運動員膳食指南是公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試中經(jīng)�？嫉降膬�(nèi)容，醫(yī)學(xué)全在線小編整理了相關(guān)知識點，以便大家方便復(fù)習(xí)。
我國國家體育總局頒布了“優(yōu)秀運動員營養(yǎng)推薦標準”，可供一般人群參考。該標準給出了運動員每日總能量供給推薦參考值（將48個運動項目按5級劃分)，三大熱能營養(yǎng)素的供能比例（糖50%～60%、脂肪25%～30%、蛋白質(zhì)12%～15%)；早、中、晚三餐及訓(xùn)練中加餐的熱能分配（早餐25%、午餐35%～40%、晚餐不超過30%，訓(xùn)練中加餐5%～10%)醫(yī)學(xué)全在線,搜集整,理payment-defi.com；每日維生素和無機鹽供給參考值。另外，標準中還增加評價運動員膳食營養(yǎng)及機能狀態(tài)所測定的某些生化指標的“理想值”，如果超出了理想值（范圍)，則需要實行膳食和運動營養(yǎng)品補充的干預(yù)措施。
我國運動員膳食指南：
1.食物多樣，谷類為主，營養(yǎng)平衡；
2.食量和運動量平衡，保持適宜體重和體脂；
3.多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品；
4.每天喝牛奶或酸奶；
5.肉類食物要適量，多吃水產(chǎn)品；
6.注重早餐和必要的加餐；
7.重視補液和補糖；
8.在醫(yī)學(xué)指導(dǎo)下合理使用營養(yǎng)素補充品。