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護生茶樓:《黃帝內(nèi)經(jīng)中的女人養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)》

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本帖最后由 moni 于 2011/2/15 14:33 編輯 www.med126.com

第一章《內(nèi)經(jīng)》基礎(chǔ)養(yǎng)生序言（1)

愛美之心，人皆有之。無論男女，每每在街頭遇見有著精致面龐、優(yōu)雅氣質(zhì)、完美曲線的女性，恐怕都忍不住去多看幾眼，甚而略有感嘆地嘖嘖議論一番。因為每個人潛意識里，驚艷著別人的同時，也希望能擁有自我審美的肯定。但完美不是人人具備的天分，因此，美容這種人為地修飾、培育外在美的行為，在穴居時代的人類生活中就有所體現(xiàn)。

隨著生活水平的提高，美容越來越受到人們的重視。中國內(nèi)地美容熱自20世紀90年代初興起，繼而熱潮不斷。市面上涌現(xiàn)了大量化妝品與名目繁多的美容項目，在廣告的強大攻勢下，使諸多愛美女性或迷信名牌，或無所適從、隨意選用，都沒有看清現(xiàn)代美容手段產(chǎn)生的毒副作用。近年來，健康美容常識逐漸普及，加上人們在實踐中的體會，現(xiàn)代美容一定程度上會損傷人體機能和健康的問題浮出水面，又讓諸多愛美人士望而卻步，不敢輕易嘗試美麗蛻變。怎樣滿足健康、自然、安全、無毒副作用的美容需求？于是，人們在“道法自然”、講求和諧的傳統(tǒng)文化回歸風(fēng)中，開始重新拾取蘊含有數(shù)千年發(fā)展精萃的中醫(yī)美容方法。

中醫(yī)美容的歷史可追溯到商周時期，到春秋戰(zhàn)國時代更是大放異彩，遙遙領(lǐng)先于世界。在可能成書于戰(zhàn)國的現(xiàn)存最早中醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》（以下簡稱《內(nèi)經(jīng)》)中，不僅記載了年齡與容貌變化的關(guān)系、有礙面容的疾病，還全面介紹了按摩、針灸、養(yǎng)顏方劑等美容方法。此書為中醫(yī)美容學(xué)的形成奠定了堅實的基礎(chǔ)，也對后世中醫(yī)美容的發(fā)展和實踐起到了很好的指導(dǎo)和借鑒作用。

中醫(yī)認為人是一個有機的整體，顏面五官、發(fā)膚須甲，只是整體的一部分；要想局部靚麗，必須先保證整體的陰陽平衡。陰陽怎么個平衡法？就是指臟腑安定、經(jīng)絡(luò)通暢、氣血流通，用現(xiàn)代流行語來說，陰陽平衡的身體，令人感覺舒適清爽，干什么都輕松愉悅，順心順意。陰陽總是在消長，總有不平衡的時候，只要結(jié)合中藥內(nèi)服外敷和針灸、推拿、氣功、食療、逸情等養(yǎng)生養(yǎng)顏方法，便可使愛美女性既延緩肌膚的老化，更擁有健康體質(zhì)和動人體態(tài)。中醫(yī)美容方法屬于自然療法，所用的美容材料，大多取自于天然的動植物、礦物，日常食物也占相當?shù)谋戎�，安全可靠，無毒副作用，避免了化學(xué)藥物和化妝品對人體的危害。因此，中醫(yī)美容是人們追求安全、環(huán)保、健康的綠色美容首選。

今天，我們翻開《內(nèi)經(jīng)》，探尋中華文明史為后人積淀下的彌足珍貴的美容經(jīng)驗與方法。在當今世界中醫(yī)美容的新浪潮來臨之時，讓我們踏著中醫(yī)美容悠久的歷史足跡上溯，搜索有關(guān)中醫(yī)美容的“古法秘方”，品味中醫(yī)美容的神奇招數(shù)，感受蝶變的舒心和快慰。

謹以此書邀天下愛美女性一起同享內(nèi)外兼修的魅力！

一、陰陽平衡的女人最美

美麗是女人一生追求的目標，怎么才能更美？美眉們八仙過海、各有高招。有人會用高級人工化學(xué)制品做美容護理，有人會耗資不菲光子嫩膚，有人迷信激素注射甚至拉皮整容……但這些只能做到暫時的、表面的美，時間一久又會回復(fù)原狀。因為她們忽略了一個問題：美是由內(nèi)而外的，而不是僅僅在表面。那么，怎么才能由內(nèi)而外地美呢？四個字可以回答：“陰陽平衡�！碧岬疥庩杻蓚€字，估計大多數(shù)女性都不是很了解，其實在我們生活中處處都有陰陽。比如，一天之中，白天為陽，夜晚為陰。只有合理地分配作息時間，人體才能健康：要是夜晚休息少了，那么人就會疲勞；反之，夜晚休息多了，人也會不適，也會產(chǎn)生陰陽不平衡，可能引起機體的失調(diào)而產(chǎn)生疾病。那么，中醫(yī)怎樣看待陰陽平衡的女人呢？《內(nèi)經(jīng)》中認為，人體以及萬事萬物都是由陰陽兩個方面組成的。天地之間的陰陽平衡了，世界就和平安全；人體內(nèi)的陰陽平衡了，那么人體就健康美麗。所以，中醫(yī)認為，陰陽平衡的女人是最美的。愛美女性從內(nèi)做起的第一步，就是要使自己陰陽平衡，這也是符合現(xiàn)代審美觀念的、令女人煥發(fā)耀眼光芒的最重要的基礎(chǔ)。基礎(chǔ)有了，那我們打造千姿百態(tài)的美女造型就容易多了。

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第一章《內(nèi)經(jīng)》基礎(chǔ)養(yǎng)生序言（2) 愛美之心，人皆有之。無論男女，每每在街頭遇見有著精致面龐、優(yōu)雅氣質(zhì)、完美曲線的女性，恐怕都忍不住去多看幾眼，甚而略有感嘆地嘖嘖議論一番。因為每個人潛意識里，驚艷著別人的同時，也希望能擁有自我審美的肯定。但完美不是人人具備的天分，因此，美容這種人為地修飾、培育外在美的行為，在穴居時代的人類生活中就有所體現(xiàn)。隨著生活水平的提高，美容越來越受到人們的重視。中國內(nèi)地美容熱自20世紀90年代初興起，繼而熱潮不斷。市面上涌現(xiàn)了大量化妝品與名目繁多的美容項目，在廣告的強大攻勢下，使諸多愛美女性或迷信名牌，或無所適從、隨意選用，都沒有看清現(xiàn)代美容手段產(chǎn)生的毒副作用。近年來，健康美容常識逐漸普及，加上人們在實踐中的體會，現(xiàn)代美容一定程度上會損傷人體機能和健康的問題浮出水面，又讓諸多愛美人士望而卻步，不敢輕易嘗試美麗蛻變。怎樣滿足健康、自然、安全、無毒副作用的美容需求？于是，人們在“道法自然”、講求和諧的傳統(tǒng)文化回歸風(fēng)中，開始重新拾取蘊含有數(shù)千年發(fā)展精萃的中醫(yī)美容方法。中醫(yī)美容的歷史可追溯到商周時期，到春秋戰(zhàn)國時代更是大放異彩，遙遙領(lǐng)先于世界。在可能成書于戰(zhàn)國的現(xiàn)存最早中醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》（以下簡稱《內(nèi)經(jīng)》)中，不僅記載了年齡與容貌變化的關(guān)系、有礙面容的疾病，還全面介紹了按摩、針灸、養(yǎng)顏方劑等美容方法。此書為中醫(yī)美容學(xué)的形成奠定了堅實的基礎(chǔ)，也對后世中醫(yī)美容的發(fā)展和實踐起到了很好的指導(dǎo)和借鑒作用。中醫(yī)認為人是一個有機的整體，顏面五官、發(fā)膚須甲，只是整體的一部分；要想局部靚麗，必須先保證整體的陰陽平衡。陰陽怎么個平衡法？就是指臟腑安定、經(jīng)絡(luò)通暢、氣血流通，用現(xiàn)代流行語來說，陰陽平衡的身體，令人感覺舒適清爽，干什么都輕松愉悅，順心順意。陰陽總是在消長，總有不平衡的時候，只要結(jié)合中藥內(nèi)服外敷和針灸、推拿、氣功、食療、逸情等養(yǎng)生養(yǎng)顏方法，便可使愛美女性既延緩肌膚的老化，更擁有健康體質(zhì)和動人體態(tài)。中醫(yī)美容方法屬于自然療法，所用的美容材料，大多取自于天然的動植物、礦物，日常食物也占相當?shù)谋戎兀踩煽�，無毒副作用，避免了化學(xué)藥物和化妝品對人體的危害。因此，中醫(yī)美容是人們追求安全、環(huán)保、健康的綠色美容首選。今天，我們翻開《內(nèi)經(jīng)》，探尋中華文明史為后人積淀下的彌足珍貴的美容經(jīng)驗與方法。在當今世界中醫(yī)美容的新浪潮來臨之時，讓我們踏著中醫(yī)美容悠久的歷史足跡上溯，搜索有關(guān)中醫(yī)美容的“古法秘方”，品味中醫(yī)美容的神奇招數(shù)，感受蝶變的舒心和快慰。謹以此書邀天下愛美女性一起同享內(nèi)外兼修的魅力！一、陰陽平衡的女人最美美麗是女人一生追求的目標，怎么才能更美？美眉們八仙過海、各有高招。有人會用高級人工化學(xué)制品做美容護理，有人會耗資不菲光子嫩膚，有人迷信激素注射甚至拉皮整容……但這些只能做到暫時的、表面的美，時間一久又會回復(fù)原狀。因為她們忽略了一個問題：美是由內(nèi)而外的，而不是僅僅在表面。那么，怎么才能由內(nèi)而外地美呢？四個字可以回答：“陰陽平衡�！碧岬疥庩杻蓚€字，估計大多數(shù)女性都不是很了解，其實在我們生活中處處都有陰陽。比如，一天之中，白天為陽，夜晚為陰。只有合理地分配作息時間，人體才能健康：要是夜晚休息少了，那么人就會疲勞；反之，夜晚休息多了，人也會不適，也會產(chǎn)生陰陽不平衡，可能引起機體的失調(diào)而產(chǎn)生疾病。那么，中醫(yī)怎樣看待陰陽平衡的女人呢？《內(nèi)經(jīng)》中認為，人體以及萬事萬物都是由陰陽兩個方面組成的。天地之間的陰陽平衡了，世界就和平安全；人體內(nèi)的陰陽平衡了，那么人體就健康美麗。所以，中醫(yī)認為，陰陽平衡的女人是最美的。愛美女性從內(nèi)做起的第一步，就是要使自己陰陽平衡，這也是符合現(xiàn)代審美觀念的、令女人煥發(fā)耀眼光芒的最重要的基礎(chǔ)�；A(chǔ)有了，那我們打造千姿百態(tài)的美女造型就容易多了。－－－－－－－－－－－本帖最后由 moni 于 2011/2/15 16:18 編輯 payment-defi.com/Article/ 第一章《內(nèi)經(jīng)》基礎(chǔ)養(yǎng)生二、陰陽失調(diào)是導(dǎo)致女性亞健康的根源先讓我們簡單認識一下陰陽�！秲�(nèi)經(jīng)》講：“夫自古通天者，生之本，本于陰陽。”“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也�！币馑际钦f，天、地、人萬物都是由陰陽而產(chǎn)生的，天地的變化、氣候的變化、人體的生長都由陰陽的變化而成。其中，天和地之間，天為陽，地為陰；人之間，男人為陽，女人為陰；就一個人來說，體表的為陽，體內(nèi)的就為陰；人的手，手背為陽，手掌為陰；對于女性容顏最重要的腎來說，也有腎陰與腎陽兩個重要的方面。我們一定要認識腎陰和腎陽的重要性。這兩方面決定了女性美容養(yǎng)顏成功的可能性大小。那么，怎么樣才能陰陽平衡呢？這就可以具體到我們的美容方法之中了�？傊痪湓挘何鹗固^，過猶不及。任何一件事過分了，都會造成不好的后果。因此，我們務(wù)必不要太過。此外，陰陽雖然是對立的兩個方面，但它們又有密切的聯(lián)系，是可以相互轉(zhuǎn)化的。當陰不足時，我們用陽來轉(zhuǎn)陰，陽不足時，又可以用陰來生陽。陰太過了，也可以補陽來制約陰。陽太過了，就用補陰來制約陽。應(yīng)用到女性美容之中，中醫(yī)方法和手段靈活多樣，適應(yīng)面更廣，不必象化學(xué)品那樣非要達到什么標準才有效。我們只需要調(diào)節(jié)人體某一方面的陰陽，讓它平衡了，這部分當然能變美了。這就是中醫(yī)美容的優(yōu)勢所在，也是為什么中醫(yī)美容效果更能持久的原因。美有很多種，有人喜歡林黛玉般的病態(tài)之美，有人喜歡趙飛燕似的瘦美，有人喜歡楊貴妃一樣的豐滿美。不過，現(xiàn)代人更喜歡的是健康之美、活力之美。有的人，乍一看似乎很美，定睛細看，原來，容色是涂紅抹白了的，生硬的；身材是抽脂塑身、硅膠托胸的，虛假的；精神也是倦怠的，沒有向上的朝氣�？傊�，越看越不美。只有那些精力充沛，容光煥發(fā)，肌膚光澤、充滿自信的女性才是讓我們百看不厭的真美女。為什么我們時�？吹揭晃慌�，盡管她的五官不是特別漂亮和精致，身材也非模特般凹凸有致，但是我們總想多看她幾眼？這就是俗話說的非常“養(yǎng)眼”，看起來讓人覺得舒服。還有的女性，或許她已經(jīng)年過半百，可還是神采奕奕，氣度高雅。讓人忍不住去猜測，她年輕的時候一定非常漂亮，一定有很多追求者。這種女性之美，就是“陰陽平衡”的功勞了。其實，陰陽平衡追求的目標是健康、和諧。陰陽平衡在女性美的表現(xiàn)有幾個方面：氣血足，精力旺，容色靚，體型適，心情好。一個女人，只要符合這幾個表現(xiàn)，一定是最美的女人哦！再來看看陰陽不平衡會怎么樣�！秲�(nèi)經(jīng)》講到：“陰陽四時者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是為得道�！本褪钦f，只要陰陽不平衡了，就會生百病，生災(zāi)害，那當然就美麗不起來了。所以我們說：“陰陽平衡”的女人才可能美，“陰陽平衡”的女人才是最美的。－－－－－－－－－－－本帖最后由 moni 于 2011/2/15 16:19 編輯 payment-defi.com/Article/ 第一章《內(nèi)經(jīng)》基礎(chǔ)養(yǎng)生三、女性面部痘痘也屬陰陽失調(diào) 亞健康狀態(tài)是現(xiàn)代人常見的一種現(xiàn)象，是介于疾病與健康之間，似病非病，似健康非健康的一種機體狀態(tài)，去做檢查又往往查不出什么問題。中醫(yī)認為亞健康狀態(tài)實際上就是體內(nèi)陰陽失去了平衡�！秲�(nèi)經(jīng)》中說“陰平陽秘，精神乃治”。陰陽平衡了，精沛神足了，自然就健康了�！秲�(nèi)經(jīng)?素問?舉痛論》也說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結(jié)……勞則耗氣�！狈趴v人的喜、怒、悲、恐、驚、思、勞等情緒，都會造成陰陽失調(diào)，會出現(xiàn)亞健康，會變得憂郁，很難真正平和欣慰。女性亞健康狀態(tài)的原因很多，其中主要原因是：社會環(huán)境、家庭及生活行為方式的變化對女性心理及機體造成嚴重沖擊，使女性生理功能低下而呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。另外，稟賦薄弱、先天不足、久病疏于調(diào)理、勞累、早婚早育、房事不節(jié)等耗精傷腎，也可引發(fā)女性亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)的女性雖然和平時一樣的生活和工作，但是在身體上已經(jīng)表現(xiàn)出了不健康的信號，如頭暈頭痛、神疲乏力、腰酸腿痛、健忘、失眠、月經(jīng)不調(diào)、夢交、食欲不振、精神委靡、反應(yīng)遲鈍等。中醫(yī)理論認為：亞健康狀態(tài)實際上是體內(nèi)陰陽失調(diào)所致，如《內(nèi)經(jīng)》所說：“陰勝則陽病，陽勝則陰病�！币痍庩柺д{(diào)的根本原因在于腎之陰陽的失調(diào)。腎是人身體的根本，是元氣由來的根源，腎中精氣的盛衰主宰著人體健康與否。所以，克服亞健康狀態(tài)要從腎入手，調(diào)節(jié)腎之陰陽的平衡。怎么樣才能提高人體免疫力呢？那就要調(diào)和陰陽，培補腎元，益氣固精，才能夠使身體強健，延緩衰老，保持健康的狀態(tài)。那么，怎么才能消除亞健康、復(fù)歸健康的狀態(tài)呢？《內(nèi)經(jīng)》給了我們提示：（1)休息：保持充足的睡眠是調(diào)節(jié)亞健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能讓我們的身體得到最好的休養(yǎng)生息。長期睡眠不足便會造成陰陽的不平衡，就會出現(xiàn)亞健康。沒有休息好要很快地補上。（2)調(diào)整心態(tài)：保持良好的心情，不要過分激動、緊張、焦慮。（3)運動：每天進行有氧運動，會使身體處于最好的狀態(tài)。女性朋友可以在家里做點瑜珈，練幾招氣功，跳跳操或者慢跑等。（4)健康的食物： ①感覺疲勞、無力、氣虛：可用人參、黃芪、紅棗、山藥煲湯喝，可補人之元氣。 ②感覺心虛、心慌、心累：可以用百合、茯苓、桂園、大棗熬八寶粥喝，或者喝小棗粥、小米粥等，可以養(yǎng)心。 ③食欲不振：在菜食里加入黨參、山楂、白術(shù)、山藥、檳榔等，可消食健脾。 ④睡眠不好：用茯苓、百合、蓮子、小棗熬食，可安神。 ⑤性功能下降：常常吃點狗肉、羊肉、韭菜等，可調(diào)節(jié)性功能。（5)自我穴位按摩：有空時自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎穴這幾處穴位，方便有效。（6)中醫(yī)藥的調(diào)節(jié)：如果上述方法效果不好，那可能癥狀稍重，就需要用中藥來調(diào)理。服用方劑治療，能起到預(yù)防疾病的作用。－－－－－－－－－－－本帖最后由 moni 于 2011/2/15 16:25 編輯 payment-defi.com/yishi/ 第一章《內(nèi)經(jīng)》基礎(chǔ)養(yǎng)生四、女性內(nèi)分泌問題多屬陰陽失調(diào) 青春期的女性最注重自已的臉，卻總是被各種痘痘和分泌旺盛的面部油脂所困擾，試過了很多控油、祛痘的辦法，卻總是這邊下去，那邊又起來，找不到標本兼治的方法。成年女性的成人痘更是讓人防不勝防。那種又紅又大又腫的痘痘突出地長在原本成熟美麗的臉頰上，讓很多職場女性苦不堪言。什么光子祛痘、神奇祛痘棒、祛痘膏用了很多，還是不管用。為什么小痘痘總是要出現(xiàn)呢？前文講過，《內(nèi)經(jīng)》中的一句至理名言：“陰平陽秘，精神乃治�！狈粗�，陰不平陽不秘，各種癥狀就出來了。所以人體外在的很多疾病，都是內(nèi)部陰陽失去平衡的外現(xiàn)。皮膚也一樣，臉上的小痘痘長出來，其實就是身體內(nèi)部陰陽氣血不調(diào)造成熱毒、痰、瘀這些不正常的東西誘發(fā)了臉上出現(xiàn)痘痘。《內(nèi)經(jīng)》早就說過：“汗出見濕，乃生痤痱。”“粉刺屬肺，皆由血熱郁不散所致。”古人早就認識到象“痤痱”、“粉刺”這些面部的小痘痘，是由于濕氣太重或者是血中有郁熱不能散去而造成的。胖一點的女性，本身濕氣較重，或是生活在潮濕的環(huán)境中，或喜歡吃肥厚油膩的食物，脾胃的陰陽就會發(fā)生失調(diào)而產(chǎn)生濕邪。脾主四肢肌肉，濕邪外發(fā)，面部汗出見濕，就會出現(xiàn)面部的小痘痘。好多女性都喜歡吃辛辣的食物，長期下去，血中熱郁而不去，循著經(jīng)脈就外發(fā)到皮膚，也會在面部產(chǎn)生各種紅色的痘痘。 ★小痘痘的類型中醫(yī)認為，面部的小痘痘與血熱、肺熱、脾胃濕熱困阻、腎陰不足都有很大關(guān)系。看看自已的小痘痘屬于哪一種類型： ☆痘痘剛剛出現(xiàn)時，很紅，有熱感和痛感，過幾天頂上就會出現(xiàn)小白點。大便干，小便黃而有灼熱感。這種痘痘初起原因是由于肺的陰陽失調(diào)，肺上的熱熏蒸肌膚而誘發(fā)。多出現(xiàn)在夏秋，因為這個季節(jié)肺氣積熱過多，不易宣泄。長痘的時間稍稍久一點，熱就滲入血液了，會造成氣血的陰陽失調(diào)，運行不暢。這個時間要是不好好地醫(yī)治，痘痘再長久了，那可大事不妙，就會導(dǎo)致血瘀痰阻，非常不好醫(yī)治了。所以臉上有了小痘痘一定要及時醫(yī)治，才能保證美麗的臉龐不受傷害。 ☆痘痘生得久了，在臉上怎么也去不掉，顏色暗紅，不熱，不痛，感覺象有個疙瘩。舌苔滑膩，體型較胖，平時愛吃油膩肥厚食物者容易長這類痘痘。這種痘痘起因是脾胃陰陽失調(diào)，有濕熱積滯在脾胃。水濕停聚，郁久化熱，濕熱阻滯肌膚，毛竅閉阻，痘痘就悄然長出了。 ☆臉上反復(fù)長痘痘，痘痘不大，紅腫不明顯，但很久都不好，同時伴有腰膝酸軟，遺精盜汗、手足心煩熱等癥狀。這種痘痘起因是腎陰不足�；蛞蛳忍�腎精不足，或因腎的陰陽平衡失調(diào)，或因肺胃之陰得不到補充和滋養(yǎng)，肺胃陰虛內(nèi)熱，上述癥狀就會出現(xiàn)。 ★怎樣才能少生或不生痘痘要注意調(diào)節(jié)陰陽，陰陽平衡了，痘痘就無從生起。要怎么做呢？ ①保持良好的生活習(xí)慣，有固定的生活規(guī)律，早睡早起。 ②飲食要清淡，少吃肥膩、辛辣的食物。 ③濕熱較重者可多吃除濕化濕的食物。 ④熱重者多食清火的食物。 ⑤腎虛者多吃補腎食物。 ☆清火食物和藥物：推薦幾種食物，如橙子、新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、綠茶，胡蘿卜。中藥可以經(jīng)常服用菊花、薄荷等，也可用中成藥如黃連上清丸、三黃片等。 ☆除濕食物和藥物：推薦幾種食物，如薏苡仁，蓮米等。中藥可以經(jīng)常服用白術(shù)、藿香、佩蘭、砂仁等。 ☆補腎陰食物和藥物：推薦六種最佳補腎食物：枸杞子、山藥、何首烏、栗子、鱸魚、干貝。中藥可以經(jīng)常服用女貞子，黃精等。 ★青春痘的治療偏方（1)每晚睡前用純凈的溫水清洗干凈患部。將銀杏仁切成薄片，反復(fù)擦患部，擦幾次后就要換一片新鮮的銀杏葉。堅持7～10次即可見效。（2)鮮櫻桃枝葉、鮮桃樹枝葉各30克，鮮槐樹枝葉、鮮柳樹枝葉各20克，鮮豬苦膽1個，枝葉全部切成碎片，煎沸取汁，最后加入豬苦膽汁，熏洗患部。每日2～3次。－－－－－－－－－－－本帖最后由 moni 于 2011/2/15 16:26 編輯 payment-defi.com 第一章《內(nèi)經(jīng)》基礎(chǔ)養(yǎng)生五、女性更年期，陰陽失調(diào)在搞怪有一篇報道，講的是高中女生身體檢查報告，指出有90%以上的女生都出現(xiàn)月經(jīng)不正常、內(nèi)分泌失調(diào)的問題。青春期的女生就出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，那么，很多成年女性在面臨更多生活、工作壓力時情況就更不容樂觀了。肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖、不孕、乳房脹痛、乳腺增生、體毛多、白發(fā)、早衰，這些都是女性內(nèi)分泌失調(diào)的常見癥狀。《內(nèi)經(jīng)?素問?舉痛論》云：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結(jié)。”中醫(yī)認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”，不正常的情緒會損傷人體的五臟六腑。臟腑的陰陽失調(diào)，導(dǎo)致人體的氣血運行失常，從而產(chǎn)生各個系統(tǒng)的疾病，出現(xiàn)上述內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。女性在月經(jīng)期時若氣血陰陽失調(diào)更容易出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、子宮肌瘤等疾病。中醫(yī)認為，情緒對人體內(nèi)的氣血、津液等內(nèi)分泌的系統(tǒng)有著很大的影響，特別是女性雌激素的分泌受情緒的影響很大。女性有著特殊的生理、心理特性，有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)這些特殊的生理過程，而現(xiàn)代女性還要在日常生活肩負工作和家庭的雙重壓力。所以女性更容易受到外界環(huán)境的影響，較為敏感，情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常出現(xiàn)獨特的情緒表現(xiàn)，會由于憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內(nèi)在因素擾亂氣血運行，導(dǎo)致身體內(nèi)的激素分泌失調(diào)。所以女性的內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象比男性更普遍。 ★女性內(nèi)分泌失調(diào)的病因（1)情志不遂。情志對五臟的影響，會出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、思慮傷脾、驚恐傷腎等，其結(jié)果會導(dǎo)致氣機逆亂，氣血淤滯。在女性就會出現(xiàn)黃褐斑、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、子宮肌瘤等。（2)勞傷脾土。飲食不節(jié)、勞倦過度、偏嗜五味，可使脾胃功能受阻而出現(xiàn)失調(diào)。（3)腎虛。先天精氣虧虛；房事過度或人到中年，腎精虧耗。就會出現(xiàn)五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、經(jīng)少經(jīng)閉等病癥。（4)外感六邪。女性在月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)等時期，很容易受到風(fēng)、寒、暑、濕、熱等病邪的侵害，導(dǎo)致氣機失調(diào)、氣血不和，出現(xiàn)多種女性內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。 ★調(diào)節(jié)陰陽，改善女性內(nèi)分泌的簡單做法（1)黃豆可以稱為女人的好朋友。黃豆中含有大量植物雌激素，可調(diào)節(jié)女性激素水平。（2)能不熬夜就不要熬夜。熬夜會打亂人體的生物節(jié)奏，造成氣血不和。（3)沒事多泡澡。泡澡能擴張血管，保持肌膚光滑細膩。（4)感覺不適時做個按摩。按摩能促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，排除體內(nèi)廢物，輕輕松松就能更健康。（5)少吃快餐�？觳椭胁缓侠淼臓I養(yǎng)搭配會造成人體營養(yǎng)失衡，體內(nèi)毒素過多，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。（6)每天進行適當?shù)倪\動。各種健身運動都行，只要使人動起來，促進氣血調(diào)和，能令人精神健旺，心情舒暢。－－－－－－－－－－－本帖最后由 moni 于 2011/2/17 01:20 編輯 payment-defi.com/jianyan/ 第一章《內(nèi)經(jīng)》基礎(chǔ)養(yǎng)生六、女性陰陽失調(diào)調(diào)養(yǎng)五步曲月經(jīng)紊亂、失眠、煩躁易怒、健忘、精神抑郁、胸悶、咽喉異物感（皮膚瘙癢，好象有螞蟻在爬)…… 這位具有以上癥狀的女性50歲了，被診斷為更年期綜合征。吃舒必利、佳靜安定、倍他樂克等藥兩年多了，現(xiàn)在還是很煩躁，也吃了一些治療焦慮癥的藥，但效果不理想。其實更年期是女性的一個生理過程。到了50歲左右，女性的卵巢功能減退，月經(jīng)逐漸停止來潮，進入更年期了。常見的癥狀有月經(jīng)紊亂、烘熱汗出、心悸失眠、煩躁易怒、頭暈健忘、精神抑郁、情志異常、胸悶嘆息、咽喉異物感、浮腫、大便稀溏、皮膚瘙癢等，也有人說有那種螞蟻爬行感。《內(nèi)經(jīng)》里說：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子……七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”《內(nèi)經(jīng)》的中醫(yī)理論認為女性十四歲時，腎氣旺盛，沖脈中氣血充足，這時就有了月經(jīng)，可以生育了。到了七七四十九歲左右時人體陰陽失調(diào)，腎氣虛弱，太沖脈中氣血衰少了，就會絕經(jīng)，此時的肝腎都處于失調(diào)的狀態(tài)，就進入了更年期。由于女性的特殊社會地位，加上女性情感豐富、細膩敏感，生活中女性的情緒很容易受外界影響，變化大，起伏不定。中醫(yī)認為人的情緒與肝關(guān)系最大，所以更年期的女性腎虛之后，腎虛“水不涵木”就會影響到肝的陰陽失調(diào)。發(fā)怒、煩躁等，都是肝火太盛，肝氣不暢的表現(xiàn)。有人的更年期癥狀很輕，有人癥狀卻很重，會給女性的生活造成很大的影響，但是只要認真努力地調(diào)節(jié)治療，一樣可以減少更年期煩惱，安安心心度過更年期。下面是我根據(jù)中醫(yī)幾千年來有效對付“經(jīng)前后諸癥”，即更年期綜合征的經(jīng)驗，提出的建議： 1?心理調(diào)節(jié) 健康的心理是基礎(chǔ)，有幾點非常重要： ①規(guī)律作息； ②堅持鍛煉； ③多交朋友； ④多參加集體活動； ⑤培養(yǎng)或恢復(fù)興趣愛好； ⑥保持正常性生活； ⑦給身邊的人講講笑話。 2?更年期飲食方 ☆更年期精神恍惚，時常悲傷欲哭、不能自持以及失眠盜汗的女性甘麥大棗粥：大棗20克，大麥、粳米各100克，甘草15克，一起煮成粥。可經(jīng)常吃，空腹食用。有益氣安神、寧心美膚的功效。 ☆更年期惱怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠的女性合歡花粥：合歡花鮮品100克，粳米100克，紅糖適量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小時溫?zé)崾秤�。可安神解郁、活血悅顏�?br > ☆更年期精神失常、喜怒無度、食欲欠佳的女性酸棗仁粳米粥：酸棗仁50克，粳米100克。先把酸棗仁煎出味，再與粳米加在一起煮成稀粥。每日1劑，連服10日。 ☆更年期心悸不寧、肢體乏力、怔忡健忘、皮膚粗糙的女性蓮子百合粳米粥：蓮子50克，百合30克，粳米30克，一起煮成稀粥，每天早晚服1次。 ☆更年期頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、手足心熱的女性枸杞冬筍炒肉絲：枸杞、冬筍各50克，瘦豬肉100克，作平時炒菜吃。 ☆更年期頭暈?zāi)垦�、飲食不香、困倦乏力的女�?br > 枸杞桑棗湯：枸杞20克，桑椹20克，紅棗20克，水煎服，每日1次。 3?中醫(yī)藥劑冶療選取補腎又調(diào)肝的中成藥，如同仁堂的六味地黃丸、知柏地黃丸、金匱腎氣丸，都是流傳久、應(yīng)用廣的好藥，可以選擇適合自已的服用。 4?體育鍛煉能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善體內(nèi)代謝。 ①每天打一套太極拳； ②練習(xí)華佗發(fā)明的“五禽戲”也不錯； ③有空多去做做保健按摩； ④早上去慢跑3公里； ⑤晚飯前練30分鐘氣功； ⑥和家人朋友一起散步。－－－－－－－－－－－本帖最后由 moni 于 2011/2/15 16:30 編輯 payment-defi.com/wszg/ 第一章《內(nèi)經(jīng)》基礎(chǔ)養(yǎng)生七、氣血充盈，顏面才健康女性不管在青春期還是更年期。都很容易發(fā)生陰陽失調(diào)，會出現(xiàn)很多的疾病。其實女性朋友只要能做到以下五步，就能使失調(diào)的陰陽正常起來。第一步：順應(yīng)四時。《內(nèi)經(jīng)》中說“人與天地相應(yīng)。”自然的節(jié)氣隨著氣候的變化而發(fā)生著春生、夏長、秋收、冬藏的變化。因此，人在春夏之時，就要順應(yīng)自然保養(yǎng)陽氣；秋冬之時，也應(yīng)保養(yǎng)陰氣。所以古人有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說。這就要求人們的精神活動、作息起居、飲食等都要根椐季節(jié)氣候的變化進行適當?shù)恼{(diào)節(jié)。女性的陰陽失調(diào)更要注重飲食起居與天地的和諧。在起居的時間上，就是要做到春夏“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。在飲食，五味上，要有規(guī)律，春要多食酸，夏要多食苦，秋要多食辛，冬要多食咸。過飽，過饑，飲食偏嗜都能傷害身體。第二步：調(diào)節(jié)情緒。《內(nèi)經(jīng)》中說“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下”。過度的情緒變化會影響人體的氣機變化和生理活動，給人的身體健康帶來很大的影響。女性的很多疾病，如月經(jīng)失調(diào)、乳腺癌、高血壓、心臟病等，都與情緒有著密切的聯(lián)系，都是因為情志的變化影響女性的陰陽氣血失調(diào)而形成的。因此，保持良好的情緒是女性調(diào)養(yǎng)陰陽失調(diào)的重要一步。 ☆調(diào)節(jié)情緒六要素： ①加強修養(yǎng)，用理智、冷靜的態(tài)度來對待人生和處理人際關(guān)系。 ②控制自已的情緒，避免大喜、大悲、大怒。 ③積極參與各種社會活動，在社會活動中樹立自信、調(diào)節(jié)情感、增進友誼。 ④心胸要寬廣，對待別人要寬容。 ⑤對不好的情緒和不愉快的事情，要盡快處理并忘記。發(fā)生重大變故，要善于調(diào)整自已的情緒。 ⑥堅持進行養(yǎng)生鍛煉。第三步：調(diào)節(jié)飲食。《內(nèi)經(jīng)?素問》：“飲食不節(jié)，起居不時者，陰受之。陽受之，則入六腑，陰受之，則入五臟。”說明了飲食不節(jié)會有很嚴重的后果。現(xiàn)代女性對待飲食要么是暴飲暴食，想吃什么就吃什么，要么是什么都不吃，保持身材，其實這都是不良的飲食習(xí)慣。很多疾病，如肥胖、脂肪肝、肝硬化、心血管疾病都是不良的飲食習(xí)慣的惡果。 ☆調(diào)節(jié)飲食的方法： ①合理地分配三餐。早要好，午要飽，晚要少。 ②合理的營養(yǎng)搭配。每天的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物都要有一定的量。各種維生素要豐富。 ③不暴飲暴食，也不讓自已太餓。 ④適當?shù)毓?jié)制飲食。 ⑤不吃垃圾食品。第四步：調(diào)節(jié)陰陽平衡。 “陰平陽秘，精神乃治�！标庩柶胶馐侨松盍Φ母荆庩柺テ胶馊司蜁�、衰老。所以女性調(diào)節(jié)陰陽的最終目的就是要達到陰陽平衡。 ☆女性陰陽平衡的特點是： ①氣血充足； ②精力充沛； ③五臟安康； ④容光煥發(fā)。具體地說就是要氣色好，精神飽滿，心情愉快，抵抗力好，能吃，能睡，適應(yīng)能力強。第五步：中藥調(diào)養(yǎng)是健康保證。女性陰陽失調(diào)，身體就會發(fā)生疾病，不管是陰虛還是陽虛，都需要用中藥來調(diào)理。中醫(yī)治病是辨證論治，是整體治療。只要明白了哪里發(fā)生了陰陽失調(diào)。用藥物糾正陰陽的偏盛偏衰，使陰陽平衡了，就能治好病。所以身體陰陽明顯失調(diào)了，就要想辦法進行調(diào)整。－－－－－－－－－－－本帖最后由 moni 于 2011/2/15 16:31 編輯 payment-defi.com/wszg/ 第一章《內(nèi)經(jīng)》基礎(chǔ)養(yǎng)生八、氣，讓女人神清氣爽的力量醫(yī)院辦公室的小張，可是單位出名的美女，天生皮膚細膩，白里透紅。前不久因為宮外孕做了手術(shù)后，臉也蒼白了，皮膚也不潤澤了，精神也差了，走走路都很累。她去找醫(yī)生，醫(yī)生診斷說是手術(shù)后氣血不足，現(xiàn)在她天天按醫(yī)囑在吃補血的藥。為什么手術(shù)后傷了氣血，就會讓容顏有這么大的變化呢？ ★“有諸內(nèi)，必形諸外�！� 中醫(yī)認為，人體的內(nèi)在臟腑氣血的不足，必然要表現(xiàn)在外在的皮膚、顏面之上。氣虛了，就會面色無華，精神差，疲乏無力。血虛了，就會皮膚枯燥，面色蒼白或萎黃，指甲不光滑。所以女性面白無華、皮膚差很多都是氣血不足的原因?qū)е碌摹?br > 血與氣是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣旺血充，人的精神思維活動才會正常，血氣充盛，人體才會有充沛的精力、活躍的思維、矯健的身軀、良好的記憶力和敏捷的應(yīng)變力，才能夠光彩照人。少年時“血氣未盛”，中年時“血氣方剛”。血氣的水平與人體的身體健康、精神狀態(tài)有著非常密切的關(guān)系。 ★中醫(yī)認為“血為氣母，氣為血帥�！睔庋侨梭w五臟六腑四肢重要的營養(yǎng)成分，也是人的精神狀態(tài)的基礎(chǔ)，血運行在脈中，營養(yǎng)人體內(nèi)外。在中醫(yī)學(xué)中，氣屬陽，主動，氣有推動、溫煦、營養(yǎng)、固攝、調(diào)節(jié)的作用。血液的運行被認為是心氣的作用，也可以說是心陽的作用。血屬陰，主靜，性涼，血的運行是靠氣的推動和溫煦作用而來的，同時為了保持血液按一定的脈道運行，不致于逸出脈外，這又需要氣的固攝作用。氣的來源又需要血的營養(yǎng)。血屬陰，氣屬陽，血的寧靜與氣的推動、固攝之間形成了一個陰陽的協(xié)調(diào)平衡，這樣就保證了血氣的正常運行。所以說血離不開氣，氣離不開血，只有氣血充盈的容顏才能如水般滋潤而美麗。 ★怎樣才能讓氣血充盈 ☆補養(yǎng)氣血就是要補肺脾腎中醫(yī)認為，人的氣來源于三個方面。腎所藏先天之精氣，肺所吸入天地之清氣，脾胃所吸收之水谷精氣。這三個方面是人體精氣血的來源，所以，補氣血就是要補肺脾腎。 ☆補養(yǎng)氣血的藥與食物人參：能大補元氣，補肺益脾，生津安神，是最好的補氣之品。黃芪：能補氣固表止汗，氣虛汗多者最為適用。山藥：能補肺脾腎三臟之氣陰。既是中藥，又是美食。大棗：補氣健脾，養(yǎng)血安神。是生活中最常見的補養(yǎng)氣血之品。當歸：補血，活血，調(diào)經(jīng)。是補血要藥。西洋參：補肺降火，養(yǎng)胃生津，寧心安神。是陰血不足、虛煩失眠者的良藥。枸杞子：能滋肝補腎，益精明目，潤肺補虛。對調(diào)節(jié)肝腎陰血虛弱都很好。阿膠：補血滋陰，自古以來就是補血要品。何首烏：補血益精。又能烏發(fā)生發(fā)。－－－－－－－－－－－本帖最后由 moni 于 2011/2/15 16:33 編輯 www.med126.com 第一章《內(nèi)經(jīng)》基礎(chǔ)養(yǎng)生九、女人氣虛重五養(yǎng) 精神倦怠，全身無力，不想說話，一動就出汗，總感到累，這些都是氣虛的表現(xiàn)。再美的女人，若是氣若游絲或者經(jīng)常氣喘吁吁，弱不勝風(fēng)，那大家也不會感覺到她的美�，F(xiàn)代審美崇尚健康和氣質(zhì)之美，病美人已被時代摒棄了。旺足的氣，是讓女人神清氣爽、光采照人的力量，是健康的源泉。 ★《內(nèi)經(jīng)?上古天真論》曰：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來�！� 中醫(yī)理論中，人體就是由氣、血、津液等物質(zhì)構(gòu)成的，所以氣是人體的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣化運動就是人體的生命活動，所以氣也是生命活動的基本物質(zhì)。生命活動就是氣的運動。氣血充足、氣機通暢，人體才能保持正常的生命活動。肺氣充足，人才能正常地呼吸。脾胃之氣充足，才會有食欲吃吃喝喝；心氣充足，才能使血液運行到全身各處以及面部，才能容顏如玉；肝氣充足，才能有良好的情緒，開朗的心情；腎氣充足，人體才能夠有健旺的精力�？梢姎庠谌说纳镉卸嘀匾�。對女性美容而言，就更為重要了。 ★氣的作用（1)氣化作用氣化過程就是物質(zhì)轉(zhuǎn)化和能量轉(zhuǎn)化的過程。人體產(chǎn)生各種正常的變化都是氣化的作用，如氣、血、精、津液的新陳代謝及相互轉(zhuǎn)化等。在生活中象個子長高，長胖，長出肌肉，都是氣化作用。（2)防御作用人體要有氣才能抵御外面的邪氣。一方面，正氣充足就可以保護肌表，防止細菌、病毒等外邪入侵；另一方面，生病之后，氣還能與入侵的病毒等邪氣作斗爭，使人體戰(zhàn)勝疾病。（3)推動作用氣能推動血液在全身血管里的運行，還能推動津液在人體的生成、輸布和排泄。所以人體最基本的運行活動都需要氣的推動。（4)溫煦作用人體的熱量就是通過氣的運動來產(chǎn)生的。氣的運動還調(diào)節(jié)著人體的體溫，氣的溫煦作用還要保證人體各臟腑組織器官及經(jīng)絡(luò)有正常的生理活動，使血液和津液能夠始終通暢地運行。要是失去氣的溫煦就會出現(xiàn)血液凝滯和停聚，很多疾病便來臨了。（5)固攝作用為什么血液能流行在脈中而不會溢出脈外；汗液、尿液、唾液都能正常地分泌和排泄，這都是氣的作用。有充足的氣就能防止體液流失；固藏精液以防遺精滑泄。女性要是固攝失常就會一動就出汗，男子則表現(xiàn)為遺精。 ★氣的種類（1)元氣元氣是人體生命活動的原動力。元氣來源于腎中的先天之精，并受后天水谷精氣不斷補充和培養(yǎng)。元氣的功能是推動和促進人體的生長發(fā)育，溫煦和激發(fā)各組織器官的生理活動。元氣是維持人體生命活動的最基本的物質(zhì)。（2)宗氣宗氣由肺吸入的清氣和脾胃運化的水谷精氣相結(jié)合而生成。宗氣的功能之一，是上走息道以行呼吸；功能之二，是貫注心脈以行氣血。肺的呼吸功能和心臟運動血液的功能與宗氣關(guān)系密切。（3)營氣營氣是在血脈中能營養(yǎng)全身的氣，由脾胃中運化的后天水谷精氣所化生。營氣的功能為營養(yǎng)全身和化生血液。（4)衛(wèi)氣衛(wèi)氣即具有保衛(wèi)作用的氣。衛(wèi)氣的功能包括護衛(wèi)肌表，防御外邪入侵；調(diào)節(jié)控制汗孔的開合和汗液的排泄，維持體溫的恒定。 ★補氣養(yǎng)氣之法 ☆平時該多吃的補氣食物山藥：養(yǎng)陰補肺，益氣健脾，補腎固精。用于脾氣虛弱，食欲差，慢性腹瀉。栗子：補脾養(yǎng)胃，強腎補筋，活血止血。用于脾氣虛，飲食減少，反胃，慢性腹瀉。大棗：補脾健胃，養(yǎng)血寧心安神。用于脾胃虛弱，飲食減少，大便稀溏，疲乏無力。雞肉：補脾益氣，補精填髓。用于脾胃虛弱，全身疲乏，吃飯不香，慢性泄瀉。鱖魚：補脾健胃，補益氣血。用于脾胃虛弱，食欲不振。粳米：補中益氣，健脾養(yǎng)胃。用于脾氣不足，飲食減少，大便稀溏，嘔吐，腹瀉。糯米：補中益氣，補肺收汗。現(xiàn)代常用于慢性胃炎、消化性潰瘍的治療。扁豆：健脾化濕，清暑和中。用于脾虛濕重，飲食減少，大便稀溏，夏季暑濕，嘔吐，腹瀉。豇豆：健脾胃，補腎。用于脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。蜂蜜：潤肺止咳，補脾緩急，潤腸通便。用于脾胃虛弱，慢性胃痛，津虧大便秘結(jié)，現(xiàn)代常用于消化性潰瘍的治療。 ☆補氣藥物人參、黨參、西洋參、黃芪、靈芝、冬蟲夏草等。 ☆補氣要注意 ①補氣食品的應(yīng)用要從小量開始，慢慢加量，也不能連續(xù)過久使用。平時最好用幾種同類的食品相配合，象人參、黃芪、靈芝等補氣作用較強之品更要慢慢來。補氣食品中的主食糯米、小麥等作用溫和，可以常用。 ②補氣過度產(chǎn)生“熱象”，可用菊花、竹葉代茶飲，或多吃苦瓜、黃瓜等清熱解毒之品。 ... 上一篇文章：望月有益養(yǎng)生下一篇文章：冬季可不可以進行體育鍛煉? 中醫(yī)理論最新熱點請教怎樣理解陰盛則陽,陽盛則陰小兒尿失禁、遺尿、咳嗽。(已愈) 桂附地黃丸不是金匱腎氣丸兌金丸(《種福堂方》卷四) 三焦生蜜粉方(《普濟方》卷二八六引《神效方》) 薔薇湯(《千金翼》卷十一。) 桂附散(《圣惠》卷十。) 砭法不灰木散(《圣惠》卷八十三) 民間中醫(yī)最新推薦常山苗快一周歲女孩后腦勺凹進去,后腦勺到脖子根有求助我掉頭發(fā)掉的很厲害怎么辦《本草中國》-- 廣西草本——石山歸來上海將重振海派中醫(yī) 一個心理測試：麻黃重劑應(yīng)用探討求助：無嗅覺,味覺也不敏感了是怎么回事？漢化佛教對中醫(yī)藥學(xué)術(shù)的影響四歲小兒腹瀉相關(guān)資料硬化性骨髓炎張老師書信4 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