大洋新聞 時間: 2008-09-04 來源: 廣州日報 作者: 馬悅凌]
馬悅凌
著
著
�。�1)
受寒涼的途徑
我遇到的許多患癌癥或其他重病的人，都有受寒涼的經(jīng)歷。
一位44歲的女士，患有
肺癌、骨癌、
腎癌。該女士總是發(fā)低熱，常規(guī)治療一個月后效果不明顯，CT檢查發(fā)現(xiàn)肺部有兩個腫塊，又繼續(xù)做進(jìn)一步檢查，結(jié)果令所有人大吃一驚，腫瘤已全身轉(zhuǎn)移，3個月后去世。家人不能理解，說她身體一向不錯，很少生病，只是這一兩年身體弱一些，怎么會突然得這么重的��？查問病史后得知，兩年前該女士做過一次人流手術(shù)。因為選擇的醫(yī)院路途較遠(yuǎn)，需五六個小時才能到達(dá)，一路上勞累顛簸趕到醫(yī)院。手術(shù)后回家途中又遇上大雨，因沒帶雨具，全身淋濕，到家后就
感冒發(fā)熱，又到醫(yī)院輸液吃藥，雖然很快控制了病情，可后來身體明顯虛弱了，易感冒，經(jīng)常腰酸、
腰痛。她總認(rèn)為是小毛病沒當(dāng)一回事，當(dāng)身體出現(xiàn)明顯不適去醫(yī)院做全身檢查時為時已晚。她患病的根本原因就是人流后身體最虛弱的時候，也是腎臟最虛弱的時候，又遇到淋雨，寒濕直接侵入肌體，直接傷了腎臟。受寒后去醫(yī)院輸液，更是寒上加寒。如果不是采取這種方法，或者在采用此方法的同時，喝大量的生
姜紅糖水，并用
艾葉加
生姜煮水泡腳，通過發(fā)汗去寒，并在以后的飲食中盡量多吃補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物，她的身體也許就會恢復(fù)到原來的狀況，而不會像這樣中年早亡。
一位36歲就患上
乳腺癌的女士，在治療的3年中，做了12次化療，還做了兩個療程的放療，結(jié)果腫塊不但沒有被控制，而且在不斷擴(kuò)散。病人的背后僵硬如石，摸上去也比身體其他部位冷。仔細(xì)查問病史得知，這位女士從小到大睡覺時蓋被子只蓋前面，后背總是露在外面。而寒氣最容易侵入熟睡中的人體，因為睡覺時全身都是放松的。久而久之，盡管她在飲食中沒有貪吃寒涼食物的習(xí)慣，而且性格開朗，但因背部經(jīng)絡(luò)長期受涼淤堵，慢慢引發(fā)了絕癥的發(fā)生。
一位50歲的女士，患有極為罕見的頭頂部皮下惡性軟組織細(xì)胞瘤。切除后做了一個療程的放療，兩個月后轉(zhuǎn)移到肺部。仔細(xì)詢問病情后得知，此女士總覺得在家洗頭不方便，就經(jīng)常去理發(fā)店洗頭，一洗就是七八年。感覺疲勞時還經(jīng)常在洗頭后做頭部及頸肩的按摩，而此時的頭發(fā)還是濕的。按摩使皮膚松弛、毛孔張開、血液循環(huán)加快，大量的寒氣趁機(jī)侵入頭皮。此女士又患有雙膝關(guān)節(jié)積水十幾年，本來身體寒濕就重，經(jīng)絡(luò)不通，頭皮所受的寒濕又沒及時排掉，長期淤堵在局部，患上頭皮的惡性腫瘤就不足為奇了。如果她在洗頭后將頭發(fā)吹干后再按摩，可能寒濕就不會侵入她的頭皮，她也許就不會患上危及生命的惡性腫瘤。
一位70歲的男士，年輕時是運動員，身體素質(zhì)非常好。四十多歲時去青海支邊，因受不了那里的寒涼，去了半年就患上了
傷寒，治愈后很快回到了內(nèi)地，但
腹痛、
腹瀉、慢性腸炎一直陪伴他二十多年。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，長期慢性腹瀉的人極易患上肺癌，如果他能及時去除胃腸的寒濕，及時治愈慢性腸炎，他可能就不會患上肺癌。
一位60歲的女士，從年輕時就患有
慢性咽炎和
便秘，經(jīng)常吃清熱潤喉的藥和瀉藥，身體內(nèi)的寒濕非常重，并患有
慢性鼻炎幾十年，最后鼻涕總是帶血絲，去醫(yī)院檢查時發(fā)現(xiàn)已是
鼻咽癌晚期。如果是常年吃清熱解毒、潤喉、潤腸藥物的人，腎臟都有可能受到傷害。腎氣不足，血液上頭的力量就不足，頭面部就會缺血，頭面部各種慢性炎癥就可能長年不能治愈。長期下來患鼻咽癌、口腔癌、
舌癌的幾率就會大增，同時腦部腫瘤的發(fā)病率也會大增。
一位26歲就查出患有乳腺癌的女士，從小到大只喝飲料，從未喝過白開水，愛吃零食和冷飲，總是不好好吃飯。上小學(xué)時臉上就開始長痘痘，家長又去買各種去痘的化妝品和排毒養(yǎng)顏的藥。就因為這樣，這位年輕的女士身體內(nèi)不但寒濕重，而且大量的化學(xué)污染物堆積在體內(nèi)，造成經(jīng)絡(luò)淤堵，年紀(jì)輕輕就患上了絕癥。這位女士的生活習(xí)慣在現(xiàn)在的獨生子女家庭中并不少見。這種“愛”孩子的方式，會毀掉孩子的健康，毀掉孩子的一生。
一位50歲的男士，有一次洗完澡忘記關(guān)風(fēng)扇就睡著了，當(dāng)時已經(jīng)入秋，天氣有些涼了。電風(fēng)扇一直開著大檔對著他吹，等他醒來后發(fā)現(xiàn)半邊身子已不能動彈了，趕緊送到醫(yī)院急救輸液、用擴(kuò)血管的藥、用溶栓藥等。命雖保住了，但這些治療措施沒有一樣是祛寒濕的。他從此與病魔、與大量藥物為伴，苦熬了十幾年后因各種并發(fā)癥導(dǎo)致臟器衰竭死亡。如果此病人在生病的初期，在醫(yī)生的指導(dǎo)下運用各種祛寒濕的治療措施，并輔之以食療，及時祛除寒濕、疏通經(jīng)絡(luò)再補(bǔ)足血液，病人就可能康復(fù)，并不會留下后遺癥，更不會因為長年使用大量藥物而導(dǎo)致臟器衰竭。
一位17歲的少年，從小就挑食，不好好吃飯，愛喝飲料、吃冷飲。因家中富有，他被送到國外念中學(xué)。夏天他很貪涼，有一次把房間的溫度調(diào)到很低，只有15℃，睡覺時又沒蓋被子。第二天他坐在去學(xué)校的車子上睡著了，車上的空調(diào)也開得很冷。到了下午，他覺得很難受，突然暈倒，送到醫(yī)院時一側(cè)肢體已沒了知覺。小小年紀(jì)就荒廢了學(xué)業(yè)，還留下了殘疾�！�
一位26歲的男士，經(jīng)常腹痛、腹瀉，治了幾年效果不明顯，時好時壞。后來他終于找出了規(guī)律，只要喝冰鎮(zhèn)啤酒就會腹痛、腹瀉。在他停了冰鎮(zhèn)啤酒及一切寒涼食物后，腹痛、腹瀉就再也沒有發(fā)作。
一個7歲的男孩，鼻炎、哮喘總是治不好。究其原因是睡覺時膀子、肩部長年放在外面，致使膀子受涼。膀子是身體12條經(jīng)絡(luò)的源頭，經(jīng)常膀子受涼的人身體往往不是太好，易患感冒、
咳嗽、慢性鼻炎，如果是老人還極易患上心肺疾病。
一個1歲的孩子，因感冒咳嗽，去醫(yī)院打了
鏈霉素，造成藥物性
耳聾，落下終身殘疾，可是打鏈霉素的孩子多著呢，為什么別的孩子沒事？原因是這個孩子先天腎虛、腎寒。他的母親在懷孕的過程中特愛吃
西瓜，還有河蚌。導(dǎo)致這個孩子出生后體內(nèi)寒濕過重。如果孩子的母親多吃些溫?zé)岬氖澄�，用質(zhì)量好的奶水去喂養(yǎng)孩子；如果這個孩子能在后天的喂養(yǎng)上盡量少吃寒涼的食物，就不會寒上加寒，他的腎臟所受的傷害就不至于一步步地加重。腎開竅于耳，腎虛、腎寒，耳部的功能就弱，再遇到注射鏈霉素等種種原因，就導(dǎo)致了孩子雙耳失聰。
很多人得病的原因，以及很多疾病的病根都在于 “寒”。然而治病時，往往沒有人注意到這個因素。寒涼不祛除，這些因寒而得的病又怎么能治好？
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－－－－－－－－－－－溫度決定生老病死
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大洋新聞 時間: 2008-09-05 來源: 廣州日報
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新書摘
�。�2)
馬悅凌
著
寒濕重的表現(xiàn)
身體有以下癥狀或特征，代表體內(nèi)有寒濕：
* 面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒。顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重。
*舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒濕。
*反復(fù)的口腔潰瘍，代表體內(nèi)有寒。
*口臭時舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒。
*咳嗽時痰是稀白的，代表體內(nèi)有寒。
*流清鼻涕，代表體內(nèi)有寒。
*流出的汗是涼汗，代表體內(nèi)有寒。
*愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風(fēng)噴嚏不斷，代表體內(nèi)有寒。
*感冒發(fā)熱時渾身感覺冷，代表體內(nèi)有寒。
*經(jīng)常腹痛、腹瀉，代表體內(nèi)有寒。
*臉上長痘和斑，代表體內(nèi)有寒。
*長
濕疹、
牛皮癬、
白癜風(fēng)，代表體內(nèi)有寒。
*手、腳長年冰冷，代表體內(nèi)有寒。
*腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。
*四肢關(guān)節(jié)疼痛、頸肩酸痛、
肩周炎、腰酸背痛等癥狀，代表體內(nèi)有寒濕。疼痛部位越多，時間越長，代表體內(nèi)寒濕越重。
祛寒濕的方法
· 血足是祛寒濕的根本。
身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會出現(xiàn)這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。
· 運動后全身感到溫暖。
經(jīng)常運動、經(jīng)常體力勞動及做家務(wù)的人，會感到體內(nèi)的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運動而體內(nèi)的血液不足，運動后就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。
· 適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法。
適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運動后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊�，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達(dá)到祛寒的效果。
· 飲食祛寒。
常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈�。由于地理氣候的不同，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、
辣椒、
牛肉、
羊肉這些溫?zé)�、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。
· 熱療祛寒。
熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等；有的用刮痧、火罐等祛寒�？梢哉f在醫(yī)院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病。
· 自制外用祛寒藥酒。
取
花椒50克，放入250毫升白酒（55度)中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再用，如果把花椒放入粉碎機(jī)里打成粉狀，泡1～2天就可以用了。（花椒要買質(zhì)量好一些的，以防假冒偽劣，影響療效。)花椒性溫，溫中散寒能除六腑寒冷，并能通血脈、調(diào)關(guān)節(jié)、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓，搓熱后用青艾條熏，也可隔著衣服焐上熱水袋，這種方法對治療腰痛﹑膝關(guān)節(jié)腫痛﹑肩周炎等非常不錯。
· 自做祛寒棉墊。
民間有一種偏方：在夏季的伏天，將生姜擠榨成汁，取
棉花放在其中浸泡，稍稍擠壓一下，不要擰，直接到太陽下晾曬，曬干為止。然后用布將棉花包好，縫成小棉墊。到了冬季，哪個部位疼痛，就將小布墊縫在貼身衣服里面相應(yīng)疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半個月后，再換一個新的。使用的時候，如果在這個姜汁棉花墊的外面再焐上熱水袋，效果就更好了。（注：小棉墊在冬天也一樣可以。)
生姜性溫，有溫經(jīng)散寒、溫胃止嘔等作用。這種方法除了能治療頸、肩、腰、腿等部位疼痛，還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘�；加欣下Ъ跋睦先�，背及腰部一定要注意保暖�？梢詫⒔瓑|放在背后及腰部，再放上熱水袋焐，還可以給熱水袋做個袋子，背在背上或系在腰上。
· 快速祛寒濕法。
這是我用得最多的，祛寒濕最快的方法，只限成人使用。方法如下：
1.將生姜切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。
2.夏季用6～8根青艾條（冬天用8～10根)，到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。
3.將蒸好的姜片貼在后背上。點燃成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常熏30～40分鐘。當(dāng)感到疼痛時可試著離遠(yuǎn)一些。初熏時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經(jīng)絡(luò)不通，大量的熱不能很快散掉，如果經(jīng)絡(luò)是暢通的，只會有溫暖舒適的感覺。熏完后拿掉姜片，如果姜片下的皮膚上是濕的，而且生姜片也是濕的，就說明身體內(nèi)的寒濕重。而身體內(nèi)寒濕少的人，在用大量的青艾條熏烤幾十分鐘后，生姜片應(yīng)該是干脆的，皮膚上也是干爽的。
4.在小腹及肚臍的周圍都貼上姜片，上下熏20～30分鐘。
5.在雙小腿的外側(cè)、內(nèi)側(cè)，從腳踝至膝部上下、來回各熏10～20下。
6.在雙手臂外側(cè)，外關(guān)穴的上下來回熏20～30下。
一般經(jīng)過一個小時左右的全身艾熏后，因為艾灸的溫?zé)崾寡貉h(huán)加快，患者會感到全身溫暖、舒適、放松，臉上及手上因寒濕重、經(jīng)絡(luò)淤堵造成的暗灰色都會有所減退，臉色變得明快、光澤一些。
全身熏艾條的方法活血明顯，身體內(nèi)血少的人熏后會出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈等不適。所以，年紀(jì)大的以及有嚴(yán)重疾病的人都不適宜熏。身體虛弱的人每次熏的時間都要減少。用做保健只能一個月熏一次，冬季是收藏的季節(jié)，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏為好。因使用的艾條多，煙大，最好在廚房的抽油煙機(jī)旁邊治療，這樣可以將煙及時抽走。
為什么身體內(nèi)寒涼，卻感到燥熱？
每個人都有“上火”的經(jīng)歷。比如夏天天氣炎熱引起身體燥熱，吃了上火的食物后口舌生瘡、大便干結(jié)，還有肝火旺的人脾氣急躁、內(nèi)熱大等。中醫(yī)將“火”分為實火和虛火，實火的治療用清熱、降火的瀉法，虛火則用補(bǔ)法。對于實火，中醫(yī)最常用的各種清熱、解毒、降火的藥和西醫(yī)的消炎藥都是對癥的。但是現(xiàn)在單純有實火的人已是越來越少了，多數(shù)都是虛火。
－－－－－－－－－－－溫度決定生老病死（3)
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大洋新聞 時間: 2008-09-06 來源: 廣州日報 作者: 馬悅凌
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寒與“火”
為什么寒重反而會引起“火”呢？身體內(nèi)的寒重造成的直接后果就是傷腎，引起腎陽不足、
腎氣虛，造成各臟器功能下降，血液虧虛。腎在五行中屬水，水是灌溉、滋潤全身的，當(dāng)人體內(nèi)這個水不足時，就如大地缺水一樣，身體會干燥。臟器也是一樣，每個臟器都需要工作、運動，這種運動如果缺少了水的滋潤，就易摩擦生熱。最典型的是肝臟，肝臟屬木，最需要水的澆灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明顯。如果給肝臟足夠的水，讓肝臟始終保持濕潤的狀態(tài)，它就不可能干燥，就不會有火。
還有頭面部也是最容易上火的部位。因為腎主骨髓、主腦，腎陽不足、腎氣虛時髓海就空虛，遠(yuǎn)端的頭部首先出現(xiàn)缺血，也就是“缺水”了，自然反應(yīng)的就是干燥的癥狀，如眼睛干澀、口干、舌燥、咽干、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較容易受細(xì)菌的感染，當(dāng)頸部及頭面部的血液供應(yīng)減少后，這里的免疫功能就下降，會出現(xiàn)各種不適，這樣患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁
桃體炎、中耳炎的概率就會增加。又由于沒有充足的血液供應(yīng)，各種炎癥很難治愈，就會反反復(fù)發(fā)作，成為各種長期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。
當(dāng)現(xiàn)代人不分季節(jié)大量誤吃各種寒涼的瓜果蔬菜后，當(dāng)人們在夏季長期使用空調(diào)后，當(dāng)女士們?yōu)榱孙@示身材盡量少穿衣服后，大量寒濕正悄然進(jìn)入體內(nèi)，自然腎火就越來越不足，虛火就越來越大。而目前普遍都采用瀉火、清火、降火的寒涼藥物進(jìn)行治療，這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。
這是沒有對癥治療。可如果要去掉身體內(nèi)的寒濕，要補(bǔ)腎，用的都是溫?zé)岬氖澄铩責(zé)岑煼�，這難道不是火上澆油嗎？確實，有虛火的人普遍都存在“虛不受補(bǔ)”，但這種補(bǔ)不得的狀況只是一種假象。
遇到火大的病人，如果用一般的推拿按摩方法疏通經(jīng)絡(luò)后，虛火仍很大，我就讓他們用艾葉水泡腳，用
大蒜敷腳心或者吃生泥鰍降火。特別是吃幾條生泥鰍后，他們身體內(nèi)的虛火很快就能全部打掉。身體內(nèi)的假象去除后，呈現(xiàn)出來的就是一片寒涼，這時再用食療補(bǔ)血、補(bǔ)腎，怎樣吃都不會上火了。當(dāng)血液很快補(bǔ)足，身體不再受寒涼的侵襲后，你的腎陽之火、腎氣就都在不斷地充實。腎氣充足，血液充足，身體自然就強(qiáng)壯起來，各種虛火自然消退，各種慢性炎癥自然很容易治愈。
身體內(nèi)寒濕重還極易造成經(jīng)絡(luò)不通，散熱困難，容易感到悶熱、燥熱。與老人相比，孩子的經(jīng)絡(luò)通暢，散熱快，因此孩子在夏天是最不怕熱的，大熱天里照樣在太陽底下玩耍。而老人經(jīng)絡(luò)不通暢，不易出汗，熱散不掉就悶在身體內(nèi)，人就很難受、煩躁，只有吃了冰涼的食品才感覺體內(nèi)舒暢些。當(dāng)然這種經(jīng)絡(luò)不通引起的身體燥熱已不止在老年人中出現(xiàn)了，現(xiàn)在的人們普遍貪涼，運動又少，自然就會造成血液流動的速度變慢、變緩，從而極易導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)的淤堵，經(jīng)絡(luò)淤堵帶給人的就是身體出現(xiàn)的各種疼痛，以及皮膚上長痘、長斑�？纯粗車娜耍袔讉�能說自己很健康，從沒有腰酸背痛、腿痛胳膊痛的？再看看周圍人的皮膚，又有幾個色澤明亮、富有彈性、不長斑、痘的？這些都是和長期貪涼有關(guān)的。
現(xiàn)在的人普遍貪涼，大量吃著寒涼的食物還覺得燥熱，是腎氣虛弱、經(jīng)絡(luò)不通造成的。燥熱則會進(jìn)一步貪涼，就更加重了血管、經(jīng)絡(luò)的收縮、淤堵，這樣就進(jìn)入了惡性循環(huán)的狀態(tài)。
找準(zhǔn)自己的養(yǎng)生術(shù)
要知道自己是否健康，可以按下面的標(biāo)準(zhǔn)來判斷：
第一，自我感覺良好，能吃能睡，大小便正常，情緒良好，疲勞后很容易恢復(fù)。
第二，不胖不瘦，身材適中。
第三，每年去醫(yī)院體檢，各項指標(biāo)在正常范圍內(nèi)。
如果你已經(jīng)到了三四十歲或者更大年齡，身體狀況都能做到上面說的3條，就說明你生活中的各種習(xí)慣，包括飲食、嗜好、起居都適合你身體的需求。那么按你自己原來的規(guī)律繼續(xù)生活就可以，不必改變。哪怕是喜歡吃肥肉、喝酒、抽煙，也并不一定要戒除這些嗜好，隨著年齡的增長適當(dāng)?shù)乜刂屏烤涂梢粤恕?br > 身體一直很好，可突然生病，怎么辦？
一個人既沒有先天疾病，也沒有各種突發(fā)傳染病，定期體檢也沒有異常，身體一直健康，如果突然生病了，就要在治病的同時冷靜地想一想：在生病之前的一段時間，在飲食、休息﹑情緒方面有沒有明顯的變化？如果是生活沒規(guī)律、熬夜太多造成體質(zhì)下降，就應(yīng)該及時調(diào)整生活、注意休息。可現(xiàn)實生活中，人們往往不愿意去改變他們已經(jīng)熟悉和適應(yīng)的生活規(guī)律，身體虛弱或不適時首先想到去吃各種補(bǔ)品、補(bǔ)藥，想以此恢復(fù)體能；有的人因為吸煙太多引起咳嗽，不是少抽煙或戒煙，而是去吃各種止咳藥；有的人因為長期喝酒造成
脂肪肝、血脂紊亂，不去戒酒卻到處找各種降脂藥和偏方；有的人因為缺乏鍛煉又不控制飲食造成了肥胖，不去控制飲食、積極鍛煉，而去吃各種減肥藥；有的人遇到不順心的事造成
失眠，不去積極地化解心中的郁悶，卻去吃各種安眠藥等等。
如果一直體弱多病，又該怎么辦？
第一，久病必虛。虛的人要注意補(bǔ)，可又往往是虛不受補(bǔ)，那就注意用食補(bǔ)來作為藥物的補(bǔ)充。選擇一些滋陰補(bǔ)血的食物，如雞蛋、牛奶、
大棗、
阿膠、
黑芝麻、
當(dāng)歸、
核桃仁、
枸杞子、
烏骨雞、
鵪鶉、鱔魚、
蜂乳等，這些東西吃的時候都要做得爛爛的、軟軟的，才有助于身體虛弱的人吸收。
第二，每晚用溫水泡腳。久病的人，一是血少，二是血液循環(huán)速度放慢了，每晚用溫水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善各個臟器的供血。最好用高一些的桶，一定要泡到全身微微出汗才有效。出汗是血液循環(huán)加快的結(jié)果，同時還可以舒通經(jīng)絡(luò)，排出身體內(nèi)的寒氣及廢物。不易出汗的人可以將雙手也放入桶中一起泡，這樣更容易出汗，而且對
頸椎病、肩周炎及腦部疾病都有一定效果。泡完腳后再睡覺，睡眠質(zhì)量會很好，有利于機(jī)體免疫力的恢復(fù)。
第三，久病的人可以適當(dāng)做頭部及耳朵的按摩。按摩耳朵不但可以疏通經(jīng)絡(luò)，而且可以補(bǔ)腎、固腎。按摩頭部最簡單的方法就是梳頭，每天梳頭10分鐘，就能疏通頭部匯集的各條陽經(jīng)并能穩(wěn)定血壓。
第四，好心情才會有好身體。不論什么體質(zhì)的人，不論用什么方法養(yǎng)生，有一點是不變的，那就是保證心理健康。長壽老人各有各的長壽術(shù)，但是豁達(dá)、開朗的性格是他們的共性。
－－－－－－－－－－－溫度決定生老病死
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大洋新聞 時間: 2008-09-07 來源: 廣州日報 作者: 馬悅凌
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�。�4)
馬悅凌
著
女性保健重點——養(yǎng)血、保暖
因為月經(jīng)、生育等特殊的生理現(xiàn)象，血虧是女性共同的身體弱點。再加上現(xiàn)代女性上班勞累，下班后又要操持家務(wù)，家庭瑣事比較多，身體虧虛更是普遍現(xiàn)象。由于這些原因，女性所患的各種疾病都與血虧、腎虧、腎寒有直接的關(guān)系。所以運用食療補(bǔ)血、補(bǔ)腎、祛寒涼是保證女性健康的關(guān)鍵。尤其是補(bǔ)血，對于每位女性朋友尤為重要，時時刻刻都需要注意。
而女性愛美又是健康中的另一大隱患。首先，愛美的女性為了身材苗條會不惜代價去減肥，但是減掉的不只是脂肪，同時還減掉了血液。血液虧損，各臟器就都會因為供血不足而導(dǎo)致功能虛弱。有的人靠吃藥減肥，傷害就更大了，肝、腎功能都會受到直接影響。
有一位三十多歲的女士，為了保持身材，吃得很少，早上只喝一點果汁和牛奶，中午吃少量的主食與蔬菜，晚上不敢吃飯，說一吃就發(fā)胖。從外表看，她是挺美的，身材苗條，但她永遠(yuǎn)都化著妝，我從來不知道她真正的面色如何。她說自己已經(jīng)
閉經(jīng)半年了，吃了很多中藥，調(diào)理效果也不明顯。我告訴她，閉經(jīng)意味著她提前進(jìn)入了更年期，身體已經(jīng)過早衰老了。她吃得過少，導(dǎo)致體內(nèi)血液缺乏，再用什么藥物調(diào)理也代替不了一日三餐，也補(bǔ)足不了虧掉的血液�，F(xiàn)在40歲左右就絕經(jīng)的女性已越來越多，直接原因就是血少、血稀。
其次，愛美的女性為了顯露身材而少穿衣服，寧愿受涼受凍。最不可思議的是，幾乎所有正式和重要的場合，男士都是西裝筆挺，女士卻都穿著袒胸露背的晚裝，好像女性天生耐寒、不怕冷似的。這種趨勢已越來越日�；鞖馍詿嵋稽c，女士們就開始穿得很少了，大熱天就更不用說，穿吊帶衫、露臍裝、露腰裝、超短裙的到處都是。難道她們真的都不怕冷嗎？在我遇到的病例中，絕大多數(shù)女性常見病都與身體常年受凍有直接關(guān)系。本來就血液虧虛的底子再加上寒重，使經(jīng)絡(luò)淤堵，導(dǎo)致婦科腫瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺腫瘤頻繁發(fā)生，而且發(fā)病的年齡越來越小，三十多歲就患惡性腫瘤的也并不鮮見。
還有，愛美的女性會長期地、不分晝夜地往臉上涂抹大量含化學(xué)成分的化妝品。這些化學(xué)用品如果讓你們?nèi)コ�，你們敢嗎？可你們卻敢往臉上涂！涂到皮膚上的化妝品可以通過皮膚下的毛細(xì)血管被血液吸收，然后通過血液循環(huán)，漸漸傷害人的肝、腎和大腦等。本來，進(jìn)入人體血液的東西都要先經(jīng)過消化道這一人體特有的防疫體系。人體吃進(jìn)去的東西，能消化的就消化，不能消化的就被排到體外，消化道里的各種酶能對外來食物進(jìn)行殺菌、腐化等處理，降低了許多食物對身體的傷害。因此消化道是保護(hù)我們身體、確保血液質(zhì)量的最重要的防線。
而涂在臉上的化妝品，在沒有任何選擇及保護(hù)的情況下就有可能進(jìn)入血液，傷害身體。特別是一些常年做面部美容的女性，化妝品在熱力及按摩的作用下，吸收的速度更快。等她們到了中年，就會發(fā)現(xiàn)只是臉上那層皮膚光亮，而皮與肉明顯不協(xié)調(diào)，極度松弛，一旦停止做美容、不涂化妝品時，皮膚變得顏色暗淡、毫無光澤。這一類的女性，血液里的毛病都很多，這與她們血液里的雜質(zhì)太多有關(guān)。這種嚴(yán)重污染的內(nèi)循環(huán)，不但使全身各臟器受損，而污染的雜質(zhì)還會淤堵在經(jīng)絡(luò)里，導(dǎo)致患各種腫瘤的幾率大增。
女性的很多疾病都是她們自己在不知不覺中造成的，不但影響自己的健康和壽命，最重要的還影響到下一代。她們的孩子出生后常常體質(zhì)弱，易生病，發(fā)育慢。一般我給孩子看病，都習(xí)慣看看他們母親的身體狀況，這樣就知道孩子的病因所在，這些先天不足的孩子，有的還膽小、不合群，嚴(yán)重的甚至?xí)?a class="channel_keylink" href="http://payment-defi.com/tcm/2009/20090113022031_76344.shtml" target="_blank">抑郁癥、自閉癥。還有的孩子血少、經(jīng)脈不通，會出現(xiàn)多動、不能自控等不良習(xí)慣，人見人煩，這類孩子多數(shù)是在家長的打罵聲中成長的，自卑和逆反心理很重，長大后身體如仍沒得到很好的治療與調(diào)養(yǎng)，就可能成為問題青年，甚至?xí)呱戏缸锏缆贰?br > 年輕的女性，如果你們將來還打算生兒育女，那么請珍惜你們的身體。你們自己的健康關(guān)系到你們的后代，后代的好壞又直接影響到你們今后的生活。
真正的美是健康的美，就如樹葉，雖然在葉子上搽各種營養(yǎng)素也能使葉子光滑、亮澤，可如果在樹根上施肥、松土，讓樹的營養(yǎng)充足、均衡后，樹葉就是飽滿、健壯、綠油油的，是一種由內(nèi)而發(fā)的自然、和諧、健康的美。因此只要我們身體內(nèi)的血液充足、經(jīng)絡(luò)通暢，面部——人體的最末梢在充足血液的營養(yǎng)下，就會富有光澤和彈性，沒有皺紋；而經(jīng)絡(luò)通暢，代謝產(chǎn)物都能及時排出，面部就不會長痘和斑。身體健康、營養(yǎng)均衡的人，同樣是不胖不瘦、身材適中的。大家想想，為什么隨著年齡的增長，人的體形在慢慢變化，變得松垮、虛胖？那是因為身體內(nèi)的血液越來越少，腎火越來越弱，身體才會越來越虛弱、輕散，身材也自然就會隨之變形、臃腫。
女性要想美麗，要想擁有姣好的身材，須注意以下幾點：
1.首先停止各種對身體有害的行為，祛除病因。
2.加強(qiáng)補(bǔ)血、補(bǔ)腎食物的攝入，使血液充足。讓腸子吃飽，大便就會通暢；讓肝臟吃飽，解毒能力就會增強(qiáng)；讓腎臟吃飽，排毒能力也會大增。同時，堅持每晚泡腳，讓身體不定期出汗，通過汗液排出毒素，徹底清理體內(nèi)的環(huán)境。
3.注意保暖，夏天在有空調(diào)的室內(nèi)，盡量少穿露背、露腰、露肚臍、露肩的衣服，避免受涼；冬天注意保護(hù)好雙腿和腳部，因為寒從腳下起，腿腳受寒涼直接傷腎。
4.不要貪吃寒涼屬性的瓜果蔬菜，少吃冰鎮(zhèn)食品和冷飲。
5.身體虛弱的女性多做耳部按摩，多梳頭，多拍、搓雙臂，可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血。身體素質(zhì)較好的女性，可以每天用背部撞墻15～20分鐘，疏通經(jīng)絡(luò)的效果也很好。
6.多開窗通風(fēng)，多到室外散步、活動，吸收新鮮空氣，確保身體健康。
現(xiàn)在女性不孕癥患者正在逐年增加，其中一個原因就是大量貪吃寒涼食物，造成身體內(nèi)普遍寒濕重。我指導(dǎo)不孕的婦女盡量避免寒涼，多吃性平、性溫營養(yǎng)豐富的食物，目的就是使身體內(nèi)環(huán)境進(jìn)入春天。
女性的健康不但關(guān)系到本人的生活質(zhì)量，也直接關(guān)系到能否孕育下一代及下一代能否健康成長。
－－－－－－－－－－－人體正常的體溫應(yīng)該是37度，如果低于37度身體就是虛寒，容易受到外邪的入侵，在人體內(nèi)部也由于血液循環(huán)速度慢，造成經(jīng)絡(luò)堵塞，爆發(fā)疾病，這些原因的形成也是與時代生活習(xí)慣分不開的。
第一，睡覺時間應(yīng)該在晚上10鐘之前，保持在11點到1點之間能完全入睡，這段時間是一天之中的陰中之陰，讓人體關(guān)閉穴道，吸收天地的陰氣，陰陽調(diào)節(jié)是很重要的養(yǎng)生之道，現(xiàn)代人過夜生活起碼都要到午夜兩三點才睡覺，長期下去不生病才怪。
第二，飲食習(xí)慣，長期喜歡喝冷凍飲料，包括冷凍食品，造成腸胃功能下降，從而影響人體的消化吸收的能力，暴發(fā)慢性病。病從口入就是這些原因引起的。另外還有許多食品都是激素含量超標(biāo)，人工養(yǎng)植的動物，等等都含有大量的激素，小孩吃了提前發(fā)育，年輕的提前老化，老人就提前衰老。
第三，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大量使用抗生素，也是給人類帶來了新的疾病，抗生素交錯感染是人類健康面臨的首要問題，西醫(yī)自己不隨便用抗生素的，一般是用在病人生上，這些問題就是人體不健康的原因，希望大家珍惜自己的健康，一旦有病就要中醫(yī)中藥進(jìn)行調(diào)理，如果不然生命只有一次，人人都要懂得健康的知識，要不你就是霍金博士也是沒有用，健康最快樂！
－－－－－－－－－－－溫度決定生老病死？是不是這樣？溫度只不過是人類生存的必要條件罷了。照這樣某些想出風(fēng)頭的人，還有很多書要出，《陽光決定生老病死》，《空氣決定生老病死》，《水決定生老病死》，《維生素決定生老病死》。。。。。。。
－－－－－－－－－－－陰平陽泌 ， 精神乃治。其要在于“和諧”也。
－－－－－－－－－－－溫度決定生老病死
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大洋新聞 時間: 2008-09-08 來源: 廣州日報 作者: 馬悅凌
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馬悅凌
著
著
男性保健重點——生活要有規(guī)律
男性不像女性那樣容易嚴(yán)重缺血。只要是生活有規(guī)律，經(jīng)常在家吃飯的男性，到了中年身體狀況都應(yīng)該是不錯的，是不該出現(xiàn)很明顯的病癥的。
有些男性到了中年，生活中并沒有明顯的惡習(xí)，不抽煙，喝酒不多，夜生活也不多，可身體仍然出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，如身體酸痛，頸椎、腰椎不適，胃口不好，消化不良，易腹瀉、腹痛等。
看看他們的手相，都能看到先天不足的紋路和小時候
營養(yǎng)不良的手紋，因此他們身體出現(xiàn)的各種不適同樣是血少造成的。只要他們注意食療，多吃補(bǔ)血的食物，每晚臨睡前泡腳，就會發(fā)現(xiàn)體質(zhì)在慢慢地增強(qiáng)。只要長年堅持，健康就會伴隨你。
還有一些男性到了中年疾病纏身，如
高血壓、高血脂、高血糖、肥胖、脂肪肝以及心臟病、
頭痛、頭暈、頸椎病、腰痛、腿軟等各種病癥。這往往是生活極不規(guī)律帶來的后果，比如經(jīng)常大吃大喝，飽一餐餓一頓，通宵熬夜、泡吧、玩牌等等。
每當(dāng)身體出現(xiàn)不適的時候，這些人心里明白是這些惡習(xí)造成，只是不愿意去改正，直到病重了才會回歸家庭，變得本分起來，安穩(wěn)起來。這一類人是最讓人頭痛的，他們一方面不愿改掉壞的生活習(xí)慣，去除病因，另一方面又希望能用一種妙招、一劑良藥，或者通過按摩等方式就能治好病。這種事情可能嗎？他照樣過原來的日子，這種治療效果又能維持多久呢？
其實，這些男性只要稍稍改變一下生活習(xí)慣，身體就不會有那么多的麻煩。特別是要少喝啤酒，因為啤酒是寒冷傷腎的。他們特有的“啤酒肚”，就說明他們的腎臟已經(jīng)很虛弱了，脾胃已經(jīng)傷得很嚴(yán)重了。有“啤酒肚”的人也是血中“三高”（血壓高、血脂高、血糖高)的高發(fā)人群，所以在飲食中祛除寒涼是糾正“啤酒肚”的關(guān)鍵，也是治好“三高”的關(guān)鍵。
這些人的身體底子通常都不錯，只要在飲食中注意補(bǔ)充一些補(bǔ)血食物，再堅持每天泡腳，用背部撞墻疏通經(jīng)絡(luò)，活血祛寒，身體就會慢慢好轉(zhuǎn)，最起碼不會使病情繼續(xù)加重、惡化。
還有一些男性有不良生活習(xí)慣，但又非常注重“保養(yǎng)”，常年吃進(jìn)補(bǔ)藥物。他們多數(shù)吃的都不是補(bǔ)血的食物，而是補(bǔ)氣、補(bǔ)腎的藥物（補(bǔ)氣、補(bǔ)腎的藥物對身體產(chǎn)生的影響與我們吃的食物對身體的作用不一樣)。
這些人身體上的反應(yīng)與正常人完全不同，由于有補(bǔ)氣藥物支撐著，他們的精神狀態(tài)和氣色都還不錯，自我感覺良好，只是在體檢時會發(fā)現(xiàn)血壓高、血脂高、血糖高等毛病。長年的補(bǔ)藥和藥物不斷，身體實際上成了一副空架子，肝、腎等內(nèi)臟已極為虧虛。如果他們不改掉不良的生活習(xí)慣，還繼續(xù)錯誤地進(jìn)補(bǔ)，那么
猝死、暴死的發(fā)生也不是沒有可能。
怎么說這些人呢？這些人在先富起來的一群人中非常普遍，他們要想保命，第一步就是要停掉那些補(bǔ)氣、補(bǔ)腎的昂貴補(bǔ)藥。常年吃某種補(bǔ)藥，除了自我感覺良好外，化驗結(jié)果卻常常出現(xiàn)不正常，就說明補(bǔ)藥吃錯了。
不是越稀少、越昂貴的東西就是好東西，而是身體需要什么，才去補(bǔ)充什么。我們身體最需要的是血液，是提供給各個臟器，讓它們能“吃飽飯”的最基本、最基礎(chǔ)的血液。而補(bǔ)血的食物其實上天已經(jīng)給我們準(zhǔn)備好了，就是我們身邊那些物美價廉的食物。只要將一日三餐吃好，按自己所生活的地域、所處的季節(jié)，吃著當(dāng)?shù)亍?dāng)季應(yīng)該吃的食物，你的血液就能充足，就能高質(zhì)量，就能讓你在中年——這個本應(yīng)該享有健康的年齡，享受著健康身體帶給你的輕松、活力和幸福。
第二步，這些人常年以車代步，生活在空調(diào)環(huán)境里。應(yīng)該多走向大自然，多呼吸新鮮空氣，多活動肢體，促進(jìn)血液的通暢，這也是讓身體通向健康的重要一步。
第三步，這些身體已被氣架空的人，食療的效果是很慢的。真正血液少的人的身體，就如干涸的土地，只要澆上水就會馬上滋潤起來。而這些人的身體被氣撐著，水不容易澆進(jìn)去。
針對這類人，最好的治療方法就是先用艾條薰全身，讓血液活起來；然后用刮痧的方法將氣瀉掉，主要是用重手法刮整個背部。病情重的可以一周薰兩次，刮兩次。去掉了補(bǔ)氣所造成的假象、還他身體的本來面目之時，也就是他身體嚴(yán)重虧虛的時候。這時他原來吃補(bǔ)藥所特有的精神亢奮、不知疲勞的狀態(tài)消失了，人會變得疲倦、發(fā)軟、乏力，身體機(jī)能的下降全部顯現(xiàn)了出來。所以你一定要事先告訴他可能出現(xiàn)的不適，讓他做好思想準(zhǔn)備，去迎接身體在重塑過程中的各種不適。當(dāng)他出現(xiàn)了身體不適時，各種補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物都可以全面使用了。慢慢地，身體和精神都會全面好轉(zhuǎn)，這種好轉(zhuǎn)，就不只是“自我感覺良好”，與此同時，各種化驗指標(biāo)也會趨向正常。
所以，不論是有錢的人還是沒錢的人，都需要最基本的、最基礎(chǔ)的食物。認(rèn)真對待你的一日三餐，按自然規(guī)律吃飽、吃好，就是通向健康的最重要的一步。
老人保健重點——養(yǎng)脾胃
人老了，血液不充足了，腎火虛弱了，服務(wù)了幾十年的各個臟器也消耗、
磨損了不少；飯量減少了，胃腸的消化吸收能力減弱了，睡眠的時間也在減少。所有這一切都造成了老年人免疫力的下降，所以他們極容易生病。
現(xiàn)在的媒體都在大力提倡人們走出家門，走向自然，多運動，積極鍛煉身體，這樣就能防治那些越來越多的富貴病。但是綜觀全社會，運動最積極的大多還是老人。同上班族相比，老人們有更多時間去做各項運動，比如散步、跑步、爬山、練太極、跳舞等，大街小巷、公園、湖邊到處都有他們的身影。
按道理，老人應(yīng)該越來越少生病了，但實際情況卻不是這樣。很多老人在剛開始運動時，確實生病少了，體質(zhì)也強(qiáng)壯了，可越往后面反倒效果不明顯，各種毛病照樣有，特別是心腦血管疾病。
這到底是為什么呢？
因為運動后血液流到四肢的多了，心、腦這些對血液需求量大的臟器就會相對缺血。運動并沒使血量增多，只是使血液重新分布，所以長時間的運動反倒容易使老人出現(xiàn)頭昏、心慌、氣短、冒虛汗這些心腦明顯缺血的癥狀。
有些老人出現(xiàn)了這些癥狀后，不是及時休息和補(bǔ)充營養(yǎng)，而是更加積極地鍛煉，誤以為是運動量不足才出現(xiàn)上述癥狀，殊不知有些人就是在運動后突發(fā)心腦血管疾病而離開人世的。
－－－－－－－－－－－謝謝先生指教！
－－－－－－－－－－－溫度決定生老病死
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大洋新聞 時間: 2008-09-09 來源: 廣州日報
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馬悅凌
著
著
老年人食療調(diào)補(bǔ)注意事項
1.多吃軟的、爛的、易消化的食物，多喝粥，經(jīng)常用
紅棗、
桂圓、
核桃仁、
白果、
山藥、板栗、
蓮子、松子換著煮粥吃。
2.每天喝1～2瓶奶、1～2個雞蛋，每周保證餐桌上有
豬肉、牛肉、魚、蝦、
雞肉，冬天可多吃些羊肉。魚、蝦以海魚、海蝦為主，海魚、海蝦的營養(yǎng)價值高，同時污染少。各種葷菜每周之內(nèi)輪換著吃，保證各種營養(yǎng)齊全。蔬菜方面以時令菜為主，反季節(jié)的蔬菜少吃。冬天盡量少吃或不吃性涼、性寒的食物，因為老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。
3. 老人只吃應(yīng)季的新鮮水果。冬天來了，沒有應(yīng)季水果了，就不要再吃了。
4. 老年人喝茶也要注意。到了冬季，
苦瓜茶、
苦丁茶、
金銀花茶、
決明子茶這些寒涼的茶不要再喝，就是平時也盡量少喝。冬季可以喝紅茶，也可以用紅棗４粒、桂圓２～４粒泡茶（紅棗要放在鐵鍋中炒至表皮發(fā)黑，水沖泡時表皮就會自然開裂，紅棗中的營養(yǎng)成分才能得到充分利用)。如出現(xiàn)上火癥狀，可加枸杞子４～６粒。還可以喝姜棗茶（１～２片生姜、４～６粒紅棗)。
5. 黑色食品要有選擇地吃�，F(xiàn)在的報紙、雜志、電視上經(jīng)常會介紹黑
木耳、
海帶、
紫菜等黑色食品的好處，因此許多老人和孩子一年四季都去吃。黑木耳屬性微涼，雖然長期吃對身體的影響不是太大，但黑木耳有涼血、潤燥、利腸的作用，脾胃虛弱、大便不成形、腰酸腿疼的老人在冬天還是盡量少吃。而海帶和紫菜屬性偏寒，只適合夏天吃。
據(jù)我觀察，很多疾病都是吃了不該吃的食物，特別是寒涼的反季節(jié)蔬菜和水果而引起的，特別是老人，所以對于一些原來身體不錯可突然生病的老人，你們一定要仔細(xì)想想，這段時間自己生活中到底發(fā)生了哪些變化，如果沒有明顯的變化，那很可能是飲食不當(dāng)，建議你們馬上停掉這些新增添的食物或新吃的補(bǔ)品，看看病情有沒有減輕。如果是寒涼的食物造成，就按祛寒涼的方法處理，新得的病癥可能很快就會消失的。
孩子保健重點——鍛煉身體
孩子身體處在生長發(fā)育的狀態(tài)，因此，更需要加強(qiáng)食療，及時補(bǔ)足氣血，為自身成長提供充足的能源。孩子容易上火，除冬天可以適當(dāng)吃一些溫?zé)釋傩缘氖澄镏�，其他季�?jié)應(yīng)多吃性平、性涼的食物。要想保證孩子的身體健康，一定要在一日三餐上多下工夫，營養(yǎng)要全面均衡，讓孩子不要挑食。盡量讓孩子少吃零食，少喝冷飲，少吃反季節(jié)的蔬菜、水果；冬天里盡量少吃水果。孩子的經(jīng)絡(luò)是通暢的，所以按摩不是孩子防病、治病的重點。鍛煉身體，多到室外玩耍，是保證孩子身體正常發(fā)育的關(guān)鍵。
在孩子生長發(fā)育的過程中，飲食與運動都非常重要。當(dāng)然，在不同階段，二者的重要程度有所不同。0～6歲的孩子，身體還很嬌嫩，家長的重點是放在孩子的喂養(yǎng)上，飲食和運動的比例是7：3。而 7～18歲是孩子身體發(fā)育的重要階段，飲食和運動是同等重要，應(yīng)是5∶5的比例。
為什么這個時期的飲食和運動同等重要？因為在這個特定的時期內(nèi)，運動對孩子的身體來說不只是起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，更重要的是能促進(jìn)孩子各個臟器的生長。在充足營養(yǎng)的配合下，運動能讓各個臟器發(fā)育到頂峰，使它們更完美、更健康、更強(qiáng)壯。
例如心臟的發(fā)育，在幼兒期的頭5年心肌增長較快。進(jìn)入兒童期后，心臟的容積才急劇增長，彈力纖維逐漸擴(kuò)散到心肌層。到了青春發(fā)育期，心臟的發(fā)育進(jìn)入第二次高峰，其重量可達(dá)出生時的10倍，而在青春發(fā)育期后期可達(dá)出生時的12～24倍。女孩在11歲，男孩在14歲時，心臟體積增長最顯著。此時只有通過正確的體育鍛煉，逐漸增加心跳的次數(shù)、強(qiáng)壯心臟的肌肉，才能使孩子的心臟獲得良好的發(fā)展，使心臟的形態(tài)豐滿，收縮有力，心力儲備高。這種強(qiáng)有力的心臟就像給我們的身體配備了一臺大功率的水泵，可以將身體的血液輕易地泵向全身，泵向末梢，使全身各個臟器的供血充足，發(fā)育良好，工作運轉(zhuǎn)正常。而沒有鍛煉過的心臟，功率就要小得多，泵血時的力量就會不夠，雖然內(nèi)臟勉強(qiáng)夠用，而遠(yuǎn)端的肢體、末梢以及頭腦的發(fā)育都會受限。肢體發(fā)育不完善，體格就會瘦��；末梢沒有充足的血液供應(yīng)，皮膚就會粗糙，暗淡無光；代謝產(chǎn)物不能及時排出，就會長斑、長痘；頭腦供血不足，就會導(dǎo)致智力發(fā)育受影響、記憶力下降，學(xué)習(xí)就很吃力，還會經(jīng)常頭暈、頭脹、頭痛。一旦學(xué)習(xí)、工作、生活的負(fù)擔(dān)加重，需要超負(fù)荷運轉(zhuǎn)時，就會顯得力不從心，很容易出現(xiàn)心慌、氣短、早搏等心氣不足的現(xiàn)象。沒有強(qiáng)壯的心臟，就沒有強(qiáng)壯的身體。心臟發(fā)育的關(guān)鍵時期一旦錯過，就很難補(bǔ)救。
和心臟一樣，肺也需要在運動中發(fā)育、強(qiáng)壯。運動時由于呼吸加強(qiáng)，呼吸肌逐漸發(fā)達(dá)，變得強(qiáng)壯有力；同時，呼吸動作的幅度加大，使得肺活量增加，能夠吸入更多的
氧氣。這些都有利于肺的發(fā)育。
運動能明顯地強(qiáng)壯體格，促進(jìn)骨骼發(fā)育，使骨質(zhì)變得硬朗，能承受更大的壓力。總之，運動會給孩子的身體發(fā)育帶來全方位的好處，這種好處將陪伴孩子終生。
運動不但能帶給孩子強(qiáng)壯的體魄，同時能增進(jìn)孩子的智力，消除大腦的疲勞，鍛煉孩子開朗、堅強(qiáng)的性格，也是培養(yǎng)高情商的最佳途徑。
家長一定要讓孩子堅持做一項運動，不論是跑步、打球還是游泳。運動能鍛煉孩子的意志力、耐力和吃苦的精神，同時，參加體育比賽能培養(yǎng)孩子與團(tuán)隊成員團(tuán)結(jié)、協(xié)調(diào)和合作的能力，還能培養(yǎng)孩子的競爭意識、不服輸和勇于拼搏的精神。
有空時經(jīng)常帶孩子爬山、遠(yuǎn)足、旅游，不但鍛煉了孩子的身體，同時讓孩子領(lǐng)略大自然的雄偉、壯觀，感受大自然帶給心靈的震撼，開闊孩子的視野，陶冶孩子的情操，促進(jìn)孩子身心全面發(fā)展。
所以家長不要輕視玩耍及鍛煉對孩子生長發(fā)育所起的作用。在充足的氣血配合下，鍛煉后孩子胃口大開，有利于消化吸收；睡眠深沉，有利于身體的發(fā)育；性格開朗、情緒穩(wěn)定，有利于培養(yǎng)良好的情商。這些比大多數(shù)家長想象的要重要得多。當(dāng)你剝奪了孩子鍛煉的時間而去多做習(xí)題、多上補(bǔ)習(xí)班的時候，你是在做“揀了
芝麻丟西瓜”的最愚蠢的事情。
錯過了孩子心臟、肺、骨骼等各個臟器發(fā)育的最佳時期，這種對孩子身體所犯下的錯誤是你以后用什么方法也彌補(bǔ)不了的，對孩子造成的傷害是終生的。
