素食山莊:跟朋友們一起曬每日食譜--請蓮花姐姐和各位姐妹來一起曬

各位好！
每天想一日三餐怎么安排真的是傷腦筋呀。
自從發(fā)現(xiàn)蓮花姐姐的好帖子，就忍不住想知道擅長管理一家伙食和健康的蓮花姐姐是怎么照料一家人的飲食的，
決定拋磚引玉，我堅持每日寫一下我一日三餐如何安排，也請蓮花姐姐方便的時候來寫一下她的一日三餐食譜，
也大力歡迎其他喜歡下廚房的姐妹們一起來交流一日三餐吃什么~~
我先不客氣的獻丑了。
10.22
早餐：三個雞蛋  --非常非常的想吃雞蛋
午餐：西紅柿炒蛋 +袋裝的麻辣海帶絲 （是昨天晚上九點多做的，這幾天加班呀，，，對付對付)
晚飯：煮方便面（因為加班到晚上八點，只能這樣對付了，我沒開好頭，希望大家吃的比我健康比我好)
－－－－－－－－－－－早餐我,LG，一歲8個月的女兒：地瓜粥，蒸蛋
午餐，我和女兒：包菜+濕香菇+紅蘿卜+海蠣煮咸稀飯
下午寶貝起床的點心：饅頭一個
晚餐我，LG，女兒：地瓜粥，芥菜，花菜，豆腐
－－－－－－－－－－－  各位姐妹，蓮花來了。謝謝開帖的妹妹，不過你的一日三餐可是不夠健康和營養(yǎng)啊，身體會吃不消的。

蓮花家的早餐是：

喝的是：黑豆、黃豆、花生的豆?jié){，師兄用攪拌機加上水打成漿糊后過濾，熬開，比用豆?jié){機打出來的濃純而香。
                                 
蓮花腌的加了姜絲紅糖陳醋與鹽的糖醋蘿卜條小菜，用油炸過的豆醬，一碟黃瓜條用來蘸醬（黃瓜洗凈后在溫水里泡了十分鐘，這樣吃的時候不會覺得涼)，這些是下飯菜，
                                 
主食是：自己蒸的全麥面加上黑芝麻粉的饅頭。

蓮花家的午餐：

紅燒蕓豆、香菇，
                           


海帶、冬瓜燉豆腐，既是湯又是菜！
                           

涼拌活菜    秋菠上市了，配上胡蘿卜和粉條，用開水抄熟后用香油、鹽和幾滴香醋拌勻，非常爽口，而且吃的時候還是溫?zé)岬模�也不會給腸胃造成寒涼。老人孩子都適合多吃 。[attach]                           

主食：加了五分之一小米和白高粱米的大米飯


蓮花家的晚餐：
小米面熬成的糊糊，熬的時候加入一把枸杞和幾個桂圓肉，養(yǎng)腎補血，幫助睡眠。
菜肴是清炒生菜、清炒蘿卜絲                        

主食是：打豆?jié){出的豆渣加上全麥粉烙了一個黃金大餅，
                           

[ 本帖最后由 清凈蓮花 于 2009/10/23 10:51 編輯 www.med126.com]