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黃帝內(nèi)經(jīng):怒傷肝,悲勝怒而制之【轉(zhuǎn)帖】

本帖最后由 yixing妙善 于 2012/1/9 21:50 編輯 www.med126.com



心寬病自去 揭示《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的心理養(yǎng)生之秘
 當(dāng)你生氣的時(shí)候,怒氣滿胸,這時(shí)候肝氣非常旺盛。如果這時(shí)吵架的對(duì)手走了,你沒有了發(fā)泄的渠道,這個(gè)怒氣就會(huì)淤滯在身體里,淤久就會(huì)化熱,對(duì)身體不好。此時(shí)你若是氣哭了,哭完后你馬上會(huì)覺得舒服。所以下次如果再和人吵架時(shí),一定要哭,以養(yǎng)肝!
 我們的祖先早在幾千年前就知道“怒傷肝”的道理,知道“怒是猛虎,欲是深淵”。《神雕俠侶》中講郭芙年少的時(shí)候不能忍受楊過對(duì)自己的忽視,一怒之下,砍斷楊過的一條手臂,砍出了那一輩子都無法抹去的遺憾。而吳三桂更是一怒之下,打開城門,放清兵入關(guān),釀成歷史大事件。人在暴怒的狀態(tài)下,喪失理智,失去分寸,做出愚蠢之事而導(dǎo)致的惡果,對(duì)生活與事件無半點(diǎn)好處。
 我曾經(jīng)看一本健康雜志上有這樣一個(gè)研究心理狀態(tài)對(duì)健康影響的實(shí)驗(yàn)。美國生理學(xué)家愛爾馬把一支支玻璃試管插在有冰水的容器中,然后收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn):當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí),呼出的氣溶于水后是澄清透明的;悲痛時(shí)水中有白色沉淀;發(fā)怒時(shí)有紫色沉淀。他把人發(fā)怒時(shí)呼出的“發(fā)怒水”注射在大白鼠身上,幾分鐘后大白鼠就死了。由此可見,發(fā)怒時(shí),人的生理反應(yīng)是多么強(qiáng)烈,分泌物比任何情緒時(shí)都復(fù)雜,都更具有毒性。
 雖然這是西醫(yī)為我們證實(shí)的觀點(diǎn),但就中醫(yī)的觀點(diǎn)來說,脾氣不好、容易生氣發(fā)怒的人,往往有肝臟功能失調(diào)乃至器質(zhì)性病變的可能。因?yàn)椤案沃髋保涣嫉那榫w刺激會(huì)導(dǎo)致肝臟損害,而肝臟損害又會(huì)加重情緒失衡,也會(huì)給身體帶來很大的健康危害。
  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,怒首先傷肝,因?yàn)楦斡猩l(fā)透泄的功能,主管全身氣機(jī)的舒暢條達(dá)。怒則氣機(jī)郁滯不通,不通則百病始生,比如:
 大怒會(huì)直接損害肝實(shí)質(zhì),破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能!∧承┬难懿』颊,也會(huì)因?yàn)榇笈瓕?dǎo)致心肌梗死;或者大怒時(shí)血管收縮,舒張壓明顯上升,收縮壓也可從正常的16千帕(約120毫米汞柱)猛升到3l千帕(約233毫米汞柱)以上,使一些人當(dāng)場發(fā)生腦卒中。
 大怒會(huì)影響消化功能。因?yàn)榇笈瓡r(shí)胃黏膜充血,胃酸分泌過多,胃蠕動(dòng)減弱,食欲減退,消化功能減低,還很容易發(fā)生胃潰瘍
 大怒時(shí)還會(huì)直接影響大腦的功能,發(fā)生神經(jīng)衰弱、反應(yīng)性精神病,甚至誘發(fā)精神分裂癥等。
 大怒還是癌癥形成和惡化的重要因素之一。
 所以一定要避免發(fā)怒。要學(xué)會(huì)自主調(diào)節(jié)情緒,學(xué)會(huì)養(yǎng)肝。用寬容、平和的心態(tài)對(duì)待周遭的人和事,要正確地認(rèn)識(shí)自己,適應(yīng)環(huán)境,學(xué)會(huì)交流,善于溝通,這是養(yǎng)肝的重要內(nèi)容。
  當(dāng)遭遇發(fā)怒的誘因時(shí),及時(shí)把積聚在心中的不良情緒通過適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出去,以盡快恢復(fù)心理平衡。有人調(diào)查過80歲以上老人的長壽秘訣,結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中96%的壽星都是性格開朗的。性格開朗的人不容易發(fā)怒。
 很多女性朋友愛生氣,愛發(fā)怒,時(shí)間長了,就會(huì)產(chǎn)生疾病。女性朋友的情志病,肝郁氣滯病等都要比男性朋友多。
 記得有一患者,一進(jìn)門診室,就幽幽地跟我說:“大夫,我這病是氣的!自從上次跟我老公吵完架之后,就覺得兩脅痛,肚子脹,肚皮上感覺有刺痛!”我說:“你知道!那為什么還要生氣、發(fā)怒呢!下次跟你老公說,吵架時(shí),把你氣哭了再走,不然的話,對(duì)你身體不好!”患者很不解,還以為我開玩笑?赡芎芏嘧x者看到這兒也會(huì)覺得不解。
 其實(shí),肝主怒,當(dāng)倆人吵架、生氣的時(shí)候,你怒氣滿胸,這時(shí)候肝氣非常旺盛。如果這時(shí)候吵架的對(duì)手走了,你沒有發(fā)泄的渠道了,你這個(gè)氣就淤滯在里面了,沒法發(fā)泄了,發(fā)泄不出去,淤久就會(huì)化熱,對(duì)身體不好。可是你一旦氣哭了,肺氣就旺盛起來,它就把肝氣平下去了。因?yàn)橹嗅t(yī)說,肺和肝對(duì)應(yīng)的五行是金和木,它們有相互制約的關(guān)系。當(dāng)肺氣旺盛起來的時(shí)候,肝氣就平下來了,不信大家可以試一試。當(dāng)你特別郁悶的時(shí)候,你就找個(gè)沒人的地方大哭一場,哭完了你馬上會(huì)覺得舒服。這正應(yīng)了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“怒傷肝,悲勝怒”的養(yǎng)生觀念,對(duì)養(yǎng)護(hù)肝臟有益。
 當(dāng)然,我們說七情過激都不好,即便是“怒傷肝,悲化之”,但是你想過沒有,過悲還傷肺呢。所以我還是建議大家,保持平和的情緒是安身保命的養(yǎng)生正道。另外,還要提醒大家,除了用上面的方法來養(yǎng)護(hù)肝,還要注意從生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣方面來養(yǎng)護(hù)肝臟。
 如何在生活中養(yǎng)護(hù)肝
 第一,要形成良好的起居習(xí)慣。
 中醫(yī)理論中,凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)為肝經(jīng)當(dāng)令,如果這個(gè)時(shí)間不睡覺,就會(huì)使其工作負(fù)荷過大,久而久之,會(huì)損害到肝。所以要養(yǎng)好肝,就一定要睡好子午覺,并且盡量睡足8小時(shí),保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。
 第二,要適當(dāng)吃些溫補(bǔ)肝陽的食物。
 比如蔥、蒜等要適當(dāng)多吃些。并且中醫(yī)講究青色入肝,所以要多吃一些綠色蔬菜,如綠葉菜中的油菜、菠菜、油麥菜等。飲料則應(yīng)以各種新鮮果汁為好,酸奶、玉米汁等也對(duì)肝臟有益,而各種酒類應(yīng)盡量少喝或不喝。
 第三,要適量運(yùn)動(dòng)以保肝。
 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、太極等也都是補(bǔ)肝養(yǎng)肝者很好的選擇。另外,六字訣中的“噓”字功對(duì)養(yǎng)肝也很有益。動(dòng)作如下。
 晨起,面朝東站立,兩腳自然分開,與肩同寬,兩膝微屈,頭正頸直,含胸收腹,直腰挺背。兩手臂自然下垂,兩腋虛空,肘微屈,兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松,兩眼睜開,平視前方。年老體弱或因病不能立者,可改坐位。
  采用腹式呼吸,呼氣時(shí)收腹、提肛,人體重心略向后移,腳跟著力,足趾輕微點(diǎn)地;吸氣時(shí)兩唇輕合,舌抵上腭,腹部隆起。呼吸要自然均勻,用鼻吸氣,用口呼氣。
 站定放松,呼吸調(diào)順后,兩手緩緩上提(掌心向上),經(jīng)腰上肩,過頭頂后,兩手重疊,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,輕壓在枕后,頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè),微向右上方仰起,上半身隨之稍微向右側(cè)轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)動(dòng)過程中慢慢吸氣,待轉(zhuǎn)至右側(cè),頭仰定,兩目怒睜,用力呼氣,同時(shí)發(fā)出“噓”字音。
 “噓”畢,頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè),微向左上方仰起,上半身隨之稍向左側(cè)轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)動(dòng)過程中慢慢吸氣,待轉(zhuǎn)至左側(cè),頭仰定,兩目怒睜,用力呼氣,同時(shí)發(fā)出“噓”字音。如此左右反復(fù)三遍,共噓六次。此后,兩手向兩側(cè)移開,緩緩放下,自然下垂,兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。
  噓后調(diào)息,改用正常呼吸,但仍應(yīng)堅(jiān)持鼻納口吐,平定情緒。息心靜思,兩目微閉,兩唇輕合,舌抵上腭,上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中,口中生津,用力猛咽,以意念送至腹部丹田。噓氣后調(diào)息的目的在于補(bǔ)益因噓以后耗損,補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)正氣,促進(jìn)生長。
  楊力啟示:
  歷代養(yǎng)生家認(rèn)為,春天養(yǎng)肝宜練“噓”字功,春噓明目扶肝。練“噓”字功,不僅可以養(yǎng)肝明目,還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良等癥。所以,有興趣的朋友不妨試試。


-----------情志療法棒喔!可是火大的人,想立馬發(fā)完火就哭不容易啊
-----------很難,我就容易發(fā)怒,私下里想的挺好,可遇到事兒還是會(huì)很生氣,難控制啊,過后又很后悔,怎么辦啊
-----------我這兩天剛生了氣,胸口悶地很,堵地慌。
-----------一定試試

-----------一定試試

-----------  我是心里憋悶了,我就聽些傷感的歌曲,自己就順其自然地流淚了
-----------言之有理,說的極是
-----------聽說怒是由心同意才能產(chǎn)生的,那心是否也能制七情呢
-----------因怒傷肝,感到脹痛的,試試舒肝丸
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