護(hù)生茶樓:西藏歸來(lái),修健康！

六月在西藏開車旅行了35天，感觸良多！藍(lán)天白云，雪山草原，牦牛綿羊，精美的寺院，有信仰的修行者，無(wú)畏的漢地騎車行者。我最受益的是享受了二十多天糌粑和酥油，西藏的糌粑和酥油茶讓我在高原體能充沛，沒(méi)有任何高原反應(yīng)，更讓我參透了一個(gè)理，健康的核心是排除體內(nèi)毒素，獲取優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。

西藏歸來(lái)，我首要工作是為自己修健康，在北京要修出理想中的健康，難呀！毒素與營(yíng)養(yǎng)是健康的核心，我們先認(rèn)識(shí)毒素，毒素的來(lái)源，五個(gè)方面：

一是飲食中的毒素，食物中的農(nóng)藥、激素、抗生素、殺蟲劑、防腐劑、精加工偏執(zhí)的營(yíng)養(yǎng)（如白糖、精米、精面等)、難于消化的食物、用化肥長(zhǎng)大的缺乏營(yíng)養(yǎng)的食物。

二是空氣中的毒素，汽車尾氣、化工排放、二手煙、大氣中的可吸入顆粒物（PM2.5)、裝修中的毒氣，如甲醛等，在北京，我是緊緊地被毒氣所包裹，自從上周我買了甲醛檢測(cè)儀，我才真正地認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，早晨起床我的臉是白的，中午以后就成黃的了，為什么？毒氣太多了，光甲醛就不得了，家里甲醛超標(biāo)1.7倍以上，車?yán)锍瑯?biāo)2倍，東三環(huán)戶外顯示甲醛也超過(guò)正常值，我被毒氣包裹，從1999年我甲醛急性中毒，十幾年來(lái)我一直在甲醛慢性中毒呀，我很欣慰我終于找到不健康的原因了。

三是自來(lái)水中的毒素，我家自來(lái)水有機(jī)溶劑含量是275，國(guó)家自來(lái)水的標(biāo)準(zhǔn)是100，國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)是50，自來(lái)水中的氯氣，更是可以通過(guò)皮膚吸收、呼吸吸收、消化道吸收損害著我們的健康，其他泥沙、重金屬、農(nóng)藥激素抗生素等污染。

四是量子毒素，什么是量子毒素？西方人的新名詞，我看很好，就是因?yàn)椴涣记榫w身體產(chǎn)生的毒素。我看過(guò)華盛頓大學(xué)心理系的一個(gè)研究，一個(gè)人特別怨恨別人，身體就會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，如果把這些毒素提純出來(lái)，理論上可以毒死八十個(gè)人。另一個(gè)研究是，生氣時(shí)讓呼出的氣體經(jīng)過(guò)水，水就變紫了，用這個(gè)紫色的水喂小白鼠，劇毒，小白鼠立即斃命。我去年見(jiàn)大學(xué)同學(xué)大律師，談起他博士生的同學(xué)，在大學(xué)當(dāng)副教授，因?yàn)闆](méi)有評(píng)上教授，心里不痛快，郁悶半年得癌癥，很快就病逝了，才四十多歲。這是因自己的小心眼，被不良情緒產(chǎn)生的量子毒素給毒死的。

五是，其它毒素，如手機(jī)等各種輻射，各種塑料產(chǎn)生的毒素，化妝品里的毒素，補(bǔ)牙材料汞絡(luò)合劑，等等。

這么多毒素，幾十年來(lái)在我們身體里沉積了多少，為什么我們未老先衰，一代不一代，因?yàn)槎舅靥�多。排毒最好的方法是斷食，我深刻地體會(huì)是，利用酵素代餐斷食14天，排除我體內(nèi)很多毒素后，體能一下在恢復(fù)到二十歲的狀態(tài)。但是不了解毒素，毒素很快就重新侵占了我的身體，我恢復(fù)的良好狀態(tài)一點(diǎn)一點(diǎn)被吞噬，特別是從西藏回來(lái)，在北京水土不服。但酵素代餐排毒計(jì)劃成本太高，現(xiàn)在我重新開始新一輪21天溫和排毒計(jì)劃，以后向大家匯報(bào)。

排完毒，后面就是補(bǔ)，補(bǔ)什么？補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。什么是高效營(yíng)養(yǎng)，什么是垃圾營(yíng)養(yǎng)？這需要學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)營(yíng)養(yǎng)，我簡(jiǎn)單給大家歸納一下：

有營(yíng)養(yǎng)的食物主要特征是好消化，什么食物好消化？大部分的生食好消化，全營(yíng)養(yǎng)的食物好消化，如糙米粗面等；經(jīng)過(guò)發(fā)酵的食物好消化，如泡菜、豆腐乳、酒糟、醋等；素食好消化，動(dòng)物類食物不好消化。食物要講得太多，以后找機(jī)會(huì)再談。

在北京修健康難呀！我的健康策略是，一是避免環(huán)境毒素，這需要裝備，我購(gòu)置了空氣凈化設(shè)備，凈水設(shè)備等，慢慢配備；二是執(zhí)行溫和排毒計(jì)劃，主旨是調(diào)動(dòng)身體排毒計(jì)劃，其核心是早晚兩餐皆吃好消化的流食，如果汁、粥等，中午可以吃固體食物，晚飯后不吃零食，以保證至少空腹12小時(shí)，排毒計(jì)劃的飲食方案要根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整；三是運(yùn)動(dòng)，在潔凈的地方運(yùn)動(dòng)，如到郊外爬山、公園里散步等；四是完成自己的社會(huì)家庭責(zé)任，保持好心情，避免和減少量子毒素；五是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，我是早晨服兩粒改善身體菌群的益生菌，睡前服一袋調(diào)理腸胃的酵素。食物中有大量酵素，但是因?yàn)楦邷丶庸な澄铮�食物中的酵素都被破壞了，酵素是幫助我們消化食物的酶，�?guó)外的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的觀點(diǎn)是，只要吃熟食就要補(bǔ)充酵素；六是自己動(dòng)手做潔凈的食物，我自己釀醋釀酒，發(fā)酵各種酵素，做豆腐乳泡菜，自己榨油等等。

健康是修出來(lái)的，特別是在北京，我第一個(gè)產(chǎn)品是我自己的健康。后天我回老家，去打造我父母的健康。

就寫到這里吧，在甲醛超標(biāo)。2.5倍的書桌前，寫得我頭昏腦脹的。

－－－－－－－－－－－贊！你的健康理念與我很相似。
問(wèn)—下師兄，您早上服的是啥有益菌？
－－－－－－－－－－－
"空氣淨(jìng)化設(shè)備，淨(jìng)水設(shè)備"也要注意人為添加的不必要的功能，不一定對(duì)人體都有好
處。有人用濾水器，因?yàn)闉V得太乾淨(jìng)，反而過(guò)敏。


最好的排毒法，是不要服毒 -- Dr. Andrew Weil。

－－－－－－－－－－－本身的排毒功能還是有的
－－－－－－－－－－－早晨服兩粒改善身體菌群的益生菌-------兄弟，這很不好。如此下去，你的生存能力 ....？物競(jìng)天擇適者生存，進(jìn)化論過(guò)時(shí)了？我讀到的資料是：益生菌是國(guó)外用于動(dòng)物飼養(yǎng)的，自然人長(zhǎng)期服用，會(huì)破壞自我菌群平衡機(jī)制，形成類似的‘藥物依賴’。。。。你查一下吧。
－－－－－－－－－－－治療各種慢性病首先要排毒。
－－－－－－－－－－－感覺(jué)樓主考慮有點(diǎn)過(guò)了，心放開，加強(qiáng)體質(zhì)，其它隨緣不強(qiáng)求，不要對(duì)外部條件形成依賴。
－－－－－－－－－－－環(huán)境雖然變了， 但是， 只能人來(lái)適應(yīng)環(huán)境， 不可能讓環(huán)境來(lái)適應(yīng)人。蛋定，冷靜。
－－－－－－－－－－－樓主有錢人，這個(gè)社會(huì)，窮人是沒(méi)有辦法，活幾天就算幾天吧。
－－－－－－－－－－－甲醛超標(biāo)。2.5倍的書桌，早該扔呢 ，淘寶一個(gè)很難看不上油漆的松木書桌吧， 幾百元

你的甲醛檢測(cè)儀 是多少錢的呢，幾百的嗎