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氣功導(dǎo)引:氣功修煉的三大基本功之二:調(diào)息

    調(diào)息是指在練功過程中,調(diào)和氣息的呼吸出入,使之達到細長、勻和、綿綿不斷,似有若無的程度!跋ⅰ庇兴姆N相,一種是氣相,一種是風(fēng)相,一種是喘相,一種是息相。調(diào)息就是把呼吸調(diào)到“息相”上來。有聲音都是不正常的。調(diào)息如果調(diào)得好,可以幫助很快入靜,也能幫助你直接從外面采能。調(diào)息像調(diào)身似的,與開發(fā)深層特異功能有重要的關(guān)系,不可忽視。另外,有些病就可通過呼吸來調(diào)治。過去講氣功,狹義就是呼吸、吐納,但這里有很多技巧。不同的方法治不同的病,因此,調(diào)息被認為是氣功修煉的三大基本內(nèi)容之一。

  呼吸包括外呼吸、內(nèi)呼吸、屏閉呼吸、內(nèi)外結(jié)合呼吸、斷息,總的有這幾大類。具體方法有120種之多。

  1、外呼吸法

  外呼吸是通過口鼻出入的,是人體與自然氣體能量變換的關(guān)鍵門戶。掌握好外呼吸,是氣功修煉的基本功夫。外呼吸大致包括12種:

  鼻呼鼻吸、自然呼吸、喉頭呼吸、胸呼吸、口呼口吸、深呼吸、吞氣、腹式呼吸、逆腹式呼吸、大呼大吸、鼻吸口呼、口吸鼻呼等等。鼻呼鼻吸或鼻吸口呼,有些人沒有拿它當回事,有些人的功能上不去,也可能問題就在這。

  藏密六成就之一的“寶瓶氣”就是專練鼻吸,沒有鼻吸,上部頭頂這一部分的功能就難以開發(fā)。平時哪個人不用鼻子呼吸?!那你為什么患鼻炎呢?說明你還沒掌握鼻吸的竅門。你多做鼻子深呼吸,把氣吸到頭頂上去,然后再呼下去,可以治療鼻炎。大自然給你這種功能,不見得你已經(jīng)掌握。

       外呼吸都各有各的用處。內(nèi)地的功法,沒有幾個重視喉呼吸和胸呼吸的,他們以為這是一處很淺的呼吸,都練深呼吸,他們沒注意到喉呼吸、胸呼吸、鼻吸鼻呼與開發(fā)頂輪一帶的功能、喉輪一帶的功能、心輪一帶的功能是啥關(guān)系。會喘氣不等于氣功,也不叫氣功修煉。

  2、內(nèi)呼吸法

  內(nèi)呼吸又叫體內(nèi)呼吸,是人的呼吸不經(jīng)過口、鼻,而在體內(nèi)自然存在,維護生命的一種呼吸。它以外呼吸為基礎(chǔ)逐步訓(xùn)練而成,是氣功修煉的高級階段,也是修煉神通、成大道的必經(jīng)過程。

  內(nèi)呼吸包括胎息、增息、冬眠呼吸(體呼吸是它的初級階段)。

  3、屏閉呼吸法

  屏閉呼吸,道家叫住息,瑜珈叫屏息,密宗叫閉氣,它是內(nèi)外呼吸結(jié)合,在腹式呼吸和深呼吸基礎(chǔ)上的一種呼吸方法。

  屏閉呼吸的層次在內(nèi)外呼吸之間,包括閉氣屏法、寶瓶氣呼氣法,還有游蜉呼吸屏氣法。

  4、內(nèi)外結(jié)合呼吸法

  內(nèi)外結(jié)合呼吸法包括:穴竅呼吸(具體說有百會呼吸、勞宮呼吸,臍眼呼吸、涌泉呼吸、提肛呼吸、會陰呼吸等等),還有毛孔呼吸、降氣足下呼吸等等。它的層次也是在內(nèi)外呼吸之間。

  5、斷息法

  出入息斷,不需任何氣體維持生命狀態(tài)。生命現(xiàn)象已全停止,心臟停止跳動,宛如死尸,但其身心依然有生命機能。修定的人,四禪以上的修行者皆可斷息。他們從宇宙中獲取能量維持生命,不需要氣體化合物,而是自在地轉(zhuǎn)化宇宙能量,這是氣功呼吸的最高階段。據(jù)fo教資料上有記載的,印度有一些獲羅漢果的修行人,他們一入定幾百年,幾百年以后出定,光是有文字記載的就有好多例。

  有的人把冬眠呼吸也歸為斷息,這個不夠確切。因為冬眠呼吸仍然有輕微的呼吸,是一種近似停止呼吸的方法,它的肺僅僅處于幾乎休息的狀態(tài),但并沒有停,心臟也處于幾乎停止的狀態(tài),但也沒有停。冬眠呼吸和斷息不適合初學(xué)者練。

     從呼吸的層次上看,外呼吸為初級,內(nèi)外結(jié)合和屏閉呼吸為中級,內(nèi)呼吸為高級,斷息為超高級。這也是衡量一個人功能高低的重要標志,可依此判斷某一個人或某種功法層次的高低。

  自然呼吸、腹式呼吸,這些要領(lǐng)簡單的說一下。

  自然呼吸,它的特點是順其自然。多數(shù)人的自然呼吸是胸腹混合型的。呼吸時,胸腹隨呼吸起伏非常明顯,fo家的禪宗、凈土宗在坐禪時常采用此法。氣功中的自然呼吸,要求在平時自然呼吸的基礎(chǔ)上,把呼吸頻率漸減,放慢呼吸,深度逐漸同步加深,使呼吸顯得更為柔和、自然、舒暢,這是調(diào)息訓(xùn)練的最低要求。

  腹式呼吸包括順腹式和逆腹式呼吸。

  順腹式呼吸,吸氣時腹部鼓起,呼氣時腹部下凹。逆腹式呼吸,吸氣時逐漸收縮腹肌,使腹部凹下,呼氣時自然放松,腹部自然隆起。

  淺呼吸是隨著呼吸腹部微微起伏,這是呼吸高度柔和的情況下出現(xiàn)的一種情況。練功中,腹式呼吸可以和意念結(jié)合,這樣效果會更好一些。吸氣時,意想從腹腔中心點的脊后發(fā)出力量,直起腰,松開腹肌,大量地吸氣,好像氣順著脊背向肛門大量輸送的樣子,邊吸邊用意念向下擠壓這氣,使小腹感到充實、舒適。也可采取另外一種方法,吸氣時,意想氣從遠方進入肚臍,向命門處擠壓;呼氣時,意想氣從命門向肚臍處擠壓,這樣可使丹田發(fā)熱,達到培養(yǎng)真氣的作用。

     深呼吸要盡量深、長、細、勻地呼吸,呼吸要訓(xùn)練到由每分鐘16次減到10次,8次、4次,甚至一次。呼吸周期盡量延長。但是,也要順其自然,不可太勉強。

  呼吸又可分為文火和武火。文火一般自然呼吸,以意領(lǐng)氣;武火急促些,用力些。武火對練硬氣功,或武火周天用處較大。

     總的來說,在調(diào)息上,要達到這么幾個要求:調(diào)到細、柔、慢、長、勻。 
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