人的陽氣生發(fā)。人和草木同屬于生物，人的陽氣春不生發(fā)，夏天就不長，秋冬也就不會有充足的收藏。北方的草木以霜降為界，此前陽氣未足，種子就不會飽滿，冬天就會受到寒氣的侵襲。
今年的清明氣候宜人且難得，常在陽光下，早睡早起，必有好“收成”。
－－－－－－－－－－－好是好 俺很難做到
－－－－－－－－－－－劉逢軍2009-4-20
今年公歷4月20日（農(nóng)歷三月廿五日)進入二十四節(jié)氣中的谷雨。太陽視運動到達黃經(jīng)15度。
今年谷雨時節(jié)的氣候，會引起大部分人血過熱，主要表現(xiàn)是：渾身
發(fā)熱、心浮氣躁，后半夜醒了難以再入睡，腳要伸出被外。這種情況容易引起
感冒，如果人突然大熱時脫去外衣，熱向外走，寒往里去，待涼爽時就已經(jīng)感冒了。
今年的谷雨時節(jié)還會有人肝氣不足(主要表現(xiàn)是目倦神疲，腰膝酸軟)，也會有人氣虛與血熱兼而有之。
對待血過熱的問題，在飲食方面忌吃溫性、熱性食物，如：羊肉、雞肉、海蝦、辣椒等。應多吃些涼性食品，如：
海帶湯、冬瓜湯，生冬瓜塊加白糖，
西瓜皮去掉外皮生吃，純凈水加蜜蜂飲等。
氣虛者晨起可吃精白面、
紅棗等補氣之物；氣虛而血熱者可以早上補氣，中午以后涼血。另有不適者可向養(yǎng)生人員咨詢。
