素食者飲食要多樣化,協(xié)調(diào)補充各種營養(yǎng),請經(jīng)常燉服
四神湯補充蛋白質(zhì),另外多食豆類(包括豆制品),堅果,食用油改用
椰子油或者棕櫚油(我以后再貼吃這些油的原因)。
四神湯
1. 主要成分:蓮子、
茯苓、
薏仁、芡實、山葯(以上為等量)、
白果(少量)。
2. 配料及調(diào)味料:薑、當歸數(shù)片、香油、酒少許、
香菇…….可斟酌加新鮮山葯。
3. 料理:
(1) 主要成分中的蓮子不可泡水,否則會得反效果,其它則泡水2—4小時。
(2) 主要成分+薑、當歸煮約40分鐘—1小時,其它配料再放入燉煮。
(3) 乾香菇過油後,可吃到較香甜的香菇;若不過油,直接放入,香菇的甜味較易滲入湯,湯會較甜,可自行選擇。
(4)最後加入調(diào)味料(香油、鹽、酒、
胡椒粉等)。
原文作者為皮沙士,未經(jīng)許可,就轉(zhuǎn)至此。希望皮先生見諒!
皮先生何人,熟讀漢唐網(wǎng)站者(www。hantang。com)必定知道:
http://www。google。com/search?q=% ... illa:en-US:official
[
Last edited by sanerlou on 2006/9/14 at 23:47 ]
-----------哦.好!
-----------大豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且易于人體吸收,所以素食者要經(jīng)常吃豆制品。這樣不會缺蛋白質(zhì)的。
-----------看了1號樓主的四神湯帖子,對我很有觸動。我今天制作的果羹中的“
蓮子”,就是昨天晚上開始泡水,泡了一個晚上,早上才用,所以我吃了之后,大約半個多小時,心跳加速......幾乎影響了我的繼
續(xù)斷食實踐。
請教閣下,您所說的“反效果”,究竟是何含義?祈請明示。
[
Last edited by 王世伯 on 2006/8/22 at 11:19 ]
-----------大豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且易于人體吸收,所以素食者要經(jīng)常吃豆制品。這樣不會缺蛋白質(zhì)的。
-----------原因我不是很明白,以后有機會我會問皮先生的。
衷心希望所有素食者能常喝四神湯,多吃豆類、
豆腐,堅果以及
椰子油!
Originally posted by 王世伯 at 2006/8/22 11:17:
看了1號樓主的四神湯帖子,對我很有觸動。我今天制作的果羹中的“蓮子”,就是昨天晚上開始泡水,泡了一個晚上,早上才用,所以我吃了之后,大約半個多小時,心跳加速......幾乎影響了我的繼續(xù)斷食實踐。
...
-----------這樣的標題會給人誤解為:吃素會導致
營養(yǎng)不良。往往會使在剛剛發(fā)心吃素食的同志放棄吃素。
請頂樓把標題和文章中的“素食者不要吃到面有菜色”去掉。
我見過一個長期吃素者,吃的是市場上的菜葉等,但是40多歲的人看起來如30歲不到。
-----------有的人是天生素食的,未見異常。所以說素食是一件很普通的事,想素則素,不需要膽小。
過去困難的時候雖然很多人不是素食者,但一年也吃不到一次肉,這與素食也沒有多大區(qū)別,他們也好好的。
出現(xiàn)浮腫之類的人,一是身體內(nèi)的病表現(xiàn)出來了,二可能是吃素沒吃飽。
-----------小生素食一年多,體重沒有下降,神情氣爽,思維活躍。
聞到葷腥之品,有厭惡感。見犯戒之事,自然回避。